Zářivá, růžová pleť a lesklé, zdravě vypadající vlasy odrážejí silnou životní energii a kvalitní zásobení krví.
Zdravý jas pleti, lesklé vlasy, vyrovnaná energie a pravidelný menstruační cyklus mohou působit jako oddělené oblasti ženského zdraví. Podle tradiční čínské medicíny (TČM) je však často spojuje společný základ: kvalita a dostatek čchi a krve. Když se některé z nich nedostává, mohou se následky projevit dlouho předtím, než lékař stanoví diagnózu – únavou, vypadáváním vlasů, bledou pokožkou, nekvalitním spánkem, nebo dokonce rychlejším stárnutím.
Některé příznaky nedostatku krve podle TČM se překrývají s projevy anémie, nejde však o totožné pojmy. Nedostatek krve v pojetí TČM označuje širší stav, při němž tkáně a orgány nejsou dostatečně vyživovány. Anémie je naproti tomu lékařská diagnóza potvrzená laboratorním vyšetřením. Rozpoznání časných varovných příznaků, řešení základních příčin a podpora trávení, výživy a krevního oběhu mohou pomoci obnovit vitalitu zevnitř.
Proč jsou čchi a krev důležité
Lékař tradiční čínské medicíny Wu Hung-chien uvedl, že čchi neboli životní energie a krev jsou dvě základní látky, které udržují život a zdraví.
Čchi představuje hnací sílu těla. Ačkoli je neviditelná, podle TČM podporuje krevní oběh, zahřívá organismus, napomáhá činnosti orgánů a posiluje obranyschopnost proti nemocem. Krev naopak vyživuje orgány, svaly, šlachy, pokožku a vlasy.
Čchi a krev jsou úzce propojené. TČM vychází ze zásady, že „čchi vytváří krev a krev nese čchi“. Když některé z nich není dostatek, tělo může mít potíže udržovat běžné funkce. Výsledkem bývá únava, zhoršený krevní oběh, nižší odolnost a viditelné známky stárnutí.
Ženy jsou k nedostatku krve obzvlášť náchylné v důsledku menstruace, těhotenství, porodu a hormonálních změn. Mezi běžné projevy podle Wua patří nepravidelný menstruační cyklus, vypadávání vlasů, suchá pokožka, závratě, nebo dokonce tinnitus.
Příznaky nedostatku krve
Nečekejte, až onemocníte, abyste zjistili, že máte nedostatek čchi a krve. Podle Wua lze některé příznaky nedostatku krve pozorovat na konkrétních částech těla:
- Vnitřní strana dolních víček: Jemně stáhněte dolní víčko. U zdravého člověka bývá jeho vnitřní strana sytě červená. Pokud působí bledě nebo vybledle, může to ukazovat na nedostatek krve.
- Barva pleti a uší: Pokud mají obličej a uši nažloutlý či bledý odstín nebo jim chybí zdravé začervenání, může jít o známku anémie.
- Barva jazyka: Zdravý jazyk by měl mít přirozený načervenalý odstín. Pokud je bledý nebo téměř bezbarvý, může to ukazovat na nedostatek krve.
- Stav nehtů: Zdravé nehty mají být světle růžové. Pokud jsou bledé, lámavé nebo hrubé, může jít o známku nedostatku krve.
- Vypadávání vlasů a suchá pokožka: Chronický nedostatek krve může přispívat k mdlému vzhledu pokožky, její zvýšené suchosti a nadměrnému vypadávání vlasů, protože podle teorie TČM krev vyživuje pokožku a vlasy.
Hlavní příčiny nedostatku krve
Podle Wua lze nedostatek krve obecně přičíst buď základnímu onemocnění, nebo nevhodné stravě a životním návykům.
- Již existující anémie: Některé vrozené poruchy, například talasémie, mohou oslabit přirozenou schopnost organismu vytvářet krev, a člověk je proto náchylnější k jejímu nedostatku.
- Gynekologické ztráty krve: Onemocnění, jako jsou děložní myomy, mohou způsobovat nadměrně silné menstruační krvácení, které časem vede k nedostatku krve.
- Chronické krvácení do trávicího traktu: Některé případy krvácení ze žaludku nebo střev nemusejí zpočátku vyvolávat zjevné příznaky. Dlouhodobé ztráty krve však mohou nakonec vést k těžké anémii.
- Nedostatečný příjem živin: Dlouhodobý nedostatek železa, vitaminu B12, kyseliny listové nebo bílkovin může narušovat krvetvorbu a vést k nedostatku krve.
