Autor: Amber Yang
Zářivá pleť je vnějším odrazem vnitřní životní síly
Kvalitní trávení, výživná strava, spánek, byliny a pohyb mohou podle TČM podpořit tvorbu čchi a krve i přirozenou vitalitu.
Úbytek svalové hmoty může signalizovat riziko demence. Odborníci doporučují toto cvičení pro zdraví mozku
Úbytek svalů a sluchu může předcházet demenci. Tanec, pravidelný pohyb a cvičení prstů pomáhají chránit mozkové funkce.
Desetiminutové aerobní cvičení s lehkou zátěží pro zpomalení stárnutí mozku
Desetiminutová sestava s lahvemi vody podporuje prokrvení mozku, svalovou sílu a tvorbu BDNF důležitého pro paměť.
2 cviky pro lepší stabilitu kyčlí
Ztuhlé kyčle mohou přetěžovat kolena. Jednoduchý test a dva cviky pomohou zlepšit jejich stabilitu i pohyblivost.
Minuta cvičení na židli pro stabilizaci krevního tlaku
Jednoduché cviky na židli aktivují svaly, podpoří oxid dusnatý v cévách a pomohou přirozeně stabilizovat krevní tlak.
Skryté poškození očí – a 4 jednoduché způsoby, jak chránit svůj zrak
Dlouhé hodiny u obrazovek unavují oči. Které živiny zrak prokazatelně chrání a které potraviny jim naopak skrytě škodí?
Jednoduché triky, jak zatočit s plísní v koupelně a mastnotou v kuchyni
Koupelna bez plísní a kuchyň bez mastnoty nemusí být nedosažitelný ideál. Stačí pár osvědčených návyků a přírodních triků, které vám usnadní každodenní úklid i péči o domácnost.
4 způsoby, jak u žen podpořit náladu a snížit riziko nádorů spojených s depresí
Deprese zasahuje ženy častěji kvůli hormonálním výkyvům. Spánek, vyvážená strava, zdravé tuky a jemná cvičení pomáhají obnovit rovnováhu a snižují riziko nádorů.
Jednoduché protažení pro zdravou páteř
Tento snadný cvik jemně uvolňuje ztuhlé zádové svaly, zlepšuje flexibilitu a dlouhodobě pomáhá snižovat riziko úrazů bederní páteře.