Chronické bolesti, definované jako bolest trvající tři a více měsíců, lze předcházet důsledným prováděním bezpečných, účinných a snadno proveditelných cviků.
Toto je 1. část série „Snadné cviky pro úlevu od chronické bolesti“.
V tomto seriálu se ergoterapeut Kevin Shelley zaměřuje na běžné problémy spojené s chronickou bolestí a na jednoduché cviky na posílení slabých svalů a zlepšení pohyblivosti kloubů, jejichž cílem je pomoci vám zbavit se bolesti.
Shrnutí klíčových faktů
- Nedávná studie zjistila, že výskyt chronické bolesti ve Spojených státech překonal výskyt jiných chronických onemocnění, včetně cukrovky, deprese a vysokého krevního tlaku.
- Více než 50 milionů dospělých (20,5 %) ve Spojených státech trpí chronickou bolestí, z toho 17 milionů (téměř 7 %) chronickou bolestí s vysokým stupněm závažnosti.
- Chronická bolest je spojena s depresí, vyšším rizikem sebevraždy, zneužíváním návykových látek a demencí.
- Náklady na zdravotní péči související s chronickou bolestí přesahují půl bilionu dolarů ročně, což je více než roční náklady na srdeční choroby, rakovinu nebo cukrovku.
- Cvičení může mít významný vliv na snížení chronické bolesti způsobené funkčními problémy a svalovou slabostí.
Znepokojivý trend v oblasti chronické bolesti
Bolest je neustálým doprovodným jevem lidské existence a její intenzita bohužel stoupá.
Nová studie publikovaná 16. května na základě údajů z průzkumu National Health Interview Survey 2019 až 2020 v časopise JAMA Network, kterého se zúčastnilo přibližně 10 000 dospělých Američanů, ukazuje překvapivý trend: Zjistili jsme, že výskyt chronické bolesti roste a nevykazuje žádné známky zpomalení.
Chronickou bolestí v současné době trpí více než 50 milionů dospělých (20,5 %) ve Spojených státech, z toho 17 milionů (téměř 7 %) závažnou chronickou bolestí – bolestí, která údajně omezuje životní nebo pracovní aktivity po většinu dní nebo každý den.
Ve skutečnosti chronická bolest převyšuje výskyt jiných chronických onemocnění, jako jsou deprese, cukrovka a vysoký krevní tlak.
Studie JAMA Network zjistila, že ženy jsou postiženy více než muži v každé věkové skupině. U obou demografických skupin však dochází k trvalému nárůstu hlášených případů.
Ačkoli chronická bolest byla tradičně spojována s osobami staršími 65 let, nedávné statistiky ukazují, že ve všech věkových skupinách dochází k přibývání případů, přičemž u mladší populace je nárůst úměrný nárůstu ve starší skupině.
Vypořádání se s chronickou bolestí
Bolest je stálým společníkem lidské existence. Všichni prožíváme různé bolesti, od mírných po silné a od krátkodobých po dlouhodobé.
K léčbě se často používají léky proti bolesti na předpis. V letech 2015 až 2018 více než 10 % dospělých Američanů uvedlo, že v posledních 30 dnech užilo léky proti bolesti na předpis, a to jak opiové, tak neopiové. 5,7 % dospělých užilo jeden nebo více opiátů na předpis.
Bolest je hlavním ukazatelem vnitřního onemocnění a její povaha a intenzita může lékařům pomoci přesněji posoudit mnoho zdravotních problémů.
Bolest je také jedním z nejúčinnějších způsobů, jak přimět i ty nejtvrdohlavější jedince, aby vyhledali potřebnou lékařskou pomoc.
Cena za chronickou bolest
Chronická bolest, definovaná jako bolest trvající tři a více měsíců, může mít oslabující vliv na schopnost pracovat a vykonávat každodenní činnosti. Je spojována s depresí, zvýšeným rizikem sebevraždy, zneužíváním návykových látek a demencí.
Bolest je drahá. Lékařské a ekonomické náklady spojené s bolestí snadno přesahují půl bilionu dolarů ročně, což je více než roční náklady na srdeční choroby, rakovinu nebo cukrovku.
Přibližně 10,4 % dospělých, kteří ve studii uvedli, že se potýkali s chronickou bolestí v roce 2019, se v roce 2020 již z bolesti zotavilo, což ukazuje, že ji lze vyřešit.
Cvičení může často zmírnit chronickou bolest
Ne každá chronická bolest je přímo spojena s konkrétní lékařskou diagnózou. Výzkum stále častěji ukazuje souvislost chronické bolesti nejen s přesně definovanými lékařskými diagnózami, ale také s posturálními faktory a životním stylem. Mnozí z nás nejsou tak aktivní, jak by měli být, což umožňuje ztuhnutí kloubů a ochabnutí svalů.
Důsledný režim bezpečných, účinných a snadno proveditelných cviků může pomoci zvýšit pružnost kloubů a svalovou sílu, snížit chronickou bolest a předcházet jí.
Příště: 2. část – Chronická bolest zad: časté příčiny, snadná domácí cvičení pro rychlou úlevu.
Osm z deseti lidí se během svého života setká s bolestí zad a více než polovina z nich pocítí natolik závažné příznaky, že musí vyhledat lékařský zákrok. Specifická cvičení na posílení a vyvážení páteře mohou změnit pravidla hry.
Článek původně vyšel na stránkách americké redakce Epoch Times.
