Vaše tělo má vlastní léčebnou výbavu: Akupresurní body pro sedm běžných potíží

Když malý syn Kuo-pina Wua na zadním sedadle auta náhle zbledl – točila se mu hlava, bylo mu nevolno a hrozilo, že začne zvracet – žádná lékárna nebyla nablízku.

„Řekl, že je mu špatně z jízdy,“ uvedl pro Epoch Times Wu, který se tradiční čínské medicíně (TČM) věnuje dvacet let a vede kliniku TČM Xinyitang na Tchaj-wanu. „Sáhl jsem dolů a stiskl mu jeden bod na chodidle. Místo bylo velmi napjaté, jako by se v něm vytvořil uzel. Po několika minutách jemné masáže nevolnost i závratě zmizely a do tváře se mu vrátila barva. Celé to trvalo necelé tři minuty.“

Bod, který stiskl, je jedním z mnoha akupunkturních bodů používaných v TČM k rychlému zklidnění žaludku a obnovení vnitřní rovnováhy.

Co se vlastně děje, když na akupunkturní body zatlačíme – a existují vědecké důkazy podporující jejich účinnost?

Jak akupresura funguje

Z pohledu TČM prochází tělem neviditelná síť označovaná jako systém meridiánů. Tato síť propojuje vnitřní orgány s povrchem těla a slouží jako dráha pro dvě klíčové substance: čchi, životní energii a „hnací sílu“ těla, a krev, která vyživuje všechny tkáně a podporuje tělesné funkce.

Podél meridiánů se nacházejí konkrétní akupunkturní body – drobná funkční „centra“, která lze stimulovat jehlami při akupunktuře nebo tlakem při akupresuře, a ovlivňovat tak proudění čchi a krve.

Když se čchi a krev dostanou do nerovnováhy – jsou příliš nahromaděné v jedné oblasti nebo zablokované v jiné – objevují se příznaky. Únava, poruchy spánku, tlak na hrudi nebo chronická bolest mohou být projevem vnitřní nerovnováhy.

Praktikující TČM Jing-ta Leeová tento princip vysvětlila pomocí jednoduchého obrazu.

„Je to jako loď se stovkou cestujících. Pokud se jich devadesát nahrne na příď, loď se nakloní dopředu,“ řekla. „Když se cestující znovu rovnoměrně rozmístí, loď získá stabilitu. Akupresura funguje podobně – přerozděluje čchi a krev, aby tělo mohlo znovu dosáhnout rovnováhy.“

Akupunkturní body se často nacházejí v místech bohatých na nervy, cévy a fascie. Tlak na tyto body může:

• regulovat autonomní nervový systém a pomáhat tělu přejít z režimu „bojuj, nebo uteč“ do stavu odpočinku a trávení,
• zlepšovat mikrocirkulaci,
• ovlivňovat dráhy bolesti v mozku a míše.

„Z pohledu konvenční medicíny pomáhá akupresura regulovat autonomní nervový systém,“ uvedla pro Epoch Times Grace Zhangová, praktikující TČM a licencovaná akupunkturistka z Northern Medical Center ve městě Middletown ve státě New York. „Při tlaku na určité akupunkturní body si lidé často všimnou, že se jejich tělo postupně uvolňuje a nálada se zlepšuje. Je to proto, že aktivace parasympatického nervového systému – systému odpočinku a trávení – zlepšuje krevní oběh a spouští přirozenou relaxační reakci organismu.“

Existují meridiány doopravdy?

Meridiány nelze vidět stejně jako tepny a žíly, což vyvolává pochybnosti o jejich existenci. Nové zobrazovací metody však odhalují pozoruhodné zákonitosti.

Ve studii z roku 2021 vědci z Harvard Medical School a Čínské akademie věd tradiční čínské medicíny vstříkli fluorescenční barviva do akupunkturních bodů na meridiánu osrdečníku. U většiny účastníků se barvivo pomalu šířilo podél linie odpovídající klasické trase meridiánu. Tento jev se neprojevil, když bylo barvivo aplikováno do okolních míst, která nebyla akupunkturními body.

