Krátce poté, co Jennifer Laucková porodila dítě, dostala darem orchidej. Tajně ji to vyvedlo z míry. „Podívej, drahá,“ chtěla říct své kamarádce, „teď mi žádnou orchidej nedávej.“
Jak Laucková, autorka bestsellerů žijící v Portlandu ve státě Oregon, popsala ve svých pamětech o rodičovství nazvaných Ukaž mi cestu (Show Me the Way), chtěla se přiznat: „Nedokážu tenhle kousek květinové dokonalosti udržet naživu. Sotva zvládám udržet při životě své děti a sebe. Co se mi to tady proboha snažíš udělat? Chceš mi zlomit vaz pod tíhou dalšího požadavku na udržení života? Za kolik dalšího života ještě mohu nést odpovědnost?“
Pokojové rostliny zkrášlí každý prostor. Filtrují vzduch. Dodávají nám pocit klidu. Pokud jste je však doma měli jen zřídka nebo nikdy, pravděpodobně pociťujete nejistotu, či dokonce mírný stres, když pomyslíte na to, že byste nějakou rostlinu vlastnili. Podobně jako Laucková si možná myslíte, že pokojová rostlina je to poslední, co potřebujete. Nebo si snad namlouváte, že „nemáte pěstitelské buňky“. Možná vám jich v minulosti několik uhynulo. V každém případě můžete být přesvědčeni, že žádnou pokojovou rostlinu nedokážete udržet při životě.
Co když se ale mýlíte? Co když můžete do svého domova, kanceláře nebo jiného prostoru vnést zeleň a klid díky prospívajícím a spokojeným pokojovým rostlinám? Když si pořídíte živé, dýchající pokojové rostliny, nebudete jen přidávat na kráse svým vnitřním prostorám, ale vydáte se také na cestu ke zlepšení svého duševního i fyzického zdraví.
Pokojové rostliny mohou snižovat stres těla i mysli
V roce 2015 se tým korejských a japonských vědců snažil porovnat, jak nervový systém mladých lidí reaguje na činnosti spojené s počítačem ve srovnání s aktivitami spojenými s rostlinami. Náhodně rozdělili dvě skupiny mladých mužů k různým úkolům. Dvanáct jich bylo požádáno, aby přesadili pokojovou rostlinu. Dalších dvanáct mělo pracovat na počítači. Poté si účastníci úkoly vyměnili. Během každé aktivity i po ní vědci vyhodnocovali psychické a fyzické zdraví subjektů.
Při práci s rostlinami účastníci uváděli, že se cítí pohodlněji a jsou klidnější. Jejich fyziologické ukazatele stresu se snížily. Práce s rostlinami jim dokonce snížila krevní tlak.
Výzkumný tým dospěl k závěru, že interakce s pokojovými rostlinami může pomoci v boji proti rostoucímu problému „technostresu“. Jde o stále častější pocit přetížení a neustálé nedokončenosti vyvolaný prací s počítači. „Naše výsledky naznačují, že aktivní interakce s pokojovými rostlinami může snížit fyziologický a psychický stres ve srovnání s duševní prací,“ napsali a dodali, že práce s rostlinami podporuje „příjemné, uklidňující a přirozené pocity“.
Psychické a emocionální přínosy pěstování pokojových rostlin
Další výzkumy i mé osobní zkušenosti naznačují, že pokojové rostliny vám mohou pomoci:
Zmírnit úzkost
Přesazování pokojových rostlin je uklidňující činnost, ale už jen pohled na zeleň v domově či kanceláři vám pomůže cítit se méně úzkostně.
Zlepšit náladu
Vaše „zelená miminka“, jakmile si nějaká pořídíte, vám pomohou zlepšit náladu. „Miluji tu zeleň a pocit života a energie ve svém interiéru,“ říká Debra Owensbyová, realitní makléřka z Greenville v Jižní Karolíně. „Nesnáším příchod do mrtvého prostoru. Rostliny mě skutečně povzbuzují.“
Podpořit představivost
Podle americké Agentury pro ochranu životního prostředí tráví většina z nás více než 90 % času v uzavřených prostorách. Vnesení venkovního prostředí dovnitř pěstováním pokojových rostlin dělá víc než jen to, že dodává interiérům přirozený nádech přírody. Nejméně půl tuctu studií – včetně výzkumu vědců z Univerzity zemědělských věd a veterinárního lékařství v Rumunsku z roku 2015 a studie provedené na britské Exeterské univerzitě v roce 2013 – naznačuje, že rostliny v domácnosti nebo na pracovišti mohou zlepšit kreativitu, schopnost řešit problémy, produktivitu, soustředění, a dokonce i paměť.
Pečovat o čistý vzduch
Rostliny „vdechují“ oxid uhličitý a „vydechují“ kyslík; tento proces pomáhá čistit vzduch. Podle Dr. Vadouda Niriho, analytického chemika a docenta na State University of New York v Oswegu, mohou pokojové rostliny také čistit vzduch od běžných chemických látek rozptýlených v ovzduší, které mají škodlivé účinky na zdraví, jako jsou bolesti hlavy nebo rýma. V jednom experimentu, který Dr. Niri provedl ve své laboratoři, dokázala dracéna pohltit více než 90 % acetonu (těkavé chemické látky obsažené v lacích na nehty a dalších výrobcích) z ovzduší.
„Používejte různé druhy rostlin, abyste zajistili odstranění všech typů těkavých organických látek (VOC) z vnitřního ovzduší,“ doporučuje Dr. Niri ve vzdělávacím videu vytvořeném pro Scientific American. Často citovaný experiment vědců z NASA z roku 1989 podobně zjistil, že řada různých pokojových rostlin účinně snižuje množství škodlivých těkavých látek v ovzduší.
