spánek
4 způsoby, jak u žen podpořit náladu a snížit riziko nádorů spojených s depresí
Deprese zasahuje ženy častěji kvůli hormonálním výkyvům. Spánek, vyvážená strava, zdravé tuky a jemná cvičení pomáhají obnovit rovnováhu a snižují riziko nádorů.
Probuďte se za svítání: „Ranní sbor“
Každé svítání ožívá krajina koncertem ptáků. Jejich ranní zpěv není jen melodie probouzející den, ale řeč přírody, v níž se mísí láska, varování a oslava nového dne.
Jak nedostatek spánku ovlivňuje tělo a jaké potraviny mohou pomoci
Krátký i dlouhý spánek zvyšují riziko rakoviny, cukrovky a deprese. Nedostatek spánku u dětí a teenagerů narušuje vývoj a psychiku. Odborníci doporučují vyvážený spánek a uklidňující potraviny jako jáhly, lotos či longan.
Čtyřčlenná rodina večer vypíná všechna zařízení s modrým světlem. Výsledky ji překvapily
Výživová poradkyně se s rodinou rozhodla omezit večer modré světlo a sladit se s přirozeným rytmem. Změna jim přinesla lepší spánek, větší klid a pevnější rodinné vztahy. Večery tráví společně, bez obrazovek a v souladu s přírodou.
Menopauza a zdraví plic: Jak hormonální změny urychlují pokles plicních funkcí
Pomalé dýchání a cílená dechová cvičení mohou zmírnit návaly horka, zlepšit spánek i rovnováhu hormonů během menopauzy – bez léků.
Skřípání zubů může způsobovat bolesti hlavy a čelistí – jak najít úlevu
Skřípání zubů může způsobovat bolesti hlavy a čelistí. Odborníci radí, jak rozeznat příčinu a zvolit vhodnou léčbu, včetně fyzioterapie.
Proč je spánek v naprosté tmě tak důležitý
Věda ukazuje, že i nízká úroveň světla v noci může narušit spánek i dlouhodobé zdraví. Spánek není jen pasivní stav bezvědomí; je to aktivní proces opravy a přenastavení organismu.
Jak sladit své vnitřní hodiny tak, aby se vám dobře spalo – radí spánkový odborník
Večer nemůžete usnout a když se přiblíží ráno, cítíte se ztrhaní a neodpočinutí? Nebo se v noci budíte a nemůžete znovu usnout? Podle internisty a odborníka na spánkovou medicínu za tím často stojí nesoulad mezi našimi vnitřními hodinami a fázemi dne.
Proč nám nezdravé jídlo kazí spánek
Průmyslově zpracované potraviny ochuzují tělo o důležité živiny, narušují hladinu cukru v krvi i hormonální rovnováhu – a mohou být skrytým viníkem vaší nespavosti.