Tonikum ze tří sušených plodů nabízí prostředek nabitý polyfenoly, známý z ájurvédy, který pomáhá tělu znovu nabýt rovnováhu a navrátit se do přirozené funkce.
Toto je první část série „Silné léčivé rostliny pro zklidnění a posílení trávení“
Mnohé rostliny mají silný účinek na potíže, jako jsou nadýmání, špatné trávení, nevolnost, bolesti žaludku, plynatost, zácpa či reflux. Často se užívají v receptech nebo jako čaj a bývají dobře snášeny, s minimem vedlejších účinků.
Oblíbený bylinný prostředek z ájurvédy, který je bohatým zdrojem polyfenolů, má léčivý účinek na trávicí trakt – mimo jiné tím, že podporuje množení prospěšných bakterií.
Triphala, směs tří sušených plodů, podporuje růst bakterií Bifidobacteria a Lactobacillus. Tyto prospěšné střevní bakterie pomáhají udržovat rovnováhu v mikrobiomu – komplexním společenství mikroorganismů, z nichž mnohé sídlí v tlustém střevě. Tyto takzvané komenzální bakterie napomáhají tlumení systémového zánětu.
Bylinné tonikum má rovněž antioxidační vlastnosti, díky nimž dokáže v těle vychytávat volné radikály – molekuly vznikající při buněčném metabolismu, které mohou způsobovat zdravotní problémy, pokud převáží nad antioxidanty. Nadměrné množství volných radikálů vede k oxidačnímu stresu, jenž je jedním z hlavních rizikových faktorů rakoviny a dalších onemocnění.
Bakterie Bifidobacteria a Lactobacillus navíc vytvářejí mastné kyseliny s krátkým řetězcem – metabolity, které ze střev pronikají do krevního oběhu a v těle plní ochranné funkce. Podporují imunitu a tlumí zánětlivé procesy.
Zánět je sice přirozenou součástí hojivých mechanismů těla, avšak některé faktory životního stylu – jako je nevhodná strava, virové infekce, stárnutí či toxiny – mohou vést k chronickému zánětu. Podle lékařů z Johns Hopkins Medicine se zánět projevuje otokem, zarudnutím, bolestí a teplem jako reakcí na poškození tkáně. Když však zánět přejde do systémové formy, může v důsledku zmíněných spouštěčů přispívat k rozvoji nemocí – a právě zde sehrává významnou roli výživa.
Výzkumy ukazují, že Triphala pomáhá při celé řadě onemocnění, včetně srdečních chorob, rakoviny, šedého zákalu, zubního kazu, cukrovky a obezity. Ve vztahu k trávicímu traktu působí antibakteriálně proti problémovým bakteriím, jako je Escherichia coli. Užívá se terapeuticky při celé řadě zažívacích potíží – od zácpy a bolestí břicha přes nadýmání a překyselení žaludku až po zánětlivá onemocnění střev.
„Jelikož se jak ájurvéda, tak západní medicína shodují v tom, že zdraví i nemoc začínají ve střevech, představuje Triphala základní a velmi důležitou směs – podporuje efektivní trávení, vstřebávání, vylučování i regeneraci,“ uvádí přehledová studie z roku 2017 zveřejněná v Journal of Alternative and Complementary Medicine. „Triphala je vhodná i pro velmi malé děti, oslabené osoby a seniory.“
Čtěte také:
Přírodní projímadlo a antioxidant
Triphala je vysoce ceněna pro své projímavé účinky a protizánětlivé vlastnosti, díky nimž si vydobyla pověst účinného prostředku na zlepšení celkového zdraví trávicího traktu.
Studie publikovaná v roce 2011 v časopise Journal of Ayurvedic and Integrative Medicine zaznamenala výrazný nárůst frekvence vyprazdňování po dvoutýdenním užívání Triphaly. Zlepšila se nejen konzistence stolice, ale zkrátil se i čas strávený na toaletě, snížila se námaha při vyprazdňování a celkově došlo k úlevě u funkční zácpy.
Přehledová studie z roku 2017 v Journal of Alternative and Complementary Medicine shrnula několik významných výzkumů zaměřených na účinky Triphaly na zažívací trakt, mimo jiné:
- klinickou studii, která prokázala, že Triphala snižuje výskyt zácpy, bolestí břicha, hlenu ve stolici, překyselení a nadýmání a zároveň zlepšuje konzistenci, četnost i objem stolice,
- pokus na potkanech, který naznačil gastroprotektivní účinek Triphaly při vředech vyvolaných stresem,
- studii na hlodavcích, která prokázala, že Triphala doplňuje hladinu bílkovin ve střevních klcích a zvyšuje hladinu glutationu – látky, která podporuje regenerační schopnosti těla,
- výzkum na myších, v němž Triphala zmírnila projevy kolitidy, tedy zánětu tlustého střeva.
Autoři recenze zdůraznili, že polyfenoly obsažené v Triphale – rostlinné látky jako kvercetin nebo kyselina gallová – podporují růst bakterií Bifidobacteria a Lactobacillus. Změna složení mikrobiomu tímto způsobem vytváří ve střevech prostředí s antioxidačními, protizánětlivými a imunomodulačními účinky.
