Často si myslíme, že hojení začíná až po operaci, ale příprava těla předem může urychlit zotavení.
Toto je 8. část série „Sval: orgán, který pohání vitalitu“.
V tomto seriálu se dozvíte, jak kosterní svalstvo, největší orgán těla, ovlivňuje zdraví a dlouhověkost. Svaly jsou mnohem víc než jen zdrojem síly – od řízení hormonů a hladiny cukru v krvi až po podporu zdraví mozku.
Zotavování po operaci nebo vážné nemoci nemusí začínat až v nemocnici – může začít už dříve v posilovně.
Výzkumy ukazují, že pacienti, kteří před operací, chemoterapií nebo jinými lékařskými zákroky posilují svaly, se zotavují rychleji a čelí méně komplikacím. S tím, jak se moderní medicína posouvá směrem k proaktivnímu zdraví, se budování svalů před léčbou ukazuje jako klíčová strategie pro dosažení rychlejšího zotavení a lepších výsledků.
Tajná zbraň pro zotavení
Chirurgický zákrok představuje pro tělo značnou zátěž, která vyvolává okamžitou hormonální reakci, jež iniciuje odbourávání svalů. Doktor Derek Papp, ortopedický chirurg, řekl deníku Epoch Times, že tento proces spouští uvolňování kortizolu během operace. Po operaci nepohyblivost a snížená aktivita svalovou atrofii dále urychlují.
Studie z roku 2021 publikovaná v časopise Nutrients zjistila, že svalová tkáň se začíná rozpadat do 48 hodin po nečinnosti. Výzkum v časopise British Journal of Surgery zjistil, že u 39 % ze 173 pacientů došlo po velké břišní operaci k výraznému úbytku svalů, což zvyšuje riziko úmrtí do jednoho roku.
„Stres při operaci způsobuje úbytek svalové hmoty a síly,“ řekl Robert Wolfe, profesor geriatrie a odborník na svalový metabolismus, deníku Epoch Times. „To je obzvláště problematické pro [starší] lidi, protože se často blíží funkčnímu prahu a pro staršího člověka je velmi obtížné získat ztracené svaly zpět.“
Během kritické nemoci, pokročilého stádia rakoviny nebo těžkého úrazu potřeba aminokyselin v těle prudce stoupá, řekl Wolfe. Tyto aminokyseliny, které se získávají z rozpadu svalů, hrají klíčovou roli při fungování imunitního systému, hojení ran a celkovém zotavení. Pokud tělo nemá dostatek svalů, které by mu tyto životně důležité živiny dodaly, může být zotavení zpomaleno.
Wolfeho výzkum ukazuje, že pacienti s nízkou svalovou hmotností čelí kvůli nedostatku svalových bílkovin vyššímu riziku zotavení, včetně nižší míry přežití po úrazech nebo popáleninách. U pacientů s rakovinou je úbytek svalové hmoty během léčby spojen s horšími výsledky, včetně vyššího počtu recidiv a kratšího přežití.
Posilování pro hladší průběh regenerace
Příprava těla před operací může ovlivnit proces zotavení. Předchozí rehabilitace, často označovaná jako prehab, je proces posilování těla před operací nebo léčbou s cílem zlepšit výsledky zotavení. Zahrnuje cílená cvičení, která posilují svaly a zvyšují fyzickou odolnost, což pacientům pomáhá lépe odolávat fyzické zátěži při lékařských zákrocích.
Výzkum publikovaný v časopise Journal of Nepal Medical Association ukazuje, že strukturovaná předoperační cvičení, zejména silový trénink, posilují odolnost organismu vůči stresu při operaci, což vede k lepším výsledkům, kratšímu pobytu v nemocnici a menšímu počtu pooperačních komplikací.
„Berte to jako budování rezervy,“ řekl Papp deníku Epoch Times. „Silnější svaly před operací vás lépe připraví na fyzické nároky spojené s rekonvalescencí. Je to jako jít do bitvy v brnění.“
Ať už se jedná o výměnu kolene, operaci srdce, nebo běžný zákrok, svalová síla je pro rychlé zotavení klíčová. Studie z roku 2021 na 57 pacientech, publikovaná v časopise Annals of Surgery, zjistila, že třítýdenní předrehabilitační program s aerobním a odporovým tréninkem snížil u vysoce rizikových pacientů s kolorektální operací pooperační komplikace téměř o 60 %.
Kromě fyzických výhod má prehabilitace vliv také na duševní zdraví. Posilování těla před operací zvyšuje sebedůvěru a snižuje úzkost, čímž podporuje pozitivní myšlení, které napomáhá rekonvalescenci.
Získávání síly pro léčbu rakoviny
Předoperační rehabilitace se netýká jen chirurgických zákroků – je také důležitá pro pacienty, kteří podstupují chemoterapii a ozařování.
Léčba rakoviny může způsobit výrazný úbytek hmotnosti, který se z velké části projevuje ztrátou kosterního svalstva – běžný stav známý jako kachexie při rakovině. To snižuje sílu a fyzické funkce a oslabuje schopnost organismu snášet léčbu a zotavit se.
Scott Capozza, fyzioterapeut z Yale New Haven Health specializující se na onkologii, řekl deníku Epoch Times, že zaměření na svalovou sílu pomáhá pacientům lépe snášet léčbu, což vede k rychlejšímu zotavení a lepším výsledkům.
Výzkumy ukazují, že pacienti, kteří se před chemoterapií věnují prehabilitaci, mají méně vedlejších účinků a rychleji se zotavují mezi jednotlivými cykly léčby.
