Poznámka redakce: Existuje mnoho systémů typizace osobnosti a jednotlivé typy obecně spadají do těchto čtyř kategorií. Shrnuli jsme emocionální úskalí jednotlivých „typů“ a vysvětlili jejich příčinnou souvislost s nemocí; je však možné se ztotožnit s rysy napříč různými typy, stejně jako s příslušnými neduhy. Přečtěte si podrobný výklad o vzniku a materiální podstatě emocí a tipy, jak je zdravě zpracovávat.
V každodenním životě jsme vystaveni stále většímu množství toxinů. Kromě fyzikálních toxinů (např. záření), chemických toxinů (např. změkčovadla, pesticidy a benzen) a biologických toxinů (např. viry a bakterie) existuje ještě jeden typ toxinů, a tím jsou emoční toxiny.
Emocionální toxiny mohou být mnohem škodlivější než fyzické nebo biochemické toxiny, protože jsou stále v nás.
Studie Harvard Medical School z roku 1964 prokázala, že 82 % pacientů mužského pohlaví a 87 % pacientek vyhledalo pomoc kvůli příznakům souvisejícím s emočním strádáním. Pozoruhodné je, že nejčastěji uváděným problémem byly depresivní emoce, které postihovaly přibližně 60 % všech pacientů.
4 typy osobnosti související se zdravím a nemocemi
Prvními lékaři západní medicíny, kteří naznačili vztah mezi emocemi a nemocemi, byli američtí kardiovaskulární doktoři Meyer Friedman a Ray H. Rosenman.
Zjistili, že negativní emoce mohou být příčinou mnoha běžných onemocnění, včetně hypertenze, ischemické choroby srdeční, žaludečních vředů a dokonce i rakoviny. Jejich zjištění vedla v posledních několika desetiletích k rozvoji nového oboru, „psychosomatické medicíny“ nebo „medicíny mysli a těla“.
Psychologové shrnuli typy osobnosti do čtyř kategorií.
Osobnost typu A („úspěšný člověk“): Náchylnost k srdečním chorobám
Osobnost typu A se v emočním ohledu vyznačuje silnou touhou po vítězství, ctižádostí, dominancí, podrážděností, netrpělivostí a nepřátelstvím.
Řada studií prokázala, že nepřátelství a hněv jsou součástí vzorce chování typu A a jsou citlivějšími prediktory kardiovaskulárních onemocnění. Právě tito lidé jsou náchylní ke kardiovaskulárním onemocněním, vysokému krevnímu tlaku a vysoké hladině cholesterolu v krvi. Po psychické stránce jsou náchylní k úzkostem, depresím a poruchám spánku.
Vztek může vést k nadměrnému uvolňování katecholaminů a následné zvýšené kardiovaskulární reaktivitě, což vede k akutní sinusové tachykardii, hypertenzi, snížené koronární perfuzi a srdeční nestabilitě.
Jejich sympatické nervy jsou často ve stavu vzrušení, což vede ke zrychlení srdeční frekvence, zvýšené spotřebě kyslíku myokardem, zvýšenému srdečnímu výdeji, vyššímu krevnímu tlaku a vyšší hladině glukózy v krvi. Játra mají tendenci syntetizovat triglyceridy, aby dodala více energie, což následně způsobuje poruchy lipidů.
Jako chronický negativní účinek je pojímána také hostilita, která zvyšuje sklon člověka k prožívání tísně.
Bylo také prokázáno, že chronické negativní účinky jsou spojeny s rizikem vzniku závažných onemocnění a předčasné úmrtnosti a ovlivňují kvalitu života osob s chronickým zdravotním onemocněním.
Kromě toho se lidé typu A vzhledem ke své soutěživosti a ctižádosti často nacházejí ve stavu psychického stresu, což má za následek vyšší hladinu stresového hormonu v jejich těle.
