Rachel Ann T. Melegrito
Kdy a proč přerušovaný půst nepřináší očekávané výsledky
Přerušovaný půst nefunguje pro každého. Záleží na biologii, stresu, hormonech i načasování jídel – samotné zkrácení okna často nestačí.
Jeden čínský rituál, kterým můžete začít nový rok
Tradiční čínské novoroční rituály – od úklidu až po symbolické zákazy – mají chránit štěstí, očistit mysl a pomoci vstoupit do nového roku s lehkostí a vnitřní rovnováhou.
Šťastné manželství může chránit před obezitou, naznačuje studie
Podpůrná manželství mohou podle studie souviset s nižším BMI, lepší sebekontrolou a zdravějším střevním prostředím.
Jste obklopeni mikroplasty: tyto návyky mohou pomoci snížit expozici
Mikroplasty jsou všudypřítomné, ale změny v tom, jak vaříme, uklízíme a skladujeme věci, mohou výrazně snížit naši každodenní expozici.
27 mikrobů je spojených s rakovinou slinivky, zjistila rozsáhlá studie
Bakterie z úst mohou pronikat do krve a způsobovat nemoci v celém těle. Péče o ústní mikrobiom může snížit riziko rakoviny i zánětů.
Vědci identifikovali pět typů spánkových vzorců – každý z nich ovlivňuje mozek jinak
Studie odhalila pět typů spánkových vzorců, z nichž každý ovlivňuje mozek jinak. Klíčem k duševní rovnováze je kvalita, ne délka spánku.
Denní dávka kakaa snižuje zánět o 70 procent
Denní dávka kakaa může snížit zánět až o 70 % a chránit srdce. Vědci vysvětlují, proč tmavá čokoláda prospívá zdraví.
Studie spojuje léky na ADHD s malým, ale významným rizikem psychózy a bipolární poruchy
Studie ukazuje, že stimulanty na ADHD nesou malé riziko psychózy a bipolární poruchy. Klíčové je včasné rozpoznání příznaků.
Každodenní chůze přes 100 minut výrazně snižuje riziko bolestí zad, ukazuje studie
Denní chůze přes 100 minut může snížit riziko chronických bolestí zad až o čtvrtinu. Studie ukazuje, že rozhodující je délka chůze.