„Tyto linie nelze vysvětlit průběhem krevních ani lymfatických cév,“ napsali vědci.

Zdá se, že vedou po přímočarých drahách podobných meridiánům.

Akupresura v každodenním životě

Osvojení několika vhodně zvolených akupunkturních bodů může z vašich rukou vytvořit jednoduchou výbavu pro domácí péči při běžných potížích, které nevyžadují akutní lékařské ošetření.

1. Zklidnění žaludku a střev

Nevolnost na akupresuru často reaguje velmi dobře. TČM i moderní výzkum ukazují, že některé body mohou rychle zklidnit žaludek a regulovat komunikaci mezi střevy a mozkem. Místa, která jsou nezvykle citlivá nebo napjatá, mohou poukazovat na nerovnováhu. Nejlépe obvykle působí jemný a stálý tlak.

Děd a vnuk (Gongsun)

Děd a vnuk byl bod, který Wu stiskl svému synovi na chodidle, když mu bylo nevolno. Při stlačení si všiml, že je toto místo nezvykle napjaté, což poukazovalo na vnitřní nerovnováhu. Jemná masáž bodu může pomoci uvolnit stagnaci a obnovit plynulé proudění čchi a krve, a tím rychle zmírnit příznaky.

Místo: Na vnitřním okraji chodidla. Bod se nachází za kloubem palce, v malé prohlubni těsně pod nártní kostí a před ní.

Hlavní účinky

• Zmírňuje nevolnost, kinetózu a nevolnost při jízdě autem.
• Ulevuje od nadýmání a nepříjemných pocitů v břiše.
• Podporuje trávení.

Průchod dovnitř (Neiguan)

Průchod dovnitř patří k nejlépe prozkoumaným bodům proti nevolnosti. Randomizovaná studie u pacientek po gynekologických operacích zjistila, že akupresura tohoto bodu ve srovnání s kontrolní skupinou významně snížila pooperační nevolnost a zvracení a zvýšila pohodlí pacientek. Systematické přehledy a metaanalýzy rovněž ukázaly, že stimulace tohoto bodu může zmírnit nevolnost a zvracení spojené s chemoterapií i pooperační nevolnost.

Na tento bod působí také řada běžně prodávaných náramků proti kinetóze.

Místo: Na vnitřní straně předloktí, ve vzdálenosti tří šířek prstu nad zápěstní rýhou, mezi dvěma výraznými šlachami.

Hlavní účinky

• Zmírňuje nevolnost, zvracení a kinetózu.
• Ulevuje od tlaku na hrudi a bušení srdce.
• Zklidňuje úzkost a žaludeční potíže vyvolané stresem.

2. Zmírnění bolesti hlavy

Klinické studie ukázaly, že akupunkturní postupy zahrnující bod Sto setkání mohou ve srovnání s předstíranou akupunkturou nebo běžnou léčbou snížit četnost i závažnost migrén a tenzních bolestí hlavy.

Sto setkání (Baihui)

Sto setkání je významný bod na temeni hlavy, protože se v něm setkávají jangové meridiány těla. Běžně se využívá v akupunkturních postupech při bolestech hlavy a neurologických onemocněních.

Velmi užitečný je také tehdy, když potřebujete zůstat bdělí a zachovat si jasnou mysl.

Místo: Na temeni hlavy, v místě, kde se středová osa těla protíná s pomyslnou spojnicí mezi vrcholky obou uší. Často jej lze nahmatat jako mírnou prohlubeň.

Hlavní účinky

• Pomáhá zmírňovat bolesti hlavy a závratě.
• Obnovuje bdělost a projasňuje mysl.

3. Obnovení bdělosti

V TČM tvoří body Sto setkání a Studna ramene energetický pár – jeden se nachází „nahoře“, druhý „dole“.