Podle studie zveřejněné v časopise Indian Heart Journal mají lidé typu A vyšší pravděpodobnost rizikového chování, jako je kouření a pití alkoholu, a jsou také zvyklí vyrovnávat se se stresem nezdravými způsoby. To jsou důvody, které přispívají k tomu, že osobnosti typu A mají větší pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Někteří lidé s osobností typu A mají navíc v těle specifické geny, které je činí náchylnými k emočním charakteristikám typu A a kardiovaskulárním onemocněním.
Osobnost typu B (uvolněný extrovert): Méně pravděpodobný výskyt kardiovaskulárních onemocnění.
Naopak osobnosti typu B jsou pohodové, uvolněné, trpělivé a nenechají se snadno vystresovat nebo znepokojit.
Tváří v tvář stresu často říkají: „No a co?“ Jejich jedinečný způsob, jak snížit nebo absorbovat stres bez negativního dopadu na jejich duševní nebo fyzické zdraví, jim výrazně pomáhá chránit se před syndromem spojeným se stresem.
Jejich postoj ke stresu je ochranou jejich zdraví. Proto je také známo, že osobnost typu B má „kardioprotektivní“ osobnostní rysy.
Osobnost typu C („zdrženlivý a potlačený jedinec“): Náchylnost k rakovině
Osobnosti typu C jsou po emoční stránce pasivní, submisivní, potlačované, příliš se zajímají o názory druhých lidí a neumějí vyjadřovat vlastní emoce.
Tento typ je náchylný k rakovině a častěji se u něj vyskytují psychické problémy, jako jsou úzkosti a deprese.
Studie v časopise European Journal of Personality zmiňuje, že vědci dlouhodobě sledovali 1 341 osob a analyzovali příčiny úmrtí těch, kteří zemřeli v průběhu 10 let. Bylo zjištěno, že přibližně 30 % osob s osobností podobnou typu A zemřelo na ischemickou chorobu srdeční a přibližně 45 % osob s osobností podobnou typu C zemřelo na rakovinu.
Proč jsou osobnosti typu C náchylné k rakovině? Jedním z možných důvodů je, že tento typ osob je dlouhodobě ve stavu silné deprese a stresu. V této době tělo mobilizuje stresové hormony, z nichž nejtypičtějším zástupcem je glukokortikoid vylučovaný nadledvinami. Tento hormon potlačuje funkci imunitních buněk a inhibuje přirozené hojivé a protirakovinné mechanismy imunitního systému.
Článek publikovaný v časopise Brain, Behavior, Immunity shrnul 20 let výzkumu deprese a dospěl k podobnému závěru jako výše uvedená studie. Článek zmiňuje, že lidé, kteří se často cítí v depresi, mají sníženou proliferaci lymfocytů a celkově sníženou funkci protirakovinné a protivirové imunity organismu. To vede k větší náchylnosti k rakovině a také k infekcím při kontaktu s viry a bakteriemi.
Rozsáhlá retrospektivní kohortová studie zahrnující 235 404 pacientů, publikovaná v roce 2023, zjistila, že jedinci s depresí mají zvýšené riziko vzniku rakoviny, přičemž toto riziko se pohybuje od 10 do 40 %, v závislosti na konkrétním typu rakoviny.
Osobnost typu D („sklíčená a nešťastná“): Náchylnost k chronické bolesti
Osobnosti typu D se emočně vyznačují strachem z odmítnutí, bolestí, osamělostí a smutkem. Tento typ je náchylný k chronické bolesti, astmatu a také kardiovaskulárním onemocněním.
Jak vlastně vznikají emoce?
Vyjádření různých emočních stavů vyžaduje kognitivní zpracování v mozku. Úzkost, panika a alexithymie (výrazné potíže s emocemi) souvisejí s poruchami zpracování emocí. Pouze pochopením mechanismu zpracování emocí můžeme emoce účinně ovládat.
