Celosvětový přehled naznačuje, že znečištěný vzduch venku i doma zhoršuje spánek, zejména u lidí středního a vyššího věku.
Znečištění ovzduší jako překážka klidného spánku
Mezinárodní souhrn výzkumů z poslední dekády ukazuje, že znečištění ovzduší významně ovlivňuje kvalitu spánku u dospělých. Tým vedený Dr. Junxinem Li z Johns Hopkins University analyzoval 25 studií ze šesti zemí, včetně Číny, Indie, USA a Německa, které dohromady zahrnovaly více než 1,2 milionu osob starších 45 let.
Výsledky ukázaly, že dlouhodobá expozice jemným částicím PM₂,₅, oxidu dusičitého (NO₂) a dalším znečišťujícím látkám je opakovaně spojována se zkrácenou dobou spánku a horší kvalitou odpočinku. Autoři odhadují, že snížení úrovně PM₂,₅ na doporučené hodnoty WHO by mohlo u středních a starších dospělých snížit riziko nekvalitního spánku přibližně o 10 %.
Jak znečištěný vzduch narušuje spánek
Jemné částice a oxid dusičitý mohou vyvolat záněty a podráždění dýchacích cest, což zvyšuje riziko nočního probouzení nebo spánkové apnoe. Dlouhodobé působení znečištění může rovněž narušovat činnost centrálního nervového systému, spánkové cykly a regulaci dýchání prostřednictvím neurozánětu či oxidativního stresu z nerovnováhy. Kvalitu spánku dále ovlivňují i meteorologické faktory – vyšší teplota nebo nízká vlhkost mohou zesílit účinky částic a vést k mělkému spánku. Některé studie navíc upozorňují, že i prostředí v ložnici – například vyšší koncentrace CO₂ nebo prachu – může přispívat k horšímu odpočinku.
Vliv vnitřního znečištění
Zatímco většina výzkumů se zaměřuje na venkovní prostředí, roste počet studií, které ukazují, že i vzduch v domácnostech hraje významnou roli. Lidé, kteří topí nebo vaří na pevná paliva, mají podle přehledu vyšší pravděpodobnost špatné kvality spánku než ti, kteří používají plyn nebo elektřinu. Studie z Jižní Koreje zjistila, že zvýšené hladiny formaldehydu v domácím prostředí byly spojeny s vyšším rizikem spánkové apnoe u mužů, a to i po započtení věku či životního stylu.
Přehled o kvalitě vzduchu ve vnitřních prostorech (How Is Indoor Air Quality During Sleep?) upozorňuje, že koncentrace některých látek v ložnicích často překračují doporučené limity. To naznačuje, že vnitřní prostředí může zesilovat negativní vlivy venkovního znečištění.
Česká republika a Praha
Česká republika patří mezi země, kde kvalita ovzduší dlouhodobě představuje zdravotní výzvu. Podle údajů Českého hydrometeorologického ústavu jsou koncentrace jemných prachových částic PM₂,₅ a PM₁₀ nad doporučenými limity WHO především v zimních měsících a ve velkých městech. Praha se kvůli dopravě a topným emisím opakovaně řadí mezi nejvíce zatížené oblasti v zemi. A pokud znečištění ovzduší ovlivňuje spánek v jiných částech světa, tak lze předpokládat podobný dopad i v českých podmínkách. Dlouhodobě zhoršený spánek obyvatel může přispívat k vyššímu výskytu kardiovaskulárních onemocnění, únavy a duševních potíží.
Důsledky pro zdraví a doporučení odborníků
Narušený nebo zkrácený spánek je spojen s vyšším rizikem onemocnění srdce, oslabenou imunitou, depresí a poklesem kognitivních funkcí. Pokud znečištěné ovzduší chronicky zhoršuje kvalitu spánku u velké části populace, představuje to významný problém veřejného zdraví. Odborníci proto doporučují rozšířit zásady pro čisté ovzduší i na vnitřní prostředí, podporovat lepší ventilaci domácností, přechod k čistším palivům a vzdělávání veřejnosti o jednoduchých opatřeních – jako je pravidelné větrání či používání filtrů.
Závěr
Shoda napříč více studiemi ukazuje, že znečištěný vzduch – jak venku, tak uvnitř domácností – má reálný negativní dopad na lidský spánek, zejména u osob středního a vyššího věku. Zlepšení kvality ovzduší může být klíčovou cestou, jak chránit nejen dýchací a kardiovaskulární zdraví, ale i kvalitu spánku a celkovou odolnost populace.
