Klíčem k holistickému přístupu k léčbě závislosti je posílení, odolnost a soběstačnost ve spojení se zdravou výživou, spánkem a přírodními prostředky.
Zatímco se miliony lidí hlásí k 31denní pauze od alkoholu v akcích, jako je v Čechách známý Suchej únor anebo celosvětové akce Sober October (Střízlivý říjen) , odborníci říkají, že skutečná střízlivost zdaleka nekončí jen dočasnou abstinencí. Odborníci na závislosti, od hollywoodské smetánky až po lékaře, prosazují komplexnější přístup k zotavení, který se zabývá užíváním návykových látek i celým spektrem závislostí na chování, jež sužují moderní život.
Zatímco účastníci Střízlivého října se mohou zaměřit na to, aby se po dobu jednoho měsíce vyhýbali alkoholu, odborníci na závislosti naznačují, že trvalé zotavení vyžaduje řešení hlubších problémů – ať už se jedná o závislost na lécích na předpis, hazardní hry, nutkavé nakupování nebo nadměrné sledování obrazovky. Jejich postřehy nabízejí cenné lekce pro ty, kteří bojují s vážnými závislostmi, i pro všechny, kteří se snaží o vyváženější a uvědomělejší přístup k mnoha životním pokušením.
Realita a potřeba pomoci
Dosažení střízlivosti zahrnuje mnohem více než jen abstinenci od návykových látek – zahrnuje vystřízlivění z iluzí a uznání, že i nadměrné množství dobrého může být škodlivé.
Potřeba vnější pomoci
Sean Brosnan, licencovaný poradce, dobře ví, jaké to je. Vyrůstal v Hollywoodu a zažil hlubokou ztrátu, když ve svých osmi letech přišel o matku, která podlehla rakovině vaječníků. V rozhovoru pro Epoch Times Brosnan vzpomíná na to, jak mu otcovy kontakty otevíraly dveře, avšak on sám si často zvolil nesprávnou cestu.
Výsledkem bylo, že propadl alkoholu a drogám, měl problémy se zákonem a opakovaně se ocital ve vězení. Trvalo mu deset let, než dosáhl pouhých 90 dní střízlivosti.
Jako psychoterapeut se specializací na závislosti a zotavení se Brosnan snaží pomáhat ostatním, kteří čelí podobným výzvám. Povzbuzuje lidi, aby hledali své vlastní cesty.
„Každý příběh je jedinečný a věřím, že existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout cíle,“ uvedl Brosnan. „Po studiu děl Carla Junga, Viktora Frankla a Iana McGilchrista (mimo jiné) jsem dokázal vnímat tyto mapy s mystickou perspektivou a hlubokým strukturálním významem.“
„Braní drog a pití byly moje rituály, a nyní jsem je nahradil zdravějšími.“
Individuální péče
Lise Battagliaová také uznává jedinečnost příběhu každého člověka. Jako certifikovaná poradkyně pro závislosti a holistická koučka zaměřující se na zotavení z užívání léků na předpis klade zásadní důraz na význam individuální péče.
Battagliaová a jeden z jejích pacientů, Greg, se objevili v dokumentu Introducing Homeopathy – The Film, který zachycuje Gregovu cestu k zotavení ze závislosti na benzodiazepinech, které užíval na lékařský předpis. Benzodiazepiny jsou třída léků, které zpomalují aktivitu nervového systému, navozují sedaci a zmírňují úzkost.
Ačkoli sama nikdy nemusela překonávat závislost na návykových látkách, Battagliaová se ocitla na dlouhé cestě zotavení z bolesti po autonehodě. Vyrůstala v rodině, která byla proaktivní, a převzala zodpovědnost za své zdraví, ale teprve když objevila homeopatii, měla pocit, že našla opravdový poklad.
„Asi jsem byla otevřená, zvědavá, tak trochu jsem chtěla účinnější péči – takže jsem náhodou objevila homeopatii a můj první lék odstranil přetrvávající bolest šest let po nehodě. Když se to stane, ptáte se: ‚Co ještě mohou udělat tyhle malé bílé pilulky?’“ Battagliaová zkompletovala své dlouholeté odborné vzdělání a znalosti alternativní i konvenční medicíny a stala se licencovanou a certifikovanou specialistkou na léčbu závislostí.
Melissa Hurayová, licencovaná poradkyně pro závislosti a autorka knih Blackout to Blessing a Radical Freedom: Breaking the Chains of Addiction for Good, považuje změny životního stylu za mimořádně účinné opatření pro dosažení střízlivosti.
Hurayová, která bojovala se závislostí na alkoholu od svých 15 do 30 let, se rozhodla vstoupit do oboru, aby pomohla ostatním. Identifikuje tři klíčové faktory ovlivňující výsledky zotavení klientů:
- Úroveň zapojení (touha závislého dosáhnout střízlivosti)
- Mimoterapeutické faktory (podpora rodiny a kroky směřující k cílům mimo léčbu)
- Terapeutická aliance (vztah s poradcem a vrstevníky v rámci léčebného programu)
Proč lidé vyhledávají střízlivost
Brosnan uznává, že i když je příběh každého člověka jedinečný, existují čtyři běžné důvody, proč lidé usilují o střízlivost:
- Příliš mnoho následků
- Přemíra emoční a fyzické bolesti
- Problémy ve vztazích
- Konkrétní cíl nebo důvod
Pro něj hrály roli všechny čtyři důvody.
