Jak starodávné, tak i moderní postupy se dnes využívají novými způsoby, aby pomohly udržet mozek zdravý.
V posledních letech řada studií ukázala, že u lidí s demencí je schopnost mozku zbavovat se toxinů narušena, což vede k hromadění škodlivých látek, jako jsou mikroplasty, těžké kovy a takzvané „věčné chemikálie“. Předpokládá se, že tato toxická nahromadění urychlují kognitivní úpadek tím, že poškozují mozkovou tkáň a narušují nervové funkce.
Podpora detoxikačních procesů organismu je proto nezbytná pro udržení zdraví mozku.
Hromadění toxinů v mozcích pacientů s demencí
Studie zveřejněná letos v únoru v časopise Nature Medicine analyzovala vzorky mozkové tkáně pacientů s demencí z Nového Mexika, kteří zemřeli v letech 2019 až 2024. Výzkumníci zjistili střední koncentraci 26 076 mikrogramů mikroplastů na gram mozkové tkáně – tedy více než dvacetinásobek hodnot naměřených ve vzorcích odebraných na východě Spojených států v letech 1997 až 2013.
Mikroplasty jsou plastové částice v průměru menší než 5 milimetrů. Studie z roku 2019 odhadla, že průměrný člověk může týdně přijmout až 2 000 plastových částic, což odpovídá přibližně 5 gramům – tedy váze jedné platební karty.
Ačkoli tato studie neprokazuje přímou příčinnou souvislost mezi expozicí plastům a demencí, mozky pacientů s demencí často vykazují atrofii, oslabenou hematoencefalickou bariéru a sníženou schopnost odstraňovat cizorodé látky. Tyto faktory mohou přispívat k vyššímu hromadění mikroplastů.
Výzkumníci rovněž uvedli, že mikro- či nanoplasty v mozku mohou blokovat průtok krve v kapilárách, narušovat nervovou signalizaci a potenciálně podporovat shlukování proteinů spojených s demencí.
Mikroplasty však nejsou jediným problémem. Studie z roku 2022 odhalila zvýšené hladiny těžkých kovů, například arsenu a rtuti, v mozkomíšním moku pacientů s Alzheimerovou chorobou. Zajímavé je, že vyšší koncentrace proteinových biomarkerů souvisejících s Alzheimerovou chorobou byly spojeny také s vyššími hladinami těžkých kovů. Nahromadění těchto kovů – a dalších nevyrovnaných kovových iontů – může poškodit hematoencefalickou bariéru, vyvolat zánět a v některých případech vést k poškození či smrti neuronů.
Samostatná studie ukázala, že lidé s demencí měli v mozkomíšním moku vyšší koncentrace některých per- a polyfluoralkylových látek – skupiny syntetických chemikálií – než běžná populace. Tyto látky, používané například v nepřilnavém nádobí a vodoodpudivých textiliích, se často označují jako „věčné chemikálie“, protože odolávají rozkladu a mají tendenci se hromadit jak v prostředí, tak v lidském organismu.
Podpora přirozeného detoxikačního procesu mozku
U zdravého člověka se mozek zbavuje toxinů prostřednictvím mozkomíšního moku, který je následně vylučován z těla močí, stolicí a dalšími cestami.
Existují tři klíčové strategie, které mohou pomoci zlepšit schopnost mozku odstraňovat mikroplasty:
1. Dostatek spánku
Mozek má odpadní systém zvaný glymfatický systém, který je nejaktivnější během spánku.
Studie zveřejněná letos v časopise Cell zjistila, že během spánku se cévy v mozku rytmicky smršťují, čímž se glymfatický systém aktivuje. Tím se zvyšuje průtok mozkomíšního moku mozkem a podporuje se odstraňování odpadních látek. Spánek navozený prášky na spaní však může tento přirozený proces čištění potlačit.
Nekvalitní nebo nedostatečný spánek může poškodit zdraví mozku a zvýšit riziko demence.
2. Masáž vybraných meridiánů
V tradiční čínské medicíně (TČM) je mozkomíšní mok považován za součást energetického systému tzv. řídící dráhy (Du Mai), tedy kanálu, který probíhá podél páteře. Masáž určitých akupunkturních bodů na hlavě a krku před spaním může pomoci tento systém aktivovat, podpořit proudění mozkomíšního moku a přispět ke kvalitnějšímu spánku.
Pokyny:
Před spaním použijte hřeben a jemně přejíždějte od čela k šíji. Začněte uprostřed obočí, pokračujte přes temeno hlavy a poté až k týlu. Opakujte 15 až 20krát.
3. Pohybová aktivita
Vedle spánku podporuje přirozený detoxikační proces mozku i pravidelná fyzická aktivita.
Studie zveřejněná v dubnu v časopise Nature Communications ukázala, že dlouhodobé cvičení zlepšuje průtok glymfatického systému a meningeálních lymfatických cév – tedy dvou cest, které se podílejí na odstraňování odpadních látek z mozku. Jinými slovy, pravidelné cvičení pomáhá „uklízet“ mozek.
Ve srovnání se skupinou, která absolvovala jen jednotlivé cvičební lekce, účastníci dlouhodobého programu – v rozsahu 30 minut cvičení třikrát týdně po dobu 12 týdnů – vykazovali výrazně lepší odstraňování odpadních látek z mozku. Rovněž měli nižší hladiny proteinů spojených se zánětem a vyšší hladiny proteinů souvisejících s imunitní funkcí.
