spánek
3 vědecky podložené strategie, jak přirozeně zvýšit hladinu serotoninu
Ranní světlo, vláknina a aerobní pohyb mohou podle studií podpořit tvorbu serotoninu, náladu i kvalitu spánku.
Pomeranč večer: prospívá, nebo zhoršuje spánek?
Citrusy večer: vitamin C a vláknina ano, ale u refluxu nebo nespavosti raději vynechat – praktické tipy pro lepší spánek a trávení.
Nespavost se týká 3 z 10 lidí. Jaké jsou její příčiny?
Jak myšlení ovlivňuje nespavost a jak jí předcházet? Praktické tipy a přehled zdravotních rizik chronického nedostatku spánku.
Ukládání THC v těle a jeho dlouhodobý vliv na zánětlivé a imunitní procesy
THC se v těle hromadí a může dlouhodobě ovlivňovat zánět i imunitu. Jak se změnilo jeho užívání a co to znamená pro zdraví?
7 každodenních návyků, které zvyšují krevní tlak – a jak je změnit
Strava chudá na draslík, nadbytek sodíku, emoční napětí i nedostatek spánku mohou zvyšovat tlak. Pomoci mohou malé, každodenní změny.
12 zdravotních „faktů“, kterým byste podle lékařů měli přestat věřit
Zdravotní mýty přetrvávají i přes nové poznatky. Článek vysvětluje, co skutečně podporuje hojení, pohyb a zvládání chronických onemocnění.
9 příznaků, že váš nervový systém uvízl v režimu „boj, nebo útěk“
Potlačený hněv, úzkostné chování či chronické obtíže mohou signalizovat poruchu autonomního nervového systému a dlouhodobý stres.
Tyto drobné návyky snižují riziko předčasného úmrtí
I malé změny v pohybu, spánku a stravě mohou výrazně snížit riziko předčasného úmrtí – nejvíce pomáhají lidem s horšími návyky.
Váš mozek každou noc vyplavuje odpad. Přinášíme návod, jak mu s tím pomoci
Systém pročišťování mozku je nejaktivnější během hlubokého spánku. Chrání nás před únavou a kognitivními poruchami....