Podle hygieniků bychom během horkých dnů neměli vařit teplá jídla, péct, žehlit ani vykonávat jiné činnosti, které vydávají teplo. Vytvořte si chladnější prostředí tím, že například zatáhnete žaluzie, pustíte si ventilátor nebo pověsíte do prostoru namočené ručníky. Pokud chceme větrat, tak raději ráno nebo večer a v noci, kdy se vzduch ochladí.
Dalším způsobem, který nám hygienici radí, je například namočit si chodidla nebo ruce do chladné vody nebo chodit naboso po chladné podlaze. Pokud máte doma opravdové parno, může pomoci si obléknout navlhčené tričko či košili.
Jaké oblečení je pro horké dny vhodné?
Vhodné je lehké, vzdušné, nepřiléhavé oblečení z přírodních materiálů. Při pobytu venku jsou lepší světlé barvy, které odrážejí sluneční paprsky. Před sluncem je třeba chránit i hlavu, jinak hrozí úžeh z přehřátí mozkových blan. Kdo místo sandálů, pantoflí či žabek musí mít plnou obuv, třeba kvůli bezpečnosti na pracovišti, tomu pomůže alespoň výměna ponožek a krátké ochlazení chodidel během přestávky. „A chůze bosky po pracovní době,“ vysvětlují hygienici.
Jaké mohou nastat problémy s přehřátím organismu?
Z typických zdravotních problémů horkého počasí je úpal nebo úžeh, které se často zaměňují. Úpal vzniká v pobytu v horkém prostředí, nemusí nutně jít o pobyt na slunci. K úpalu může například dojít v autě nebo v přeplněném nevětraném dopravním prostředku.
Státní zdravotnický ústav definuje úpal jako selhání regulace tělesné teploty, která v krátké době může dosáhnout i 41 °C a vést ke smrti či trvalým následkům.
Jaké jsou příznaky úpalu?
Mezi příznaky úpalu patří suchá, horká, červená pokožka, horečka bez pocení, rychlý silný puls a tepavá bolest hlavy, únava, zmatenost, závratě, nevolnost až zvracení, bezvědomí, uvádí SZÚ.
První pomoc
Co nejdříve přemístěte postiženého na stinné místo. Svlékněte mu nadbytečné oblečení a začněte postupně ochlazovat pomocí vlažné vody. Vhodná je sprcha, oplachovaní končetin nebo chladivý zábal do vlhkého prostěradla. Pokračujte v ochlazování, pokud teplota neklesne pod 38,5 °C. V případě vážnějších příznaků vyhledejte lékařskou pomoc.
Úžeh je přehřátí mozkových blan při pobytu na horkém slunci bez pokrývky hlavy. Úžeh se projeví většinou až několik hodin po pobytu na slunci.
Jaké jsou příznaky úžehu?
Příznaky úžehu jsou podobné úpalu, dále se může vyskytnout ztuhnutí šíje či světloplachost.
První pomoc
Jako u úpalu přemístěte postiženého do stínu. Položte jej a podložte mu hlavu. Přikládejte chladivé obklady a po malých doušcích podávejte tekutiny. Při vážnějším průběhu zavolejte záchrannou službu.
Jaké jsou příznaky křečí?
Dalším nepříjemným projevem přehřátého organismu jsou křeče, které se vyskytnou většinou v důsledku fyzické námahy, kdy tělo ztrácí vodu a minerály pocením.
První pomoc
Ukončete fyzickou námahu a přemístěte se do stínu. Doplňte tekutiny, pokud máte možnost, tak nápoje pro sportovce, které obsahují ionty. Postačí i mírně osolená voda, radí SZÚ.