„Polyfenoly obsažené v Triphale, jako je například kyselina čebulinová, jsou lidskou střevní mikrobiotou přeměňovány na metabolity, jako jsou urolithiny, které mohou chránit tělo před oxidačním poškozením,“ uvádí studie. „Autoři se domnívají, že právě interakce s mikrobiomem je klíčem k bioaktivitě Triphaly a jejímu širokému spektru protizánětlivých účinků.“
Směs tří plodů
Ajurvédští léčitelé často doporučují Triphalu – sanskrtský název, který znamená „tři plody“. Tato směs se označuje jako rasayana, tedy omlazující prostředek, a obsahuje stejné díly plodů amalaki, bibhitaki a haritaki.
Amalaki: Plod amalaki je známý tím, že podporuje vylučování trávicích šťáv, čímž napomáhá trávení tuků. Podle Johna Immela, zakladatele školy Joyful Belly School of Ayurveda, je díky tomu prospěšný pro zdraví jater a žlučníku.
„Má protizánětlivé účinky ve střevech. Jednou z jeho výjimečných vlastností je, že rozšiřuje kapiláry,“ řekl pro Epoch Times. „Celkově napomáhá regeneraci střevní sliznice a podporuje trávení tím, že zlepšuje prokrvení.“
Haritaki: Haritaki zvyšuje tvorbu trávicích enzymů a slin. Podle Immela se osvědčuje u lidí trpících suchým trávením, zácpou, nadýmáním a plynatostí. Působí projímavě – urychluje průchod potravy trávicím traktem a zároveň tlumí nežádoucí kvašení.
Bibhitaki: Bibhitaki pomáhá zbavovat tělo hlenu, ale je o něco silnější a sušší povahy.
„U citlivějších klientů někdy doporučuji biphala místo Triphaly – tedy jen dvě plodiny ze tří – bez bibhitaki,“ říká Immel. „Je to totiž drsnější složka s močopudným účinkem, která odvádí přebytečné tekutiny z těla.“
Jedním z běžných vedlejších účinků Triphaly může být potřeba nočního močení. Kvůli jejímu projímavému účinku by ji měli s opatrností užívat lidé, kteří již trpí průjmem.
Těhotným ženám se projímadla někdy nedoporučují kvůli riziku vyvolání kontrakcí. Immel však upozorňuje, že zácpa je v těhotenství častým problémem – a pokud se Triphala užívá obezřetně, může ženám přinést úlevu.
Jak užívat Triphalu
Doporučené dávkování činí obvykle jednu čajovou lžičku denně, avšak podle Lukea Coutinha – indického odborníka na výživu, autora, učitele a influencera – může být prospěšná i nižší dávka. Triphala se nejčastěji prodává ve formě prášku, jehož chuť bývá hořká nebo kyselá, ale dostupná je i ve formě kapslí.
Coutinho doporučuje oblíbený způsob užívání: smíchat Triphalu ve stejném poměru se syrovým medem a přepuštěným máslem ghee a užívat směs hned po probuzení. Lze ji užívat denně, ale doporučuje pozorovat, jak tělo a trávení reagují – začít například se čtvrtinovou lžičkou nebo malou špetkou rozpuštěnou ve vodě.
„Třetí den ucítíte neuvěřitelný příval energie, který vás nese celým dnem, pocit lehkosti,“ říká Coutinho ve svém videu na YouTube The Power in Triphala. „Zlepší se vyprazdňování, ustoupí nadýmání, zlepší se překyselení… ale i tak je nutné upravit i další aspekty životního stylu. Není to žádné kouzlo.“
John Immel doporučuje užívat Triphalu sezónně – obvykle na jaře a na podzim, kdy bývají časté sezónní alergie. Cílem podle něj není závislost na bylinné podpoře, ale navrácení těla do přirozeného stavu, kdy bude fungovat bez potřeby jakýchkoliv podpůrných prostředků.
Triphala podle něj nejen uvolňuje zahleněné plíce, ale celkově čistí organismus a pomáhá tělu k obnovení rovnováhy.
„Naším cílem je posílit tělo tak, aby samo vykonávalo svou přirozenou funkci a udržovalo zdraví,“ říká Immel.
Ačkoliv byliny mohou být velmi účinné, podle něj by se neměly užívat dlouhodobě. Pokud se totiž zdá, že je jejich užívání nepostradatelné, může to být známka toho, že problém nebyl skutečně vyřešen.
Jakmile začne Triphala chutnat sladce, je to podle něj známka toho, že se tělo navrátilo do rovnováhy.
Uznávaný nástroj tradiční medicíny
Podle Johna Immela pozoroval směs tří plodů přinášet úlevu u celé řady zdravotních potíží, což je také důvod, proč je považována za jeden z nejvýznamnějších nástrojů ajurvédy. Samotný plod haritaki je v této tradici považován za univerzální všelék – symbolicky se objevuje v obou rukou postavy známé jako „Buddha medicíny“, významné ikony v jižní Asii.
„Triphala jako směs si zaslouží více pozornosti. Je to univerzální, výjimečné tonikum pro celé tělo,“ říká Immel. „Opravdu jde o bylinu s tak širokým záběrem, že by si zasloužila mnohem více uznání.“
Příště: Část 2 – Úžasná a cenově dostupná pomoc pro trávení přímo z vaší zahrady
Při mírných potížích s trávením může často pomoci obyčejná pampeliška, která roste třeba jen na vašem trávníku.
–ete–
