Radostnou hrou strávíme jen zlomek svého života – s trochou cviku ji můžeme přivítat zpět.
Jako rodič čtyř malých dětí mám to jedinečné potěšení být obklopen lidmi, kteří tráví drtivou většinu svého bdělého času hraním.
Můj postřeh je, že hraní se zdá být velmi zábavné a že by byla škoda, kdybychom to všechno zkomprimovali jen do prvních 10 let našeho života.
Dospělí by si měli také hrát.
Studie z roku 2019 v časopise Journal of Social and Personal Relationships prokázala, že hra není pouze zábavná, ale i prospěšná. Každodenní hra zlepšuje náladu a pomáhá nám zvládat běžné životní stresy, zejména pokud ji provozujeme s kamarádem.
Jestli patříte k lidem, kteří berou život vážně nebo končí den s napětím ve svalech, přidání hry do vašeho života by mohlo znamenat skutečnou a pozitivní změnu.
A nemusí to být nikterak složité.
Až příliš cílevědomé hraní by vás však mohlo připravit o zábavu a zanechat vám jen další položku na seznamu úkolů. Nechápejte mě špatně, každý nový návyk vyžaduje trochu úsilí, ale jedním z klíčů ke hře je uvolnit zábrany a využít impulzivní, spontánní stránku sebe sama.
6 způsobů, jak vrátit hraní zpět do svého života
Seznam, o který se s vámi chystám podělit, je kombinací způsobů, jak jednoduše přidat do svého života více zábavy – a udělat věci, které běžně děláte, hravějšími. Je to sice můj docela osobní seznam, ale doufám, že inspiruje k novým myšlenkám i vás.
Mohl bych snadno sestavit seznam, který by se skládal pouze ze zábavných koníčků, a říct: „Běžte dělat víc těchto věcí.“ Ale v dospělém životě je třeba zvládnout nepřeberné množství věcí – takže naučit se dělat tyto činnosti v duchu hravosti je skvělá zkušenost, kterou je třeba rozvíjet.
1. Zaujměte postoj zkoumání a experimentování
Hra je především způsob myšlení. Je poháněna zvědavostí a zájmem – přebíjí touhu být produktivní nebo se rozvíjet. Dobrým prvním krokem je naučit se rozpoznat, kdy vás něco zaujme, a vytvořit si prostor pro následování tohoto impulsu, kam až to půjde. Zpozorněte, když slyšíte někoho mluvit o něčem zajímavém, a vyhledejte si o tom více informací.
2. Zpestřete si den spontánním cvičením
Kdo říká, že jediným způsobem, jak být zdravý, je naplánovat si cvičení a pořádně si zacvičit? Moje pravidelná fitness rutina se skládá z dlouhé každodenní procházky, kterou miluji, a ze sérií kliků, které se střídají během dne – kdekoli cítím inspiraci. Někdy dokonce procházku zakončím několika minutami běhu, aniž bych si kladl jiný cíl než jen radost z rychlejšího pohybu.
3. Zařaďte prvek výzvy pro efektivitu vašich úkolů
Při gamifikaci se do běžných činností přidávají pravidla a struktura, takže připomínají spíše hru. Někdy si nastavím časovač a snažím se během této doby odpovědět na všechny e-maily v doručené poště. Nebo si nastavím časovač a zkusím, jestli stihnu uklidit celou kuchyň, než se vypne. Přidání drobného prvku výzvy do nějaké činnosti zabrání její všednosti.
4. Počkejte si na to
Děti milují dělat „pracovní“ úkoly, když je to jejich nápad. U svých dětí to vidím neustále – dostanou nápad uklidit pokoj, uspořádat skříň nebo překvapit rodiče nějakou prací. Ale požádejte tyto děti, aby tyto úkoly udělaly, a je to jako trhání zubů.
V dospělosti je možné využít tohoto efektu jednání na základě nápadů tím, že si nebudete příliš plánovat svůj den. Vytvoření dlouhého seznamu může najednou působit jako příliš mnoho práce. Místo toho počkejte, až zasáhne inspirace, pak skočte přímo do toho a pracujte na tom, co v tu chvíli vypadá zajímavě.
5. Tematická večeře
Pro skvělý večer s manželem nebo přáteli nemusíte vždy opouštět dům. Místo toho si vyberte zemi a poté připravte jídlo a vyberte film, který pochází z tohoto místa nebo se k němu váže. Je to hravý způsob, jak se seznámit se světovými kulturami a zároveň si do života vnést něco nového.
6. Uspořádejte badatelskou noc
S manželkou rádi hledáme zábavné a jedinečné aktivity, které by se daly využít ve večerních hodinách jako alternativa k sezení u televize. Jednou z oblíbených činností jsou společné „badatelské večery“. Jedná se o to, že si vybereme téma nebo otázku, po stanovenou dobu ji zkoumáme a pak se podělíme o to, co jsme se dozvěděli. Je to trochu neobvyklé, ale často to vede k zábavné konverzaci.
Článek původně vyšel na stránkách americké redakce Epoch Times.