Uzdravit tělo
Široce medializovaný pokus na myších, publikovaný v časopise Neuroscience v roce 2007, zjistil, že půdní bakterie Mycobacterium vaccae účinně povzbuzuje náladu podobně jako antidepresiva. O dva roky později výzkum vědců z Kansaské státní univerzity odhalil, že pacienti zotavující se po operaci, kteří měli v pokoji rostliny, uváděli méně bolesti, úzkosti a únavy než pacienti, kteří se zotavovali v pooperačních pokojích bez rostlin. A v roce 2019 tým výzkumníků na Tchaj-wanu a v Hongkongu zjistil, že starší dospělí v domech bez pokojových rostlin byli vystaveni mnohem většímu znečištění vnitřního ovzduší, měli vyšší krevní tlak a vyšší výskyt kardiovaskulárních potíží než senioři, kteří žili s rostlinami v domácnosti. To naznačuje, že pokojové rostliny prospívají i srdci.
Jak začít: Co při pěstování pokojových rostlin dělat a čemu se vyhnout
Určitě požádejte své přátele, kteří již mají doma bujnou džungli, aby vám darovali řízek nebo dva z nenáročných pokojovek. Mnoho lidí s rostlinami obchoduje online a Facebook i další sociální sítě jsou plné skupin pro milovníky flóry. Téměř každý nadšenec vám s radostí pomůže začít. Řízek si přinesete domů a vložíte jej do sklenice s vodou na místo s nepřímým světlem. Jakmile začnou růst kořeny, najděte hliněný nebo keramický květináč s drenážním otvorem. Dno květináče vyložte kamínky, přidejte trochu substrátu a svůj výpěstek zasaďte. A je to, gratulujeme: právě pěstujete svou první pokojovou rostlinu.
Neutrácejte zbytečně mnoho peněz za exotické druhy. Pravdou je, že pro začátek jsou mnohem lepší řízky zakořeněné ve vodě než drahé, vzrostlé rostliny v květináčích. Vyhnete se tak riziku, že vyhodíte peníze za vrtošivé kusy, které jako začátečníci nejspíš nedokážete udržet při životě.
Ke každé rostlině si napište návod a mějte jej buď zapíchnutý v hlíně, přilepený na boku květináče, nebo umístěný někde poblíž. Každá pokojovka vyžaduje trochu jinou péči v závislosti na množství slunce, vlhkosti vzduchu, teplotě, ročním období a samozřejmě na svém druhu.
Nespoléhejte na to, že si specifické pokyny pro péči zapamatujete. Pokud nejste zkušení zahradníci, budete pro každou ze svých rostlin potřebovat malý tahák.
Začněte se šplhanicí (pothos), což je naprosto ideální rostlina pro začátečníky. Je velmi odolná, prospívá, i když ji zapomenete zalít nebo ji naopak přelijete, a daří se jí na slunci i ve stínu, ačkoliv dává přednost mírnému nepřímému světlu. Také se snadno rozmnožuje, takže pokud získáte odnož od jiného pěstitele nebo v zahradnictví, máte vyhráno.
Nedomnívejte se, že doma nemůžete pěstovat rostliny jen proto, že máte málo světla. Mnoho nenáročných pokojovek je velmi spokojených i v polostínu či stínu. Patří mezi ně tradeskancie s fialovými a zelenými listy (Tradescantia zebrina), mnoho druhů begonií a filodendronů a téměř jakákoliv šplhanice.
Zkuste to znovu, i když svou první, druhou nebo třetí rostlinu zahubíte. Časem zjistíte, kterým zeleným společníkům se ve vaší péči daří. I když vám jich pár zajde, vaše dovednosti se zlepší a dost možná zjistíte, že vaše pěstitelské buňky jsou vyvinutější, než jste si mysleli. Jen musíte najít ty správné odrůdy pro své podmínky.
Nemyslete si, že pěstování rostlin nezvládnete. Když jsem darovala řízek aloe kamarádce, její rostlina během necelého měsíce zdvojnásobila svou velikost; její okenní parapet i styl zalévání jí dokonale vyhovují. Moje mateřská aloe mezitím uhynula.
A naopak, mé kamarádce se nepodařilo udržet naživu dracénu Sandery (Dracaena sanderiana, tropická rostlina pěstovaná ve vodě, často nazývaná „šťastný bambus“), zatímco mně prospívala. Aloe má ráda velmi málo vody, těsný květináč a úplné vyschnutí substrátu mezi zálivkami. „Šťastný bambus“, který má pověst rostliny náročné na domácí pěstování, prospívá v mělké nádobě naplněné kamínky, ale pouze tehdy, pokud se téměř denně zalévá a rosí. Obě máme domovy plné rostlin; já jich pěstuji více než 70 na každém volném povrchu. Přesto rostliny, kterým se daří u mé kamarádky, nemusí nutně prosperovat u mě.
A jak dopadla orchidej Jennifer Lauckové s nádechem fialové uprostřed každého z papírově bílých květů? Laucková se dotkla jednoho z okvětních lístků a s překvapením zjistila, že tato elegantní květina je mnohem pevnější, než vypadá. V tu chvíli si uvědomila, že orchidej nebyla jen darem, ale také učitelkou – připomínkou pro unavenou mladou maminku, že i ona nakonec znovu získá svou vnitřní rovnováhu.
Pokojové rostliny jsou krásné, prospěšné zdraví a povzbuzují mysl. Možná jsou zakořeněné na jednom místě, ale nám lidem pomáhají dostat se tam, kde chceme být.
Tento článek byl původně publikován v časopise Radiant Life.
–ete–