- Přepracování a nekvalitní spánek: Podle TČM nedostatek spánku a nedostatečná regenerace narušují zdravou tvorbu krve. Říká se, že „játra uchovávají krev“, a hluboký spánek mezi jednou a třetí hodinou ranní se považuje za obzvlášť důležitý pro obnovu jater a doplňování krve.
Než začnete doplňovat čchi a krev, posilte trávení
Jednou z nejdůležitějších zásad tradiční čínské medicíny je, že výživa začíná trávením.
Slezina a žaludek bývají označovány jako „posmrtný základ“ těla, protože přeměňují potravu na živiny potřebné k tvorbě čchi a krve. Ani velmi výživné potraviny nebo bylinné směsi nemusejí přinášet výrazný užitek, pokud je trávení a vstřebávání oslabené.
Z tohoto důvodu se odborníci na TČM často nejprve zaměřují na posílení trávicích funkcí a teprve poté se snaží přímo doplnit čchi a krev.
K tomuto účelu se často kombinují dvě klasické směsi. Si Jun Zi Tang neboli Odvar čtyř ušlechtilých podporuje trávení a vstřebávání živin, zatímco Si Wu Tang neboli Odvar čtyř substancí vyživuje krev. Společně tvoří Ba Zhen Tang neboli Odvar osmi pokladů, tradiční směs používanou k doplnění čchi i krve a současné podpoře trávení.
Shi Quan Tang s vejci
Shi Quan Tang neboli Odvar deseti úplností je tradiční čínská bylinná směs odvozená od Ba Zhen Tang, tedy Odvaru osmi pokladů.
Ingredience
- 10 gramů kořene děhele čínského (Dang Gui)
- 10 gramů oddenku koprníčku sečuánského (Chuan Xiong)
- 10 gramů kořene pivoňky bělokvěté (Bai Shao)
- 10 gramů upraveného kořene rehmannie lepkavé (Shu Di Huang)
- 10 gramů ženšenu (Ren Shen)
- 10 gramů oddenku atraktylodu velkoúborného (Bai Zhu)
- 10 gramů pórnatky kokosové (Fu Ling)
- 3 gramy kořene lékořice (Gan Cao)
- 1 gram skořicové kůry (Rou Gui)
- 1 gram kořene kozince blanitého (Huang Qi)
- 3 až 6 vajec
- 2 litry vody
Postup
- Všechny byliny krátce opláchněte pod tekoucí vodou, abyste odstranili povrchové nečistoty.
- Vložte je do velkého hrnce a zalijte dvěma litry vody. Nechte 20 až 30 minut namáčet.
- Směs přiveďte na prudkém ohni k varu. Poté teplotu snižte, hrnec přikryjte a nechte přibližně 60 minut mírně vařit.
- Byliny sceďte a tekutinu zachyťte. Bylinný odvar vraťte do hrnce.
- Zatímco se odvar vaří, vložte vejce do samostatného kastrůlku. Zalijte je vodou, přiveďte k varu a vařte osm až deset minut natvrdo.
- Vejce vyjměte, zchlaďte pod studenou tekoucí vodou a oloupejte.
- Oloupaná vejce vložte do bylinného odvaru a nechte dalších 20 až 30 minut mírně vařit, aby nasála chuť bylin.
- Odstavte z ohně a podávejte.
Jak směs užívat
Jednou až dvakrát denně vypijte jeden šálek, tedy 240 mililitrů, teplého bylinného odvaru. Společně s odvarem snězte jedno až dvě vejce. Směs lze užívat po dobu dvou až tří dnů.
Poznámka: Shi Quan Tang se v tradiční čínské medicíně používá u lidí s příznaky nedostatku čchi a krve, například při únavě, slabosti, bledé pleti, nechutenství nebo během zotavování po nemoci. Protože směs obsahuje několik léčivých bylin, měla by se užívat pod dohledem kvalifikovaného odborníka, zejména v těhotenství nebo při současném užívání léků na předpis.
Jedno až dvě vejce denně mohou dodat kvalitní bílkoviny a živiny podporující zdravou tvorbu krvinek. Individuální potřeby se však mohou lišit podle věku, zdravotního stavu a celkového způsobu stravování.
Některé z uvedených bylin mohou znít nezvykle, mnohé z nich jsou však dostupné v prodejnách zdravé výživy nebo v asijských obchodech.
