spánek
Proč jste unavení i po osmi hodinách spánku
I po osmi hodinách spánku se můžete cítit unavení. Odborníci radí sledovat signály těla, cirkadiánní rytmus i skryté zdravotní příčiny.
Zachování standardního času by mohlo zabránit 300 000 mrtvic ročně
Odborníci radí, jak zvládnout přechod na zimní či letní čas. Pomáhá světlo, postupná úprava spánku i omezení modrého světla večer.
Vědci identifikovali pět typů spánkových vzorců – každý z nich ovlivňuje mozek jinak
Studie odhalila pět typů spánkových vzorců, z nichž každý ovlivňuje mozek jinak. Klíčem k duševní rovnováze je kvalita, ne délka spánku.
Znečištěný vzduch a spánek: věda ukazuje skryté riziko
Znečištěný vzduch – venkovní i domácí – zhoršuje kvalitu spánku a může ovlivňovat zdraví lidí středního a vyššího věku.
Pokud jste neustále unavení, může za to vaše krev – a strava
Metabolity krve souvisejí s denní ospalostí, silněji u mužů. Zdravé tuky pomáhají oběma pohlavím; nutné jsou klinické studie.
Očista mozku – strategie proti toxiny podmíněnému úbytku kognitivních schopností
Mikroplasty a těžké kovy se hromadí v mozku a urychlují demenci. Jak podpořit přirozenou detoxikaci mozku i těla?
Škodí spaní na pravém boku srdci? Věda má jasnější odpověď
Spánek na pravém boku zdravým lidem neškodí. Riziko platí jen u některých diagnóz, ukazují vědecké studie.
Proč je moudré chodit spát a vstávat brzy – bez ohledu na váš chronotyp
Ponocování narušuje metabolismus i hormony. Studie a odborníci radí: ranní světlo, pravidelný režim a lehká večerní jídla.
Doporučení pro dospívající mládež v oblasti pohybu a zdravého životního stylu
Jak podpořit dospívající v aktivním životním stylu? Pohyb zlepšuje zdraví, spánek i školní výsledky a chrání před sedavostí.