Rubrika: Životní styl
Jak sladit své vnitřní hodiny tak, aby se vám dobře spalo – radí spánkový odborník
Večer nemůžete usnout a když se přiblíží ráno, cítíte se ztrhaní a neodpočinutí? Nebo se v noci budíte a nemůžete znovu usnout? Podle internisty a odborníka na spánkovou medicínu za tím často stojí nesoulad mezi našimi vnitřními hodinami a fázemi dne.
14 osobních pravidel, která dělají každý den lepším
Dobře zvolená pravidla – například klidná rána nebo každodenní pohyb – vám mohou pomoci prožít každý den smysluplněji.
Skákáním k silnějším kostem
Několik minut skákání denně může posílit kosti a předejít zlomeninám.
Jak dlouhá pracovní doba mění mozek
Výzkumy spojují přepracování se zhoršením zdraví, biologické mechanismy, které za tím stojí, nejsou dosud zcela známy. Nová studie možná vnáší více světla – dlouhá pracovní doba souvisí se zvětšením některých oblastí mozku.
Čtyřhodinové sezení zvyšuje riziko vzniku žilní trombózy až na čtyřnásobek
Pokud jsou nohy delší dobu bez pohybu, tok krve se zpomalí. Nahromaděná krev způsobuje pocity těžkých nohou, bolesti nebo otoky.
Umění říkat „ne“: Jak s grácií nastavovat hranice podle odbornice na etiketu
Jak s taktem říkat „ne“ a nastavovat hranice – doma, v práci i mezi přáteli. Tipy etikety podle Bethany Friskeové.
Do roku 2050 bude pacientů s demencí přibývat o dvě třetiny každých 10 let, odhaduje ÚZIS
Do roku 2050 bude pacientů s demencí přibývat v ČR podle odhadů Ústavu zdravotnických informací a statistiky (ÚZIS) o dvě třetiny každých deset let.
Role flavonoidů a hudby v péči o zdraví mozku
Strava bohatá na flavonoidy a poslech klasické hudby pomáhají chránit mozek, snižují stres a podporují duševní i fyzické zdraví.
Síla víry: Uzdravení skrze pravdivost, soucit a snášenlivost
Osobní proměna díky víře: příběh od bolesti k uzdravení skrze pravdivost, soucit a toleranci.