Z psychologického hlediska mají emoce svůj proces:
Před vznikem emocí má každý z nás své jedinečné životní zkušenosti, představy a přesvědčení, do kterých se narodil a které vycházejí ze vzdělání, rodinné situace a sociálního a kulturního prostředí. Máme tedy různé potřeby, motivace a přání do budoucna.
Když vnější podněty, včetně změny zaměstnání, změny v rodině, sociálních nepokojů, vedou k odlišnému chápání, vyústí to v odlišné způsoby reakce, včetně projevů emocí a chování.
Emoce mají také základ v materiální struktuře:
Když slyšíme někoho říkat něco nepříjemného, což je vnější podnět či zpráva zvenčí, mozek ji analyzuje prostřednictvím mozkové kůry a přenese ji do centra pro kontrolu emocí: amygdaly. To vyústí v psychické, fyzické a behaviorální reakce, včetně zrychleného bušení srdce, zpocených dlaní, pláče, mračení, objímání, bití atd.
Amygdala je mandlovitý shluk jader, který se nachází hluboko ve středu spánkových laloků mozku jako součást limbického systému. Zaujímá časnou a primární roli integračního centra pro emoce, emoční chování a motivaci.
Přijímá informace z různých zdrojů, jako jsou zrak, čich, zvuk atd., evokuje minulé zkušenosti a rychle vynáší soudy, jako je mít rád nebo nemít rád, být šťastný nebo naštvaný, a řídí následné chování.
Například: když člověk ucítí vůni kari, vzpomene si na kari rýži, kterou mu v dětství připravil otec, a na vzpomínku na tu pochoutku, díky níž si oblíbil kari, a rozhodne se dát si kari rýži.
S amygdalou souvisí také hněv a nepřátelství. Existuje metafora, že když nás ovládají naše emoce, zdá se, že jsme uneseni a ovládáni amygdalou.
Dr. Karim Kassam z katedry sociálních a rozhodovacích věd na Carnegie Mellon University v Pittsburghu prokázal schopnost identifikovat konkrétní emoce, které člověk prožívá, s přesností přesahující náhodu, a to na základě aktivačních vzorců skenů funkční magnetické rezonance mozku (fMRI). Tyto výsledky naznačují strukturu neuronálních reprezentací emocí a poskytují informace pro teorie zpracování emocí.
Následně se jim v další neurogenetické studii Duke publikované v PLOS biology v roce 2016 podařilo pomocí skenů fMRI mozku dekódovat různé typy emocí člověka, např. souhlas, zábavu, překvapení, strach, hněv, smutek nebo neutralitu.
Dualita duchovní a hmotné povahy emocí
Fyziologický strukturální základ vzniku emocí a psychologický proces jsou vzájemně propojeny. Neoddělitelné a integrované, jako dva paralelní světy ve hře současně, dvě strany téže mince, ale vyjádřené dvěma různými sadami perspektivních jazyků.
Vidíte na obrázku níže vázu, nebo hlavy dvou dívek? Pokud se podíváte na bílou část, je to váza; pokud se podíváte na černou část, jsou to dva profily tváří. Všechny jsou jedním celistvým obrázkem a nejsou rozděleny.
Jak bychom měli zacházet s negativními emocemi?
Protože negativní emoce jsou druhem negativních látek, pokud máme negativní emoce a nejsme schopni s nimi zdravě zacházet nebo je přeměnit na pozitivní látky, zůstanou tyto negativní látky v těle a způsobí našemu tělu škodu – tj. nemoc.
Ve skutečnosti, jak bylo uvedeno výše, potlačování sebe sama a hromadění stresu může tělu škodit. Mnohé studie také zjistily, že lidé, kteří potlačují své negativní emoce, jako je například hněv, jsou náchylnější ke vzniku rakoviny nebo ke zhoršení již existujících nádorových onemocnění. Osobnost těchto lidí je podobná typu C.
Způsob, jak skutečně ovládat emoce, nespočívá v jejich pasivním potlačování, ale v jejich identifikaci a aktivní změně.
