Sheridan Genrich
Jak konflikty ve vztazích mohou ovlivnit vaše zdraví
Chronické hádky zpomalují hojení a zvyšují zánětlivost. Naučte se vědomé pauzy a techniky komunikace, které ochrání vaše srdce i imunitu.
Jak přestat žít podle očekávání druhých
Strach z názorů druhých může nenápadně řídit náš život. Jak si vytvořit zdravý odstup a přestat hledat neustálé schválení?
V zajetí perfekcionismu – vlídná cesta ven
Jak se vymanit z perfekcionismu bez velkých gest: malé kroky, vlídnější přístup k chybám a méně vyčerpání v každodennosti.
Proč jsou přátelé nejlepším lékem pro mozek
Osamělost zvyšuje riziko demence, zatímco kvalitní mezilidské vztahy posilují mozek a zpomalují jeho stárnutí. Neurověda vysvětluje proč.
Co se děje s mozkem při nudě? Proč může být nicnedělání zásadní
Nuda není slabost, ale signál mozku. Odborníci vysvětlují, proč je nicnedělání důležité pro pozornost, paměť a duševní rovnováhu.
Jak jíst podle nové, „obrácené“ potravinové pyramidy
Jak jíst podle nové „obrácené“ potravinové pyramidy: méně průmyslových potravin, více bílkovin a skutečné jídlo podle potřeb těla.
Za hranice vůle: klíč, který rozhoduje o úspěchu při hubnutí
Trvalé hubnutí nezačíná silnou vůlí, ale změnou identity. Proč je vnímání sebe sama klíčem k udržitelnému zdraví a váze.
10 mikro návyků, které okamžitě snižují stres
Deset jednoduchých mikro návyků, které během několika minut tlumí stres, zklidňují tělo i mysl a posilují každodenní odolnost.
Jsem nutriční specialistka – takhle piju kávu pro zdraví
Praktické zásady, jak pít kávu tak, aby podporovala dlouhověkost, metabolismus, mozek i srdce – a přitom nenarušovala spánek.