Tyto strategie se zaměřují přímo na mozek, avšak stejně důležité je podpořit i ostatní detoxikační systémy těla, které zabraňují tomu, aby se toxiny do mozku vůbec dostaly.
Podpora obranyschopnosti těla proti mikroplastům
Aby se zabránilo pronikání mikroplastů do mozku, je důležité posílit celkové detoxikační systémy těla. Prvním krokem je udržování pravidelného vyprazdňování a následně podpora jater i ledvin, které jsou v tradiční čínské medicíně (TČM) považovány za klíčové detoxikační orgány.
1. Probiotika pro detoxikaci střev
Užívání probiotik ve formě doplňků a konzumace ovoce a zeleniny podporuje zdravé trávení a pravidelné vyprazdňování, čímž se omezuje vstřebávání mikroplastů ve střevech. Studie na zvířatech zveřejněná letos v lednu zjistila, že některé kmeny Lactiplantibacillus plantarum se dokáží vázat na mikroplasty a zvyšovat jejich vylučování trávicím traktem o více než 30 procent.
Zvlášť prospěšné jsou potraviny bohaté na probiotika. Lacticaseibacillus paracasei se nachází v jogurtu a kefíru, zatímco Lactiplantibacillus plantarum je přítomen v misu, nattó, kimči, kysaném zelí, nakládaných okurkách a olivách.
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, například pitahaya (dračí ovoce), jidášovo ucho (white fungus) a boltcovitka ucho Jidášovo (black fungus), podporují střevní peristaltiku a pomáhají zmírnit zácpu.
Kromě toho může zvýšený příjem vitamínů a fytochemikálií, jako jsou kurkumin, flavonoidy, kvercetin a sloučeniny síry, posílit detoxikační procesy těla. Mnoho z těchto látek je obsaženo v brukvovité zelenině.
Procvičování bráničního dýchání, známého také jako břišní dýchání, může stimulovat střevní motilitu a ulevit od zácpy tím, že nasává vzduch hlouběji do břicha.
2. Voda pro detoxikaci ledvin
Podpora funkce ledvin může napomoci vylučování mikroplastů močí. Klíčová je dostatečná hydratace, konzumace potravin prospívajících ledvinám a také například pravidelné koupele nohou.
Pro osobu vážící kolem 50 kilogramů se doporučuje denně vypít alespoň 1,5 litru vody, v teplém počasí nejméně 2 litry. Jednoduchý způsob, jak toho dosáhnout, je vypít několik sklenic ráno, dále v poledne i večer, a zajistit tak rovnoměrnou hydrataci během dne.
V rámci TČM se věří, že černé potraviny vyživují ledviny. Patří mezi ně například černé fazole a černý sezam. Za prospěšný pro zdraví ledvin je považován i čínský džem, ačkoli má bílou barvu.
Ledvinný meridián – energetická dráha spojovaná s funkcí ledvin v TČM – začíná v akupunkturním bodě Yongquan („pramen bublající vody“), který se nachází na plosce nohy přibližně v jedné třetině vzdálenosti od prstů. Pravidelné koupele nohou a masáž tohoto bodu mohou podle TČM podpořit zdraví ledvin a přispět k detoxikačním procesům těla.
3. Strava a spánek pro detoxikaci jater
Játra zpracovávají toxiny, které do těla vstupují; mikroplasty, na jejichž povrchu se mohou vázat toxické chemikálie, tuto zátěž dál zvyšují. Udržování zdravého jídelníčku a dostatečný spánek pomáhají přirozeným detoxikačním procesům jater.
Klíčové živiny, které podporují detoxikaci jater, zahrnují glutathion, selen, zinek, vitaminy skupiny B a katechiny. Najdeme je v potravinách prospěšných játrům, jako jsou artyčok, kurkuma a kustovnice (goji).
Byly provedeny studie zkoumající možné hepatoprotektivní vlastnosti artyčoku, zejména u lidí s onemocněním jater. Randomizovaná kontrolovaná studie zjistila, že extrakt z artyčoku má ochranné účinky na játra. Může také přispívat ke zlepšení nealkoholové tukové choroby jater.
Výzkumy ukazují, že kurkumin, aktivní složka kurkumy, zvyšuje antioxidační kapacitu a pomáhá předcházet poškození jater. Polysacharidy z kustovnice čínské (Lycium barbarum) prokazatelně chrání jaterní funkce a snižují zánět.
V tradiční čínské medicíně (TČM) se za dobu nejvyšší aktivity drah jater a žlučníku považuje čas od 23:00 do 3:00. Chodit spát před 23:00 se proto považuje za podporu přirozených reparačních a regeneračních procesů jater.
4. Pocení pro „detoxikaci“ kůže
Pocení je hlavní vylučovací cestou kůže. K jeho podpoře a k vylučování toxinů kůží mohou pomoci takové činnosti, jako je cvičení, koupele a sauna.
Odborná práce z roku 2023 uvádí, že určité mikroplasty se mohou přichytit na kůži a přenášet do těla změkčovadla, případně se vázat na další toxické látky a zvyšovat jejich vstřebávání přes kůži. Aby se toto riziko snížilo, je vhodné volit spodní prádlo a přiléhavé oblečení z přírodních materiálů, protože syntetické tkaniny mohou uvolňovat mikroplasty.
Vyjádřené názory patří autorovi a nemusejí odrážet stanovisko Epoch Times. Naše redakce uvítá vaše podněty a příspěvky k tématu. Pište nám na adresu: namety@epochtimes.cz.
–ete–