„Když se stimuluje bod Sto setkání, čchi stoupá. Když se stlačí bod Studna ramene, čchi klesá,“ uvedla Leeová pro Epoch Times. „Stimulace obou bodů je jako otevření obou konců elektrického obvodu – energie se tak může dát do pohybu a vědomí se projasní.“

Studna ramene (Jianjing)

Studna ramene se nachází v nejvyšším místě ramene, v malé prohlubni připomínající studnu.

Ve filmech o kung-fu často úder hranou ruky do ramene způsobí, že postava omdlí. Leeová se zasmála a vysvětlila: „Vychází to z představy, že prudký zásah bodu Studna ramene způsobí náhlý pokles čchi a krátkodobé snížení průtoku krve do mozku, což vede ke ztrátě vědomí.“

Místo: Uprostřed ramene, na pomyslné spojnici mezi vystupujícím krčním obratlem a vrcholem ramene.

Hlavní účinky

• Uvolňuje napětí v oblasti krku a ramen.
• Pomáhá obnovit bdělost a potlačit ospalost nebo únavu.
• Napomáhá uvolnění „zablokované“ čchi v horní části těla.

Upozornění: Protože intenzivní stimulace tohoto bodu může vyvolat děložní stahy, tradiční texty těhotným ženám doporučují, aby se tlaku nebo poklepávání na tento bod vyhýbaly.

4. Pomoc při nespavosti

Brána ducha – malá prohlubeň na vnitřní straně zápěstí – je důležitým bodem při nespavosti.

Dlouhodobá studie mezi obyvateli zařízení dlouhodobé péče zjistila, že akupresura bodu Brána ducha zlepšila kvalitu spánku a zmírnila nespavost, přičemž přínosy přetrvávaly ještě několik týdnů po ukončení terapie. Systematický přehled randomizovaných studií dospěl rovněž k závěru, že stimulace Brány ducha se při zvládání nespavosti jeví jako účinná a bezpečná.

Brána ducha (Shenmen)

Brána ducha slouží jako „brána“, kterou čchi meridiánu srdce vstupuje a vystupuje. Protože může zklidňovat ducha a ustálit mysl, získala název Brána ducha.

Místo: Na zápěstní rýze na straně malíku, v malé prohlubni těsně uvnitř šlachy, v ose prostoru mezi malíkem a prsteníkem.

Hlavní účinky

• Podporuje klidný spánek.
• Zmírňuje úzkost a paniku.

5. Zmírnění únavy očí

Wu poznamenal, že akupresura v okolí očí může velmi účinně zmírnit nepříjemné pocity v této oblasti.

Únava očí jen zřídka souvisí s jediným bodem. Dlouhodobé sledování obrazovek může zatěžovat sval svaly, nervy i krevní oběh v celé oblasti očnice. TČM proto využívá několik vzájemně se doplňujících bodů, které podporují prokrvení a uvolnění. Každý bod masírujte bříšky prstů lehkými krouživými pohyby po dobu 30 až 60 sekund.

„Mnoho lidí tlačí příliš silně,“ řekl Wu. „Tkáně v okolí očí jsou mimořádně jemné. Nadměrný tlak může napětí spíše zvýšit než zmírnit. Nejlépe působí jemné krouživé pohyby.“

Wu doporučil ještě jednodušší postup.

„Nemusíte si pamatovat jednotlivé body,“ řekl. „Často stačí pomalu masírovat oblast kolem očnice drobnými kroužky po směru i proti směru hodinových ručiček. Únava se tím může zmírnit a oči se opět zklidní.“

Shromažďovač slz (Chengqi)

Místo: Přímo pod zorničkou, v malé prohlubni podél očnicové kosti, když oči hledí rovně před sebe.

Hlavní účinek

• Podporuje prokrvení okolí očí.

Oční třpyt (Jingming)

Místo: Mírně nad vnitřním koutkem oka, v malé prohlubni očnicové kosti.

