V správe je komentár od jedného z autorov, v ktorej hovorí o „nedostatku spánku“ ako o dôležitom faktore. No nie je tam žiadna zmienka o tom, či spánok sám o sebe bol v štúdii posudzovaný. Autor pravdepodobne automaticky spojil ospalosť počas dňa s nedostatkom nočného spánku. Myslím si však, že to by bol príliš zjednodušený pohľad, keďže existuje mnoho iných faktorov, ktoré spôsobujú ospalosť a nemajú nič spoločné s nedostatkom spánku.
Najpravdepodobnejší faktor je podľa mňa nerovnováha cukru v krvi a najmä obdobia nízkej hladiny cukru (hypoglykémie). Keď hladina cukru u jedinca klesne, môže sa cítiť nielen ospalo, ale môže mať aj chuť na sladké. A keďže funkcia mozgu celkovo závisí od dostatočného príjme cukru (glokózy), nebudeme príliš prekvapení, keď zistíme, že nízka hladina cukru môže spôsobiť problémy s náladou, vrátane smútku a depresie.
Inými slovami, jedna z vecí, ktorá by mohla vysvetľovať vzťah medzi ospalosťou, chuťou na sladké a depresiou nemusí byť nedostatok spánku, ale práve nerovnováha cukru v krvi. Avšak mohla by tu byť spojitosť aj medzi nerovnováhou cukru v krvi a nedostatkom spánku? Odpoveď na túto otázku je z môjho pohľadu jednoznačne áno.
Jedným z dôsledkov nízkej hladiny cukru je to, že telo sa snaží doplniť hladinu cukru v krvi zvnútra prostredníctvom uvoľnenia cukru z pečene. Aby sa tak stalo, telo môže zvýšiť aktivitu v sympatetickom nervovom systéme, ktorý hrá integrálnu rolu v odpovedi na stres. Telo tiež môže uvoľniť stresové hormóny ako adrenalín, ktoré stimulujú uvoľňovanie cukru. Aktivovaná odpoveď na stres nie je dobrá pre spánok. V najlepšom prípade ovplyvňuje hĺbku nášho spánku a tým i pocit skutočného odpočinku. V horšom prípade sa môže človek zobúdzať okolo štvrtej ráno a už nezaspať.
Zistil som, že napravenie nerovnováhy hladiny cukru v krvi prostredníctvom nízko cukrovej diéty robí zázraky pri zdvíhaní energie i nálady. A do pár týždňov zvyčajne zmizne akákoľvek chuť na jedlá s vysokým obsahom cukrov, ktoré sú prvoradou príčinou problému ospalosti.
Dr. John Briffa je lekárom v Londýne a autorom so záujmom o výživu a prírodnú medicínu. Jeho web stránka je Drbriffa.com.