Protože se tělesná konstituce a zdravotní stav každého člověka liší, vhodný způsob léčby nemusí být pro všechny stejný. Individuální postup konzultujte s kvalifikovaným zdravotníkem nebo lékařem.
Pět živin pro doplnění čchi a krve
Byliny mohou mít své místo, základem zdravé tvorby krve však zůstává každodenní strava.
- Celozrnné obiloviny a směsi obilovin: Vybírejte celé, průmyslově nezpracované obiloviny, které dodávají energii a podle teorie TČM patří mezi potraviny doplňující čchi.
- Vitamin B12: Jezte vnitřnosti, například vepřová nebo kuřecí játra, která jsou výborným zdrojem vitaminu B12.
- Železo: Zařaďte potraviny, jako jsou červený amarant, hrozny a jablka, které představují rostlinné zdroje železa.
- Folát neboli kyselina listová: Jezte tmavě zelenou listovou zeleninu, například špenát, povíjnici vodní, čínskou pažitku a červený amarant, které jsou bohaté na folát.
- Kvalitní bílkoviny: Zařaďte ryby, maso a vejce, které jsou pro tvorbu krvinek nezbytné.
Pro lepší vstřebávání železa kombinujte potraviny bohaté na železo se zdroji vitaminu C, například s citrusovými plody, bobulovým ovocem, paprikami nebo rajčaty.
Vegetariáni a vegani by měli věnovat zvýšenou pozornost příjmu vitaminu B12, protože jeho nedostatek může přispívat k únavě a anémii.
Pohyb pomáhá přeměnit výživu ve vitalitu
Strava a byliny poskytují suroviny potřebné k tvorbě čchi a krve, pohyb však pomáhá rozvádět je po celém těle.
Podle TČM „slezina řídí svaly“. Svalová aktivita může zpětně posilovat přepravní a přeměňovací funkce sleziny a žaludku. Přiměřené cvičení podporuje trávení a urychluje tvorbu čchi a krve.
Podle tradiční čínské medicíny prochází tělem systém meridiánů, který rozvádí čchi a krev. Meridiány sleziny a žaludku patří ke klíčovým drahám, které vyživují tělo a podporují trávení.
Následující tři cviky stimulují meridiány související s trávicím traktem. Meridián sleziny začíná na vnitřní straně palce u nohy, zatímco meridián žaludku končí na vnější straně druhého prstu. Velmi pomalý klus a zvedání na špičky mohou tyto dvě dráhy stimulovat.
Meridiány sleziny a žaludku zároveň procházejí oblastí břicha a trupu, a proto mohou břišní cviky pomáhat s jejich masáží a aktivací.
Velmi pomalý klus
Při klusu na místě došlapujte nejprve na střední až přední část chodidla a poté nechte patu přirozeně klesnout. Kolena mějte mírně pokrčená a uvolněná, hrudník zvednutý. Nehrbte se a pažemi pohybujte přirozeně.
Zvedání na špičky
Postavte se s chodidly přirozeně od sebe, přeneste těžiště na přední část chodidel a držte rovná záda. Zpevněte břicho a hýždě, pomalu zvedněte paty co nejvýše, několik sekund vydržte a následně je pomalu spusťte zpět.
Sedy-lehy
Lehněte si na záda, pokrčte kolena přibližně do pravého úhlu a chodidla položte naplocho na zem přibližně na šířku ramen. Ruce můžete sevřít v pěst nebo je lehce položit vedle uší. Při výdechu zpevněte střed těla a pomocí břišních svalů zvedněte horní část trupu. Břicho udržujte aktivní i při pomalém a kontrolovaném návratu do výchozí polohy.
Budování zdravé čchi a krve nespočívá v nalezení jediné zázračné potraviny nebo bylinného přípravku. Podle TČM začíná trvalá vitalita silným trávením, dostatečným příjmem živin, regeneračním spánkem a pravidelným pohybem.
Pokud lidé věnují pozornost časným příznakům, jako jsou únava, bledá pleť, lámavé nehty, vypadávání vlasů nebo nepravidelná menstruace, mohou nerovnováhu odhalit dříve, než se rozvine do závažnějšího stavu.
Ať už prostřednictvím výživných potravin, vhodně zvolené bylinné podpory, přiměřeného pohybu nebo v případě potřeby lékařského vyšetření, podpora schopnosti těla vytvářet a rozvádět čchi a krev může přispět k větší energii, odolnosti, zdravému stárnutí i přirozenému jasu, který vychází zevnitř.
–ete–
