spánek
Jak pozdní jídlo narušuje biologické hodiny a ovlivňuje hladinu cukru v krvi
Úprava večerního stravování může zlepšit metabolické zdraví. Studie radí jíst více kalorií dopoledne a večeři zmenšit.
Jak posiluje zdravé srdce celé tělo od hlavy až k patě
Osm kroků, jak zlepšit zdraví srdce, prodloužit život a snížit riziko nemocí – od stravy a pohybu po spánek a zvládání emocí.
4 způsoby, jak u žen podpořit náladu a snížit riziko nádorů spojených s depresí
Deprese zasahuje ženy častěji kvůli hormonálním výkyvům. Spánek, vyvážená strava, zdravé tuky a jemná cvičení pomáhají obnovit rovnováhu a snižují riziko nádorů.
Probuďte se za svítání: „Ranní sbor“
Každé svítání ožívá krajina koncertem ptáků. Jejich ranní zpěv není jen melodie probouzející den, ale řeč přírody, v níž se mísí láska, varování a oslava nového dne.
Jak nedostatek spánku ovlivňuje tělo a jaké potraviny mohou pomoci
Krátký i dlouhý spánek zvyšují riziko rakoviny, cukrovky a deprese. Nedostatek spánku u dětí a teenagerů narušuje vývoj a psychiku. Odborníci doporučují vyvážený spánek a uklidňující potraviny jako jáhly, lotos či longan.
Čtyřčlenná rodina večer vypíná všechna zařízení s modrým světlem. Výsledky ji překvapily
Výživová poradkyně se s rodinou rozhodla omezit večer modré světlo a sladit se s přirozeným rytmem. Změna jim přinesla lepší spánek, větší klid a pevnější rodinné vztahy. Večery tráví společně, bez obrazovek a v souladu s přírodou.
Menopauza a zdraví plic: Jak hormonální změny urychlují pokles plicních funkcí
Pomalé dýchání a cílená dechová cvičení mohou zmírnit návaly horka, zlepšit spánek i rovnováhu hormonů během menopauzy – bez léků.
Skřípání zubů může způsobovat bolesti hlavy a čelistí – jak najít úlevu
Skřípání zubů může způsobovat bolesti hlavy a čelistí. Odborníci radí, jak rozeznat příčinu a zvolit vhodnou léčbu, včetně fyzioterapie.
Proč je spánek v naprosté tmě tak důležitý
Věda ukazuje, že i nízká úroveň světla v noci může narušit spánek i dlouhodobé zdraví. Spánek není jen pasivní stav bezvědomí; je to aktivní proces opravy a přenastavení organismu.