Cestu k mládí nehledejte v pilulkách ani v nějakém vylepšení, ale v pěstování radosti z prostých každodenních věcí.
Pokud sledujete zpravodajství, víte, že není nouze o rady týkající se zdraví, jejichž popularita stoupá a klesá v závislosti na nejnovějších výzkumech. V mnoha případech je těžké se v nich vyznat, a tak je mnoho lidí odkázáno na to, aby si na vše přišli sami.
Možná je to jen chaotický proces vědy, který se odehrává v reálném čase.
Je tu také skutečnost, že mnoho mocných zájmových skupin se snaží lobbovat za pravidla, která znamenají větší zisk do jejich kapes. Pro běžného člověka je tak nesmírně obtížné zjistit, co „věda“ říká k danému tématu.
I když nejsem schopen dát jednoduché odpovědi na tak složité otázky, mohu vám něco nabídnout.
Existuje celá řada činností, při kterých se cítíme dobře, když je děláme, a to prakticky bez rizika vážných vedlejších účinků. Poznáte, že fungují, protože okamžitě přidávají hodnotu vašemu životu a cítíte se díky nim mladší. Verdikt o tom, zda vám přidají roky života, možná ještě nepadl, ale díky vlastní zkušenosti můžete zjistit, zda vám přidávají elán tady a teď.
9 kroků, díky kterým se budete cítit mladší
1. Dostatek spánku
V posledních několika letech jsme svědky rostoucí posedlosti spánkem – jeho správné dodržování, sledování, věda o něm – to vše může vyvolávat úzkost. Myslím, že nic z toho není nutné. To, že váš spánek funguje, poznáte podle toho, že se pravidelně probouzíte svěží.
2. Pijte dostatek vody
Kolik vody potřebujete? Myslím, že jakékoli množství, po kterém se budete cítit dobře a hydratovaní, je dobrým vodítkem. Naslouchejte signálům, které vám dává vaše tělo, a mějte vodu poblíž, abyste ji měli kdykoli po ruce.
3. Najděte si dobrý hydratační krém a používejte ho často
Zdá se, že existují důkazy o tom, že pokud je vaším cílem zdravá pleť, je lepší ji hydratovat, než ji nechat vyschnout. Kromě těchto výhod je hydratace rukou, rtů, obličeje a dalších částí těla prostě příjemná a vypadá lépe.
4. Když se cítíte letargičtí, vydejte se na svižnou procházku
Když pomineme úžasné zdravotní přínosy cvičení, nemusí vám nikdo říkat, že jít za hezkého dne na svižnou procházku je jedním z největších životních potěšení. Nejenže se po procházce cítím duševně odpočatý, ale obvykle se cítím nabitý energií víc, než když jsem začal – a to všechno, aniž bych se musel potit.
5. Vyjděte ven a vyhřívejte se na slunci
Když už jsme u toho venčení, pocit slunce na kůži je úžasný požitek, který mi okamžitě zlepší náladu. Nebudu se zabývat podrobnostmi o opalovacích krémech, ale stojí za to říct, že by měl převládat zdravý rozum – vyhněte se spálení a chraňte se, ale nezanedbávejte ani nasávání paprsků pro dobrou náladu.
6. Travte více času s těmi, které máte nejraději
Co říkáte na tuto radu: věnujte více času povídání, smíchu a radosti lidem, které máte rádi. Pobyt s lidmi, kteří vás nabíjí, vám také dodá pocit mládí a energie. Pokud se obklopíte pesimisty a stěžovateli, budete se cítit jejich negativitou stahováni.
7. Přestaňte jíst, když se cítíte plní
Všichni víme, že nadváha škodí zdraví – to je prostě zdravý rozum. Ale jedním z hlavních důvodů, proč se nepřecpávám, je to, že se potom cítím špatně. Tato okamžitá zpětná vazba mi stačí k tomu, abych jedl s mírou a odcházel od jídla spokojený, ne vyčerpaný.
8. Zavedení pravidelného jemného protahování
Kočky nikdo protahovat neučí, ale pokud jste někdy nějakou měli, víte, že je to jedna z prvních věcí, které dělají po probuzení. Lidé se také rádi protahují, ale často jsme příliš zaneprázdnění a zapomínáme na to. Rozhodně byste si měli udělat čas na častější protahování, protože je to skvělý pocit a vaše tělo se hned po něm bude cítit pružnější a mladší.
9. Vyhraďte si čas na relaxaci a meditaci
V neposlední řadě je třeba věnovat se záměrně relaxaci. Pokud se budete věnovat jen tomu, co děláte, nakonec pocítíte, že vás psychická a fyzická zátěž dohání. Není nic horšího než se ráno děsit dne, který vás čeká, a proto nezapomeňte do svého dne zařadit relaxaci a třeba i modlitbu nebo meditaci. Tyto činnosti jsou samy o sobě příjemné a cestu životem učiní přijatelnější.
–ete–
