Nová studie zjistila, že pracovníci na dálku zažívají větší psychickou zátěž a sociální izolaci než lidé pracující osobně na pracovišti.
Miliony Američanů vyměnily dojíždění do práce za kuchyňský stůl – a možná spolu s tím nevědomky vyměnily i část svého duševního zdraví.
Rozsáhlá třináctiletá studie amerických pracovníků zjistila, že lidé, kteří mohou svou práci vykonávat na dálku, tráví více času zcela sami, uvádějí vyšší míru psychické zátěže a vyhledávají péči o duševní zdraví častěji než jejich kolegové vázaní na kancelář.
„Ačkoli rozsáhlý soubor výzkumů ukazuje, že pracovníci chtějí pracovat na dálku,“ napsali autoři studie, „naše zjištění naznačují, že si pracovníci nemusejí uvědomovat dopady práce na dálku na svou pohodu, které se mohou hromadit až postupem času.“
Zjištění publikovaná v časopise Science analyzovala údaje z pěti rozsáhlých celonárodně reprezentativních průzkumů mezi 588 000 americkými pracovníky, provedených v letech 2011 až 2024. Studie přitom záměrně nezahrnula vrcholné roky pandemie covidu-19, tedy roky 2020 a 2021. To naznačuje, že pozorované dopady nejsou jen anomálií z doby pandemie, ale součástí delší strukturální změny.
Izolace si vybírá daň
Vědci porovnávali psychický stav pracovníků v profesích, které lze vykonávat na dálku – označovali je jako „remotable“, tedy práce vhodné pro práci na dálku, například softwarové inženýrství nebo marketing – se stavem pracovníků v profesích, které vyžadují fyzickou přítomnost, například v ošetřovatelství nebo strojním inženýrství.
Lidé v profesích vhodných pro práci na dálku zaznamenali přibližně dvojnásobný nárůst psychické zátěže ve srovnání s pracovníky v profesích, které práci na dálku neumožňují.
Po začátku pandemie trávili pracovníci v profesích vhodných pro práci na dálku během každého pracovního dne zhruba o hodinu více o samotě, po pracovní době se méně stýkali s lidmi a častěji uváděli dny strávené v úplné izolaci.
Pravděpodobnost, že celý den nebudou mít žádný osobní kontakt tváří v tvář, u této skupiny vzrostla na 83 procent – tedy o 7 procentních bodů.
„Tato izolace je obzvlášť silným faktorem vzhledem k důkazům, že i ty nejkratší sociální interakce mohou zlepšit duševní pohodu, často více, než lidé očekávají,“ napsali autoři studie.
„Lidé, kteří mají přirozený sklon k izolaci kvůli introverzi, úzkosti nebo osobnostnímu nastavení, mohou práci na dálku vnímat jako příjemnou,“ řekl Epoch Times Dr. Alex Dimitriu, lékař s dvojí atestací z psychiatrie a spánkové medicíny a zakladatel Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. „Nemusí to však pro ně být to nejlepší.“
Tito pracovníci zároveň uváděli silnější pocity bezcennosti, beznaděje, nervozity a smutku a častěji vyhledávali služby v oblasti duševního zdraví i léky na úzkost nebo depresi. Vědci odhadují, že práce na dálku odpovídá přibližně za třetinu celkového nárůstu problémů s duševním zdravím pozorovaného od doby před pandemií.
Kdo je nejvíce ohrožen
Sanam Hafeezová, neuropsycholožka a ředitelka centra Comprehend the Mind v New Yorku, označila čtyři skupiny, které považuje za nejzranitelnější:
- Lidé, kteří žijí sami nebo mají omezenou sociální oporu.
- Mladší zaměstnanci a lidé na začátku kariéry, kterým chybí mentorství a pracovní vztahy.
- Lidé s úzkostí, depresí nebo silnou potřebou sociálního kontaktu.
- Lidé, kteří mají potíže nastavovat hranice mezi pracovním a osobním životem.
„Už tak se příliš nestýkají s lidmi,“ řekla Hafeezová, která se na studii nepodílela, pro Epoch Times. „Proto pro ně může být prospěšné, když musejí fyzicky chodit do práce. Mohou tak být mezi lidmi a mají šanci navázat přátelství.“
Kromě toho, že práce na dálku zvyšuje izolaci, může také ztěžovat udržování hranic, protože odstraňuje fyzické a vizuální oddělení, které přirozeně rozděluje práci a osobní život. Když je kanceláří váš domov, hranice mezi „jsem v práci“ a „mám volno“ se snadno rozplynou.
Tím se stírá rozdíl mezi pracovním a osobním životem a pro mozek je obtížnější vystoupit z pracovního režimu. K tomuto problému přispívá i absence dojíždění jako přechodového času. Cesta, která dříve pomáhala člověku uvolnit se a přeladit se z jedné role do druhé, už není součástí denní rutiny.
Navíc neustálá viditelnost pracovních věcí – například notebooku nebo dokumentů – během volného času drží mysl připoutanou k práci a brání skutečnému duševnímu odstupu.
Praktické kroky pro pracovníky na dálku
Pro ty, kteří pracují na dálku, existují praktické kroky, jak možnou zátěž pro duševní zdraví omezit.
Dimitriu doporučuje vycházet z domu a setkávat se s lidmi alespoň jednou až dvakrát týdně a jasně oddělit pracovní čas od osobního.
„Vyjděte z domu a vytvořte si jasné předěly mezi odpočinkem a prací,“ řekl. Poznamenal, že rozmazané hranice byly určujícím rysem práce z domova v době pandemie – lidé byli zároveň na hovorech, dělali domácí práce a nikdy nebyli plně přítomni ani v jednom režimu. „Měli neustále pocit viny, že ani jedno nedělají pořádně.“
Řešením je podle Dimitriua nastavit hranice mezi pracovním a domácím životem tak, aby práce méně zasahovala do volného času. To zahrnuje omezení rozptýlení během práce a pohyb venku mezi pracovní a osobní částí dne.
Nastavení hranic a čas na odpočinek mohou pomoci snížit hladiny stresových hormonů, předcházet vyhoření a dodat energii k navazování kontaktu s druhými.
„Hranice a určitá disciplína mohou udělat z práce z domova zvládnutelnou věc.“
–ete–