- Rozpoznání negativních emocí: Prvním krokem je zjištění, že vás negativní emoce trápí.
- Být zvídavý: Ptejte se sami sebe, proč prožíváte negativní emoce, a zjišťujte, jaké jsou skutečné příčiny vašeho hněvu, nelibosti, netrpělivosti, žárlivosti a dalších emocí a při jakých situacích.
Zdravé zvládání emocí:
- Změňte svou pozornost: Nenechme si věci přerůst přes hlavu tím, že je budeme v mysli opakovaně probírat – tím se vyčerpá naše pozitivní energie. Jděte ven, projděte se, zacvičte si nebo poslouchejte relaxační hudbu.
- Racionalita: Zlepšete skutečné příčiny těchto negativních emocí. Například místo toho, abychom se na někoho zlobili, přemýšlejte o situaci z jiného úhlu, vžijte se do jeho situace a snažte se vnímat chování druhých; snažte se kultivovat naši schopnost odpouštět. A konečně, pokud opakovaně používáme pozitivní způsob myšlení vůči negativním emocím, rozvíjíme základní techniku přeměny těchto negativních emocí v pozitivní látky.
Meditace pomáhá zvládat negativní emoce
Kromě přímé kontroly vlastních pocitů dokáže každodenní meditace také snižovat negativní emoce.
Do konce roku 1970 bylo o příznivých účincích meditace na lidský organismus napsáno více než 1 000 vědeckých prací. Bylo vědecky prokázáno, že meditace pomáhá zmírnit bolest, zlepšit depresi, závislost a mnoho dalších zdravotních potíží, zlepšit koncentraci, posílit funkci imunitního systému, snížit krevní tlak a potlačit úzkost a nespavost.
Vědci z Minnesotské univerzity a Torontské univerzity v Kanadě publikovali studii v časopise Motivation and Emotion. Na začátku studie byly pokusným osobám ukázány nepříjemné a příjemné obrázky a bylo zjištěno, že se u nich výrazně zvýšila galvanická kožní odezva, což znamená, že prožívají emoce.
Poté byly subjekty rozděleny do tří skupin. První skupina se účastnila sedmitýdenní meditace s pozitivními myšlenkami (tj. aktivně si uvědomovala, že medituje), druhá skupina se účastnila sedmitýdenní meditace s relaxací (tj. nemyslela na nic) a třetí skupina nemeditovala vůbec. Po sedmi týdnech jim byly znovu ukázány stejné obrázky. Bylo zjištěno, že u meditujících došlo k výraznému snížení emočních výkyvů při sledování nepříjemných obrázků.
Navíc, když lidé, kteří meditovali s pozitivními myšlenkami, viděli příjemné obrázky, také nepocítili velké emoční výkyvy. Jinými slovy, ve srovnání s ostatními skupinami byli méně náchylní k velké radosti nebo smutku a byli schopni si tváří v tvář podnětům udržet klidnou mysl.
Emory University také provedla studii, v níž byly subjekty rozděleny do dvou skupin: jedna skupina meditovala s běžnými pozitivními myšlenkami a druhá meditovala s všímavostí a soucitem. Po porovnání bylo zjištěno, že ti, kteří k meditaci přidali soucit, měli výrazně nižší skóre deprese a zvýšili pozitivní aktivaci amygdaly, tkáně, která vytváří a reguluje emoce.
Amygdala má obousměrný vliv na regulaci nálady. Pokud člověk trpí depresí, úzkostnými poruchami nebo posttraumatickou stresovou poruchou, je amygdala narušena. Když se však emoční kontrola člověka zvýší na určitou úroveň, amygdala se aktivuje pozitivním způsobem, což umožňuje další emoční kontrolu.
Tento článek je začátkem seriálu o osobnosti a nemocech. Osobnosti a nemocem se budeme podrobně věnovat v několika dalších článcích.
–ete–
