Jak sladit své vnitřní hodiny tak, aby se vám dobře spalo – radí spánkový odborník
Jak sladit své vnitřní hodiny tak, aby se vám dobře spalo – radí spánkový odborník

Večer nemůžete usnout a když se přiblíží ráno, cítíte se ztrhaní a neodpočinutí? Nebo se v noci budíte a nemůžete znovu usnout? Podle internisty a odborníka na spánkovou medicínu za tím často stojí nesoulad mezi našimi vnitřními hodinami a fázemi dne.

Proč nám nezdravé jídlo kazí spánek
Proč nám nezdravé jídlo kazí spánek

Průmyslově zpracované potraviny ochuzují tělo o důležité živiny, narušují hladinu cukru v krvi i hormonální rovnováhu – a mohou být skrytým viníkem vaší nespavosti.

Noci bez snů? Co se vám mozek snaží říct
Noci bez snů? Co se vám mozek snaží říct

REM spánek pomáhá zpracovávat emoce a zlepšuje odolnost vůči stresu. Zjistěte, jak si ho můžete dopřát víc.

Když vás trápí nespavost: 5 cviků, které vám pomohou získat zpět klidný spánek
Když vás trápí nespavost: 5 cviků, které vám pomohou získat zpět klidný spánek

Pět jednoduchých cvičení, která pomáhají navodit klidný spánek a zmírnit příznaky příležitostné nespavosti.

10 zdravých způsobů, jak v mozku aktivovat „přepínač štěstí“
10 zdravých způsobů, jak v mozku aktivovat „přepínač štěstí“

Znáte 10 přirozených způsobů, jak aktivovat „hormony štěstí“? Vědecky podložené tipy pro duševní pohodu a vnitřní rovnováhu.

Obstrukční spánková apnoe: Příznaky, příčiny, léčba a přirozené přístupy
Obstrukční spánková apnoe: Příznaky, příčiny, léčba a přirozené přístupy

Komplexní průvodce obstrukční spánkovou apnoí: příznaky, léčba, prevence i přirozené přístupy ke zlepšení spánku a zdraví.

Spánková lékařka elitních sportovců radí, jak vypadá dokonalý spánkový režim
Spánková lékařka elitních sportovců radí, jak vypadá dokonalý spánkový režim

Dr. Cheri Mahová trénuje hvězdy NBA a výkonné sportovce. Podělí se s vámi o své tipy a postupy, jak spát jako šampioni.

Hlavní příčiny vypadávání vlasů
Hlavní příčiny vypadávání vlasů

Proč vlasy padají? První část seriálu odhaluje nejčastější příčiny vypadávání vlasů – od genetiky po každodenní zlozvyky.

Proč si někteří lidé pamatují své sny, zatímco jiní na ně zapomínají?
Proč si někteří lidé pamatují své sny, zatímco jiní na ně zapomínají?

Vědci zkoumají, proč si někteří lidé sny pamatují a jiní ne. Sny pomáhají zpracovávat emoce, připravují nás na hrozby a možná dokážou nahlédnout i do budoucnosti.

1 2 3 5