spánek
Skřípání zubů může způsobovat bolesti hlavy a čelistí – jak najít úlevu
Skřípání zubů může způsobovat bolesti hlavy a čelistí. Odborníci radí, jak rozeznat příčinu a zvolit vhodnou léčbu, včetně fyzioterapie.
Proč je spánek v naprosté tmě tak důležitý
Věda ukazuje, že i nízká úroveň světla v noci může narušit spánek i dlouhodobé zdraví. Spánek není jen pasivní stav bezvědomí; je to aktivní proces opravy a přenastavení organismu.
Jak sladit své vnitřní hodiny tak, aby se vám dobře spalo – radí spánkový odborník
Večer nemůžete usnout a když se přiblíží ráno, cítíte se ztrhaní a neodpočinutí? Nebo se v noci budíte a nemůžete znovu usnout? Podle internisty a odborníka na spánkovou medicínu za tím často stojí nesoulad mezi našimi vnitřními hodinami a fázemi dne.
Proč nám nezdravé jídlo kazí spánek
Průmyslově zpracované potraviny ochuzují tělo o důležité živiny, narušují hladinu cukru v krvi i hormonální rovnováhu – a mohou být skrytým viníkem vaší nespavosti.
Noci bez snů? Co se vám mozek snaží říct
REM spánek pomáhá zpracovávat emoce a zlepšuje odolnost vůči stresu. Zjistěte, jak si ho můžete dopřát víc.
Když vás trápí nespavost: 5 cviků, které vám pomohou získat zpět klidný spánek
Pět jednoduchých cvičení, která pomáhají navodit klidný spánek a zmírnit příznaky příležitostné nespavosti.
10 zdravých způsobů, jak v mozku aktivovat „přepínač štěstí“
Znáte 10 přirozených způsobů, jak aktivovat „hormony štěstí“? Vědecky podložené tipy pro duševní pohodu a vnitřní rovnováhu.
Obstrukční spánková apnoe: Příznaky, příčiny, léčba a přirozené přístupy
Komplexní průvodce obstrukční spánkovou apnoí: příznaky, léčba, prevence i přirozené přístupy ke zlepšení spánku a zdraví.
Spánková lékařka elitních sportovců radí, jak vypadá dokonalý spánkový režim
Dr. Cheri Mahová trénuje hvězdy NBA a výkonné sportovce. Podělí se s vámi o své tipy a postupy, jak spát jako šampioni.