Přírodní metody, jako je akupresura a úprava stravy, mohou být velmi účinné při snižování krevního tlaku.
Před nasazením léků je důležité, aby pacienti s vysokým krevním tlakem nejprve zjistili a odstranili příčiny svého stavu.
Mnoho lidí se domnívá, že vysoký krevní tlak je celoživotní onemocnění, které vyžaduje trvalou závislost na lécích. Zároveň mohou mít obavy z možných vedlejších účinků těchto léků na celkové zdraví. Přírodní přístupy, jako je akupresura a úprava stravy, však mohou být při snižování krevního tlaku velmi účinné.
V tradiční čínské medicíně (TCM) není vysoký krevní tlak vnímán jako nemoc sama o sobě, ale spíše jako varovný signál těla. Mezi faktory, které podle TCM často přispívají k jeho vzniku, patří příliš chladné počasí, ztuhlost ramen a šíje, výrazné emoční výkyvy, vysoká viskozita krve (hustá krev) a skrytá srdeční onemocnění.
Chladné počasí a ztuhlá ramena a šíje
V chladném počasí se sympatický nervový systém stává nadměrně aktivním, což vede ke zvýšenému vylučování adrenalinu a zúžení periferních krevních cév. Zúžení cév nutí srdce pracovat intenzivněji, aby překonalo odpor v cévním systému, což zvyšuje tlak v cévách a následně i krevní tlak. V takových případech není užívání léků nutné; postačí teple se obléci a vypít horký nápoj, který zahřeje tělo a přirozeně sníží krevní tlak.
V chladném prostředí mohou lidé trpět ztuhlostí nebo bolestmi v oblasti ramen a šíje, což může přispět ke zvýšení krevního tlaku. Podobně dlouhé hodiny strávené sledováním obrazovek počítačů nebo chytrých telefonů způsobují ztuhlost ramen a šíje, která omezuje průtok krve do hlavy. Tento omezený průtok krve může vést k příznakům, jako jsou závratě, bolesti hlavy nebo tinnitus, protože mozek nedostává dostatek kyslíku. V reakci na to musí srdce pumpovat větší silou, aby zajistilo dostatečnou cirkulaci krve v těle, což následně zvyšuje krevní tlak.
Aplikace tlaku na akupresurní bod Chize (LU5) pomáhá uvolnit svaly v oblasti krku, čímž postupně zlepšuje krevní oběh a snižuje krevní tlak.
Metoda: Jemně tiskněte bod Chize (LU5), dokud nepocítíte mírnou citlivost nebo brnění. Zároveň otáčejte krkem a zvedejte ramena, aby došlo k uvolnění napjatých svalů. Tím podpoříte hladký průtok krve v oblasti krku a zajistíte dostatečné prokrvení mozku.
Stále více s studií naznačuje, že akupunktura může pomoci snížit krevní tlak u pacientů s hypertenzí.
Podle tradiční čínské medicíny (TCM) jsou meridiány kanály, jimiž v lidském těle proudí energie. Jsou zodpovědné za přenos qi a krve – základních látek, které tvoří a udržují lidský život – po celém těle. Tělo se skládá z 12 hlavních meridiánů, z nichž každý odpovídá určitému orgánu. Podél meridiánů se nacházejí specifické body, známé jako akupunkturní body (akupresurní body), které mají jedinečné funkce. Stimulací odpovídajících bodů pomocí technik, jako je akupunktura nebo masáž, je možné léčit onemocnění spojená s konkrétními orgány.
Extrémní emoční výkyvy
Podle tradiční čínské medicíny (TCM) existuje sedm základních emocí člověka: radost, hněv, starost, úzkost, smutek, strach a šok. Nadměrné emoční výkyvy mohou vést ke zvýšení krevního tlaku. Například někteří lidé mohou při hněvu nebo rozrušení pociťovat návaly do tváře, ztuhlost krku, zrychlený srdeční tep a zvýšený krevní tlak. Jiní, kteří prožívají hluboký emoční stres, například při ztrátě blízké osoby, mohou cítit zdrcující smutek a žal, což rovněž může způsobit prudký vzestup krevního tlaku.
Pokud se emoce stanou příliš intenzivními nebo není k dispozici lék na hypertenzi, může masáž akupresurního bodu Laogong (PC8) pomoci stabilizovat krevní tlak.
Metoda: Pomocí palce jedné ruky stlačte akupresurní bod Laogong (PC8) na druhé ruce. Poté masírujte oblast kolem tohoto bodu palcem krouživými pohyby po dobu přibližně tří minut. Tím dojde k uvolnění dlaně, rozšíření periferních krevních cév a zlepšení krevního oběhu.
Vysoká viskozita krve (hustá krev)
Lidé, kteří konzumují nadměrné množství sladkostí, smažených jídel či alkoholu a zároveň nepijí dostatek vody, mají větší sklon k hustší krvi. Nadměrná konzumace potravin s vysokým obsahem cukru, tuku a soli může zvyšovat viskozitu krve a zpomalovat její průtok. Srdce pak musí pracovat intenzivněji, což vede ke zvýšení krevního tlaku. Tento mechanismus sice zajišťuje hladký průtok krve a není sám o sobě škodlivý, slouží však jako připomínka, že je nutné řešit jeho příčiny:
- Omezte příjem potravin s vysokým obsahem cukru, tuku a soli, zpracovaných potravin a alkoholu.
