Když je život trochu pochmurný, můžete vše změnit tím, že najdete radost v hojnosti malých požehnání kolem sebe.
Potřebujete povzbudit? Trochu úsměvu? Trochu lehkosti? Kdo by nepotřeboval, že? Možná je to jednodušší, než si myslíte.
Zvednout si náladu může být tak jednoduché, jako se projít kolem bloku nebo si dát horkou sprchu. Pokud si chcete snadno zlepšit náladu, zkuste některý z těchto jednoduchých tipů.
Napište si seznam
Veďte si průběžný seznam svých oblíbených věcí. Možná je to vůně čerstvě uvařené kávy po ránu, zvuky smíchu vašich dětí, způsob, jakým píše vaše pero, nebo osvěžující koupání v bazénu. Kdykoli si vzpomenete na něco, co ve svém životě opravdu milujete, přidejte to do seznamu.
Já si svůj nechávám na poslední stránce deníku, takže na něj mohu kdykoli zalistovat a buď ho doplnit, nebo si ho přečíst a těšit se z prosté hojnosti, kterou lze v tomto zázračném životě najít.
Vyhledávejte humor
Ať už rádi vyhledáváte humor jakoukoli formou – oblíbeným pořadem, stand-up komedií, černým humorem, čtením vtipných příběhů, novinovými komiksy, internetovými memy nebo prostě jen tím, že se zasmějete s někým blízkým – zjistěte, co vás rozesměje, a ponořte se do toho. Smích je přece nejlepší lék.
Něco zorganizujte
Vyberte si malé, snadno uspořádatelné místo v domácnosti: rozestlanou postel, přeplněný stolek, nepořádek v zásuvce nebo předsíň plnou bot. Věnujte několik minut rychlému urovnání a pak se s obdivem ohlédněte za tím, co jste udělali. Něco na tom, že z chaosu vytvoříte pořádek, prostě zvedne náladu.
Projděte se
Obujte si boty a vyjděte ze dveří. Pokračujte dál. Jděte na krátkou nebo dlouhou procházku, ale jednoduše se projděte. Jezdíte spíše na kole? Vydejte se na projížďku.
Pohyb venku je jedním z nejjednodušších a nejsnadnějších způsobů, jak rozproudit endorfiny. Bonusové body získáte, pokud necháte telefon doma.
Zavolejte příteli
Zvedněte telefon a zavolejte někomu blízkému. Spojení je důležité. Zavolejte někomu, s kým jste dlouho nemluvili, někomu, o kom víte, že by potřeboval prosté „Ahoj. Jak se máš?“ Zvednete tak náladu hned dvěma lidem najednou.
Dejte si pauzu
Někdy je třeba zvednout ruce a udělat něco jiného – třeba jen na jeden den. Udělejte si pauzu, vyrazte do přírody, ukliďte si doma, dopřejte si den v lázních (třeba i doma), dělejte cokoli, co vás omladí a změní. Malá změna může být velmi prospěšná.
Rozmazlujte se
Vychutnejte si bublinkovou koupel nebo teplou sprchu a nechte se unášet relaxační vodou. Vydržte tak dlouho, jak budete chtít. Je úžasné, jak se po příjemné horké sprše nebo koupeli může změnit váš pohled na věc.
Nechte to být
Věci, které nás tíží na duchu, mají nejčastěji původ v nás. Podívejte se do svého nitra a zjistěte, zda tam není něco, co můžete nechat odejít. Věci jako očekávání od druhých, hněv, smutek, strach nebo žárlivost nám škodí tak dlouho, dokud se rozhodneme je držet. Nemusí to být zrovna snadné, ale pokud tyto věci dokážete rozpoznat alespoň sami v sobě, jste více než v polovině cesty.
–ete–