Hlavní účinky

• Zmírňuje únavu a bolestivost očí.
• Pomáhá při rozmazaném vidění a počínající krátkozkozrakosti.

Setkání bambusů (Cuanzhu)

Místo: V prohlubni na vnitřním konci obočí.

Hlavní účinky

• Zmírňuje únavu očí a bolest v čelní oblasti hlavy.
• Uvolňuje napětí v oblasti obočí.

Otvůrek štíhlého bambusu (Sizhukong)

Místo: V prohlubni na vnějším konci obočí.

Hlavní účinky

• Zmírňuje suchost a únavu očí i rozmazané vidění.
• Ulevuje od bolestí ve spáncích a závratí.

6. Zmírnění únavy

V TČM se původní čchi považuje za nejhlubší zásobu životní energie v těle – zdroj síly pro všechny fyziologické funkce. Dva důležité body v dolní části břicha jsou vnímány jako „nabíjecí místa“ tohoto systému.

Brána původu (Guanyuan)

Místo: Na středové ose těla, přibližně čtyři šířky prstu pod pupkem. 

Hlavní účinky

• Posiluje původní čchi a celkovou vitalitu.
• Prohřívá organismus a podporuje trávení.

Moře čchi (Qihai)

Místo: Na středové ose těla, přibližně dvě šířky prstu pod pupkem. 

Hlavní účinky

• Podporuje energii, zejména při chronické únavě.
• Reguluje pohyb čchi v oblasti břicha.

Lékařka Zhangová doporučuje masírovat spodní část břicha pomalými krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček, což odpovídá přirozenému směru pohybu střev.

7. Zklidnění unavených nohou

Po cvičení, horské túře nebo dlouhé procházce mnoho lidí automaticky sáhne po ledovém obkladu. Praktikující TČM Jie Čchi-min však pro Epoch Times uvedl, že při stagnaci čchi a krve může chlad potíže ještě zhoršit. Chlad totiž stahuje cévy, omezuje krevní oběh a zadržuje stagnaci ve tkáních. Místo toho využívá akupresuru v kombinaci s mírným teplem, které podporuje krevní oběh a zmírňuje bolestivost.

Bublající vřídlo (Yongquan)

Místo: Na plosce nohy. Když prsty mírně skrčíte, bod se nachází v malé prohlubni na rozhraní přední třetiny a zadních dvou třetin chodidla. 

Hlavní účinky

• Zmírňuje únavu a pocit těžkých nohou.
• Ulevuje od otoků a bolesti dolních končetin.
• Zklidňuje mysl a podporuje spánek.

Podpořit horu (Chengshan)

Místo: Na zadní straně bérce, v prohlubni ve tvaru písmene V těsně pod vyklenutím lýtkového svalu, která se objeví při natažení nohy nebo zvednutí paty. 

Hlavní účinky

• Uvolňuje napětí i křeče v lýtkách.
• Podporuje proudění krve a čchi v nohách.

Uprostřed ohybu (Weizhong)

Místo: Uprostřed zadní strany kolena, v nejhlubším místě podkolenní rýhy. 

Hlavní účinky

• Pomáhá uvolňovat stagnaci krve v nohách.
• Zmírňuje napětí svalů na zadní straně stehen.

Jie tyto body často zahřívá teplým vzduchem z fénu. Ten dokáže působit na větší plochu, což je užitečné, pokud se vám nedaří přesné body nahmatat. 

„Fén může napodobit zahřívací účinek moxování, tedy jemné tepelné terapie využívající sušený pelyněk,“ uvedl. „Držte fén nehybně nad daným bodem a nepohybujte jím sem a tam. Teplotu vždy nejprve vyzkoušejte vlastní rukou. U starších lidí se zhoršeným krevním oběhem je bezpečnější zahřívat místo přes oděv, aby nedošlo k popálení.“

Jak akupresuru provádět

Akupresura funguje nejlépe, když ji vnímáte jako komunikaci s tělem, nikoli jako působení silou. Cílem není překonávat bolest, ale jemně podporovat krevní oběh, uvolnění a rovnováhu nervového systému. 