- Pijte více vody, aby byl podpořen správný průtok krve a hustá krev neucpávala krevní cévy.
Klinická studie z roku 2023 publikovaná v časopise JAMA ukázala, že dieta s nízkým obsahem sodíku snížila průměrný arteriální tlak u 73,4 procenta účastníků ve srovnání s dietou s vysokým obsahem sodíku. Účastníci, kteří po dobu jednoho týdne dodržovali dietu s nízkým obsahem sodíku, zaznamenali průměrné snížení systolického krevního tlaku o 8 mm Hg (milimetrů rtuti) oproti těm, kteří během stejného období konzumovali dietu s vysokým obsahem sodíku.
V rámci studie byla dieta s vysokým obsahem sodíku definována jako běžný denní příjem doplněný o dalších 2 200 miligramů (mg) sodíku, zatímco dieta s nízkým obsahem sodíku obsahovala přibližně 500 mg sodíku denně.
Řada studií prokázala, že změny životního stylu jsou nejúčinnějším způsobem, jak snížit krevní tlak. Doporučení Americké kardiologické asociace, Evropské společnosti pro hypertenzi a Mezinárodní společnosti pro hypertenzi zahrnují stravu s nízkým obsahem soli a bohatou na zeleninu. Zdůrazňují také, že potraviny s vysokým obsahem vápníku, hořčíku a draslíku mohou mít antihypertenzní účinky.
Některé přírodní potraviny podporují zdraví srdce a pomáhají snižovat krevní tlak:
- Řapíkatý celer: Obsahuje apigenin, látku s kardioprotektivními účinky.
- Ořechy: Jsou prospěšné pro stabilizaci krevního tlaku díky obsahu zdravých tuků, hořčíku a dalších živin podporujících celkové kardiovaskulární zdraví. Doporučuje se konzumace maximálně 10 ořechů denně, aby nedošlo k nadměrnému příjmu kalorií.
- Banány: Jsou bohaté na draslík, který pomáhá udržovat stabilní srdeční rytmus a snižovat riziko hypertenze a mozkových příhod. Obecně se doporučuje konzumovat maximálně dva banány denně. Pacienti s onemocněním ledvin by se však měli banánům vyhnout, protože nadbytek draslíku by mohl jejich stav zhoršit.
Skrytá srdeční onemocnění
Některá srdeční onemocnění mohou také vést ke zvýšení krevního tlaku, a proto je nezbytné konzultovat svůj stav s lékařem a prodiskutovat vhodné možnosti léčby.
V těchto případech nemusí být užívání léků na krevní tlak nutné. Identifikace a řešení základní příčiny může pomoci obnovit krevní tlak na normální hodnoty, což zdůrazňuje význam nalezení skutečné příčiny pro účinnou léčbu.
Možná rizika léků na krevní tlak
Případová studie: Pacient uvedl, že jeho krevní tlak se dlouhodobě pohyboval kolem 200 mm Hg, avšak neužíval žádné léky na jeho snížení a téměř deset let neměl žádné zdravotní potíže. Po přibližně šesti měsících užívání léků na krevní tlak však prodělal lehkou mozkovou mrtvici.
Je možné, že pacient měl přirozenou predispozici k vyššímu krevnímu tlaku. Snížení tlaku pomocí léků mohlo vést k tak výraznému omezení průtoku krve, že již nedokázal dostatečně zásobovat mozek, což nakonec způsobilo mrtvici.
Riziko mrtvice není spojeno pouze s vysokým krevním tlakem; nízký krevní tlak může být rovněž nebezpečný. Zatímco vysoký krevní tlak může vést k mozkovému krvácení, nízký krevní tlak může přispět k mozkové trombóze nebo ischemii, což jsou stavy, které mohou vyvolat mozkovou mrtvici.
Běžné léky na krevní tlak
Mezi běžně používané léky na krevní tlak patří diuretika a vasodilatancia. Tyto léky však mohou způsobit určité vedlejší účinky, jako jsou závratě, bolesti hlavy, nevolnost, zpomalení srdečního tepu nebo bušení srdce, a mohou také zatěžovat ledviny.
Kromě toho může snižování krevního tlaku pomocí léků donutit srdce pracovat intenzivněji, aby zajistilo dostatečný průtok krve do zbytku těla. Tato zvýšená zátěž může vést ke ztluštění srdečního svalu, které postupem času přispívá k trvalé hypertenzi.
Shrnutí
Když se objeví příznaky vysokého krevního tlaku, je nezbytné zjistit jeho skutečné příčiny. Pokud se užívání léků na krevní tlak stane nezbytným, je důležité situaci pečlivě vyhodnotit a konzultovat s lékařem, aby byla nalezena nejlepší možnost léčby.
–ete–