Studie v časopise Current Opinion in Supportive and Palliative Care zjistila, že zachování svalové hmoty během chemoterapie snižuje toxické vedlejší účinky a zlepšuje míru přežití. Silnější pacienti jsou na tom lépe, zatímco pacienti se ztrátou svalové hmoty čelí vyššímu riziku závažných komplikací.
„Prerehabilitace posiluje pacienty tím, že jim dává pocit kontroly v době, kdy je mnoho věcí nejistých,“ řekl Capozza. „Pomáhá jim vykročit správnou nohou, protože vědí, že aktivně přispívají ke své síle a odolnosti, když čelí léčbě.“
Výsledky nedávné studie BMC Cancer ukázaly, že pacienti s rakovinou, kteří před operací cvičili, měli menší úzkost a větší jistotu, že léčbu zvládnou. Kombinace fyzického tréninku a podpory ze strany odborníků na cvičení pomohla pacientům soustředit se, zmírnit jejich obavy a posílit psychickou odolnost před operací.
„Předoperační cvičení je prospěšné pro každého pacienta,“ dodal Capozza.
Budování svalové síly při omezení způsobeném zraněním nebo nemocí
Budování svalové síly může být obzvláště náročné, když se potýkáte s nemocí nebo zraněním.
V tomto období může udržování nebo budování svalů vyžadovat modifikované cvičení a opatrnější přístup, aby pacienti byli co nejsilnější pro nadcházející léčbu. Capozza přizpůsobuje strategie tak, aby pomohla pacientům budovat sílu i za těchto obtížných okolností.
Přizpůsobení se nemoci nebo zranění
Pokud zranění omezuje jednu část těla, zaměřte se na posílení oblastí, které jsou stále pohyblivé.
Pokud je například omezena pohyblivost nohou, upřednostněte cviky na horní část těla, jako jsou sedy-lehy, shyby nebo kliky. Pokud je omezena horní část těla, soustřeďte se na pohyby dolní části těla, jako jsou mírné dřepy nebo extenze nohou vsedě. Tento přístup posiluje to, co je možné, aniž by zhoršoval stávající stavy.
Použití posilovacích pásů pro jemné posilování
Posilovací gumy představují flexibilní a nenáročný způsob posilování svalů bez přetěžování kloubů nebo zraněných partií. Jsou obzvláště účinné při cvičení menších svalových skupin nebo při mírném tréninku. Začněte s lehkým odporem a postupně ho zvyšujte, jak se zlepšuje síla.
Klíčová je stabilita středu těla
Pevnost středu těla je zásadní pro celkovou stabilitu a regeneraci. Cviky, jako jsou prkna, mosty nebo zvedání nohou, ať už vsedě, nebo vestoje, stabilizují trup, zlepšují držení těla a snižují riziko zranění během regenerace. „Síla středu těla je pro uzdravení zásadní,“ řekl Capozza. „Svaly středu těla, od ramen až po boky, podporují celé tělo, zejména během rekonvalescence.“
Funkční silový trénink
Silový trénink nemusí vyžadovat posilovnu. Existují domácí tréninky, které lze provádět s použitím předmětů denní potřeby. Mohou to být cviky vsedě, step-upy nebo pohyby s natahováním a zvedáním, které napodobují úkony vyžadované po operaci. Funkční trénink připravuje svaly na specifické úkoly spojené s rekonvalescencí a posiluje sílu i koordinaci.
Důraz na postupné zlepšování
Klíčem k prevenci zranění a zajištění adaptace svalů je začít s lehčími váhami, menším počtem opakování nebo jednoduššími pohyby. Se zvyšující se silou postupně zvyšujte intenzitu. Důležitější než intenzita je důslednost. Pravidelné, mírné cvičení účinně posiluje. „Začněte tam, kde se nacházíte,“ řekl Capozza.
Přizpůsobení se individuálním potřebám
Cvičení by mělo být přizpůsobeno fyzické kondici každého člověka. Pro lidi s bolestmi kloubů jsou zásadní pohyby s nízkou zátěží. U osob s omezenou pohyblivostí lze mnoho cviků provádět vsedě nebo s oporou. „Nemusíte absolvovat celé cvičení najednou,“ říká Capozza. „Rozdělte si ho podle potřeby na celý den.“ Vždy naslouchejte svému tělu a podle toho upravte svůj tréninkový režim.
Upřednostněte regeneraci
Regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink. Odpočinek umožňuje svalům regenerovat se a sílit, zejména pokud se potýkáte se základními zdravotními potížemi nebo zraněními. Správná regenerace snižuje riziko přetrénování a zajišťuje připravenost svalů na další trénink.
Optimalizace výživy
Výživa má zásadní význam pro budování a udržování svalové hmoty, zejména před operací nebo léčbou. Růst svalové hmoty podporují potraviny bohaté na bílkoviny, jako je libové maso, ryby, vejce a rostlinné potraviny, například fazole a tofu. „Při budování svalů jsou obzvláště užitečné esenciální aminokyseliny,“ řekl Wolfe a dodal, že je lze získat prostřednictvím stravy nebo doplňků stravy. Mohou být zvláště prospěšné pro lidi se sníženou chutí k jídlu, protože pomáhají zachovat svalovou hmotu a zlepšit regeneraci.
Před zahájením silového tréninku je důležité poradit se s fyzioterapeutem nebo poskytovatelem zdravotní péče. Ti mohou přizpůsobit cvičení vašim konkrétním potřebám a pomoci vám vytvořit bezpečný a účinný plán, který připraví vaše tělo na operaci nebo léčbu.
Zařazením silového tréninku do plánu před operací nebo léčbou zvýšíte svou fyzickou odolnost a aktivně se zapojíte do procesu zotavování.
„Pokud se váš chirurg nebo lékař o preventivním tréninku nezmíní, je vaším právem se o něj zasadit,“ říká Capozza.
–ete–