Než začnete, pohodlně se posaďte nebo si lehněte, několikrát se pomalu nadechněte a nechte tělo uvolnit. Klidný stav napomáhá tomu, aby se účinky akupresury dostavily rychleji.

Volba správné techniky závisí na povaze obtíží a ošetřované oblasti. Při napětí, stresu nebo práci s citlivými místy, jako jsou obličej, oči či břicho, bývají účinnější jemnější postupy. Při hlubším svalovém napětí nebo dlouhodobé ztuhlosti lze použít pevnější tlak, pokud zůstává příjemný.

Níže jsou uvedeny základní techniky a jejich vhodné použití:

• Tření: Přiložte prst nebo dlaň na daný bod a provádějte malé, pomalé kroužky. Tření je vhodné pro uvolnění, zmírnění stresu, únavu očí a nepříjemné pocity v břiše. 
• Hnětení: Vyvíjejte hlubší, stálý tlak bříškem prstu nebo kloubem. Hnětení je vhodné při svalovém napětí, ztuhlosti ramen a šíje nebo dlouhodobé ztuhlosti. 
• Štípání: Jemně uchopte bod mezi palec a ukazovák nebo prostředník. Tato technika poskytuje středně silnou stimulaci a často se využívá při zpomaleném krevním oběhu nebo únavu.
• Stimulace nehtem: Krátce a přesně zatlačte hranou nehtu. Tato technika se používá střídmě, obvykle k rychlému povzbuzení bdělosti nebo při výrazné stagnaci. Neměla by se používat na citlivých místech.

Každou techniku provádějte přibližně tři až pět sekund a opakujte ji třikrát až pětkrát. Tlak by měl být pomalý a rovnoměrný a měl by vyvolávat příjemnou citlivost, nikoli ostrou nebo silnou bolest. 

Mírná bolestivost, teplo, tíha nebo brnění jsou normální a často představují dobré znamení. V TČM citlivost akupunkturního bodu často naznačuje, že daná oblast není v rovnováze.

Při stlačování přirozeně dýchejte a uvolněte okolní svaly. 

Pokud se potíže po několika minutách akupresury nezlepší, možná používáte nesprávný bod nebo stav vyžaduje odborné lékařské posouzení. Jestliže účinek při opakovaných procedurách slábne, může jít o známku nadměrné stimulace. Nechte dané místo odpočinout nebo přejdete k jiným bodům.

Kdy se akupresuře vyhnout

V některých situacích je třeba používat akupresuru opatrně nebo ji zcela vynechat:

• Místní kožní infekce, záněty nebo otevřené rány
• Mimořádná slabost nebo dlouhodobé hladovění
• Sklon ke krvácení nebo užívání léků na ředění krve
• Závažná systémová zánětlivá či autoimunitní onemocnění – akupresuru používejte pouze pod odborným dohledem
• Těhotenství – vyhněte se silné stimulaci bodů Studna ramene, Brána původu a Moře čchi

Každodenní péče o sebe

Akupresura je podle Leeové účinným nástrojem každodenní péče o zdraví. TČM klade důraz na udržování zdraví a předcházení nemocem ještě předtím, než se rozvinou. 

„Nemusíte čekat, až vážně onemocníte. Už několik minut denně věnovaných regulaci čchi a krve může zabránit tomu, aby se z mnoha drobných potíží staly závažnější problémy,“ uvedla Leeová.

S trochou cviku se vaše konečky prstů mohou stát mostem mezi dávnou lékařskou moudrostí a moderním každodenním životem.

Ilustrace: Lumi Liu, videa: Felipe Santiago

Vyjádřené názory patří autorovi a nemusejí odrážet stanovisko Epoch Times. Naše redakce uvítá vaše podněty a příspěvky k tématu. Pište nám na adresu: namety@epochtimes.cz 

–ete–