Osamělost ovlivňuje téměř třetinu dospělých Američanů každodenně, což vede odborníky k tomu, aby zdůraznili důležitost spojení a komunity.
Nedávný průzkum Americké psychiatrické asociace zjistil, že 30 % dospělých Američanů uvádí, že alespoň jednou týdně zažívají osamělost. V roce 2023 dokonce hlavní lékař USA Dr. Vivek Murthy označil osamělost za „epidemii veřejného zdraví“. I přes rychlý pokrok v komunikaci se lidé stále více izolují.
V některých případech – i když rozhodně ne ve všech – to mohou být právě komunikační technologie, které problém zhoršují. Sociální média a jiné online platformy simulují skutečná lidská spojení, aniž by však poskytovaly skutečnou substanci. Internetová socializace se nakonec stává neuspokojivou náhradou za skutečné věci. John Puls, licencovaný psychoterapeut a uznávaný expert na duševní zdraví, to popisuje následovně:
„Sociální média, kovid-19, způsobili, že se mnoho lidí stalo více izolovanými od přátel a rodiny. Online vztahy mohou sloužit určitému účelu, ale bez skutečného osobního spojení se lidé cítí osaměleji. To vede k výraznému nárůstu deprese a dokonce i sebevražedných myšlenek.“
Možné negativní zdravotní dopady osamělosti jsou rozsáhlé a vážné: srdeční choroby, mrtvice, cukrovka, deprese a úzkost, demence, sebevražednost a předčasná smrt. Lidé jsou stvořeni pro spojení a komunitu. Nedostatek smysluplných vztahů nám bere něco podstatného pro naši přirozenost. Dan Rosenfeld, oceněný psycholog a trenér pro randění, řekl: „Lidé jsou naprogramováni pro sociální spojení. Proto je osamělost tak bolestivá – zasahuje přímo do jádra toho, co nás činí lidmi. Seznamování nových lidí není jen příjemné; je to psychologická nezbytnost.“
Sociální spojení nám pomáhá nejen fyziologicky, ale i duchovně a emocionálně.
„A navíc, když se setkáváme s novými lidmi,“ řekl Rosenfeld, „získáváme nové perspektivy a budujeme širší síť podpory, která je k dispozici. To je důležité v každém věku.“
Keisha Saunders-Waldronová, docentka na Northwestern University, licencovaná terapeutka a zakladatelka Confidential Confessions Counseling, uvedla, že sociální vazby neslouží pouze k předcházení zdravotním problémům.
„ Ale kromě toho, že nám pomáhají vyhnout se špatným výsledkům, vztahy vlastně dávají životu smysl,“ prohlásila. „Potřebujeme lidi, kteří nás vidí, rozumějí nám a jsou tu pro nás. Přátelství nám poskytuje oporu v těžkých časech, oslovuje nás v dobrých časech a pomáhá nám cítit, že někam patříme. Bez vztahů se i úspěch jeví jako prázdný.
Známky šťastného života
Všechno to souzní s výsledky studie Hardvardu o dospělém vývoji, což je nejdéle trvající vědecká studie o štěstí na světě. Studie probíhá od 30. let minulého století a po desetiletí sleduje životní výsledky účastníků. Projekt zjistil, že dobré vztahy jsou jedním z klíčových znaků šťastného, zdravého a dlouhého života. Studie ukázala, že lidé, kteří jsou více spojeni s rodinou, přáteli a komunitou, jsou šťastnější a zdravější než ti, kteří jsou méně propojeni.
Takže lidské spojení je klíčové. Jak ale vztahy vytváříme? Osamělí lidé obvykle postrádají přátelství, která by si přáli mít. Navíc ne vždy vědí, jak z tohoto stavu vystoupit. Potřebují se naučit, jak potkávat nové lidi a začít rozvíjet vztahy.
Bohužel, navazování přátelství v dospělosti je těžší než v dětství. Většina z nás se necítí prostě volně přistoupit k cizím lidem a začít konverzaci, jak jsme to možná dělali jako děti. Setkávání s novými lidmi v dospělosti vyžaduje větší úsilí, záměrnost a přemýšlení.
„Úsilí musí být,“ říká Puls. „Vztahy se neobjeví samy od sebe. Musíte je budovat.“
Malé kroky, které můžete podniknout
Odborníci, kteří s Epoch Times diskutovali o tomto tématu, říkají, že setkání s novými lidmi a vytváření přátelství – zejména pro introverty – vyžaduje malé, konzistentní kroky a ochotu překonat počáteční nepohodlí. Každý expert doporučil připojit se k skupinám, klubům, komunitám nebo třídám zaměřeným na sdílené hodnoty nebo zájmy. To poskytuje vestavěný rámec pro sociální interakce, které mohou začít velmi jednoduchými rozhovory s ostatními účastníky.
Rosenfeld prohlásil: „Díky tomu máte o čem mluvit a tlak se zmírňuje.“
Podobně, Puls doporučuje připojit se ke skupinám zaměřeným na společný koníček nebo náboženskou organizaci. Určitý stupeň spojení již mezi ostatními účastníky bude existovat.
Technologie vám může pomoci najít tyto skupiny a spojení, ale je důležité nezůstat zaseknutí za obrazovkou.
Tessa Stuckeyová, rodinná terapeutka a expertka na duševní zdraví, řekla Epoch Times: „Z hlediska duševního zdraví je v pořádku, když dospělí potkávají nové lidi online – ale vztahy rostou a prohlubují se prostřednictvím skutečného osobního spojení.“
Podle Stuckeyové by technologie měla být považována za výchozí bod, nikoliv za konec. „Klíčem je přesunout tato spojení do sdílených, osobních zážitků v průběhu času,“ řekla. „Oční kontakt, neverbální komunikace, smích a fyzická přítomnost jsou to, co umožňuje důvěru, bezpečí a pocit sounáležitosti.“
Technologie může zpočátku udělat vytváření nových spojení méně hrozivým, ale překonání nepohodlí je nezbytným krokem na této cestě. „Přestaňte čekat, až se budete cítit připraveni nebo otevření,“ říká Saunders-Waldronová.
„Nemusíte se stát extrovertem, abyste si našli přátele. Introverti skutečně budují hluboké vztahy – jen potřebují jiné strategie. Začněte malými kroky. Vyberte si jednu aktivitu, která vás skutečně zajímá, a buďte konzistentní. Může to být knižní klub, turistická skupina, keramická třída, cokoliv. Konzistence je klíčová, protože přátelství vznikají díky opakovaným, nízkorizikovým interakcím.“
Doporučila lidem, zejména těm, kteří jsou spíše rezervovaní, aby udělali první krok, například pozvali někoho na kávu, i když to může být děsivé. „Většina lidí je také osamělá a čeká, až někdo jiný udělá první krok,“ dodala. Na druhou stranu buďte připraveni přijmout pozvání od ostatních.
Rosenfeld doporučil introvertům, aby využili svou přirozenou zvědavost.
„Nemusíte být nejhlasitější hlas v místnosti,“ doplnil. „Místo toho buďte nejpozornější. Ptejte se na skutečné otázky, které ostatním umožní sdílet svůj pohled a mluvit více. Buďte zvědaví na jejich názor a zkušenosti.“
Na začátku mohou být takové kroky – připojit se k nějaké skupině nebo klubu, ptát se účastníků na jednoduché otázky a následně je pozvat na společně strávený čas – obtížné. Ale nikdy nevíte, jaké cenné, celoživotní vztahy můžete vytvořit. Data, stejně jako naše vnitřní impulzy, potvrzují, že takové vztahy jsou klíčovým pilířem šťastného a naplněného života.