„Bylo to narození mé dcery, které mě přivedlo na tuto cestu; byla katalyzátorem mého putování a právě skrze otcovství k dceři jsem se naučil, co to znamená být mužem. Být střízlivý mentálně, duchovně, emocionálně i fyzicky,“ napsal Brosnan v e-mailu pro Epoch Times.
Typy léčby závislostí
Battagliaová si uvědomuje potřebu odborné pomoci v klíčových obdobích zotavování a v rozhovoru pro Epoch Times zdůraznila rozdíly mezi konvenčním a holistickým přístupem k léčbě závislosti.
Konvenční přístupy
„Konvenční lékařský systém se skládá z úpravy chování a medikace, někdy elektrošokové terapie nebo transkraniální magnetické stimulace (TMS),“ napsala v e-mailu. „[Tento systém] často udržuje lidi jako pacienty tím, že nahrazuje pouliční drogy léky na předpis.“
Ačkoli tyto metody mohou přinést okamžité účinky, jen zřídka osvobodí lidi z cyklu závislosti, protože nadále spoléhají na látky. Konečným cílem je osvobodit člověka od závislostního chování.
Battagliaová uvedla, že má velkou úctu k Anonymním alkoholikům za to, že prostřednictvím svých setkání podporují povědomí a zodpovědnost, což jsou neocenitelné nástroje pro pochopení emocionálních spouštěčů, které vedou k užívání návykových látek. V podpůrném a samostatně vedeném prostředí mohou účastníci rozvíjet větší sebeuvědomění.
Poznámka: Osoby závislé na návykových látkách, zejména na opioidech, benzodiazepinech nebo alkoholu, mohou potřebovat lůžkovou kliniku pro bezpečné odvykání kvůli riziku závažných komplikací, včetně úmrtí.
Holistický přístup
Holistický přístup zohledňuje celého jedince a zahrnuje široký pohled na problém.
„Stále se zabýváme neurotransmitery, které řídí chování, traumatem, pocity a emocemi, které nemají řešení, a adaptovaným chováním, které závisí na vnějším zdroji úlevy,“ řekla Battagliaová. „Tyto stavy dobře reagují na péči, která řeší počáteční trauma, nachází zdravější způsoby sebeuklidnění a využívá přírodní látky v homeopatické formě k řešení nerovnováhy na hluboké, energetické úrovni.“
Ženy a muži mají odlišnou aktivitu neurotransmiterů, poznamenala. Muži se často cítí lépe, když je v jejich fyziologii aktivní testosteron, převládající hormon, zatímco ženám prospívá estrogen a oxytocin.
„Různí lidé potřebují různé přístupy,“ uvedla Battagliaová. „Ženy mohou těžit z produkce serotoninu vyvolané rozhovorovou terapií, zatímco muži se po přílišné rozhovorové terapii nemusí cítit lépe, protože produkce serotoninu může tlumit produkci dopaminu, který je prekurzorem testosteronu.“
Oprava mikrobiomu: Klíčový předpoklad
Podle Battagliaové je udržování správné rovnováhy neurotransmiterů zásadní pro zotavení, což činí výživu a zdraví mikrobiomu klíčovými pro podporu vnitřního prostředí pro hojení.
Vyhněte se potravinám otráveným glyfosátem
Glyfosát, nejpoužívanější herbicid, který se nachází přibližně v 60 % celosvětových neselektivních herbicidů, je neurotoxin, který poškozuje lidský nervový systém. Systematický přehled zveřejněný v časopise International Journal of Molecular Science uvádí, že glyfosát má „škodlivé účinky na lidský nervový systém“. Glyfosát může procházet hematoencefalickou bariérou a způsobovat krátkodobé i dlouhodobé zdravotní komplikace, napsali vědci.
Vzhledem k tomu, že zdravý nervový systém je pro zotavení ze závislosti životně důležitý, je detoxikace od potravin s glyfosátem zásadní.
Jezte zdravé potraviny a udržujte hydrataci
Vitamíny a minerály hrají zásadní roli v neurologickém zdraví, zejména osm vitamínů skupiny B, především B1 (thiamin), B6 (pyridoxin) a B12 (kobalamin), dále vitamín D, který významně ovlivňuje hladiny dopaminu, a vitamín C, který má vliv na náladu a metabolismus glukózy.
Hořčík je dalším klíčovým minerálem, který reguluje funkci svalů a nervů, chrání před neurotoxicitou, podporuje enzymatické reakce a je nezbytný pro produkci energie.
Během odvykání od návykových látek a po celou dobu zotavení je správná výživa těla zásadní pro aktivaci jeho samoléčebných mechanismů, opravu mitochondrií a doplnění vyčerpaných zásob živin. Čistá, vyvážená strava a dostatečná hydratace jsou pro úspěch klíčové.
Přírodní prostředky
Během procesu zotavování ze závislosti mohou být prospěšné přírodní prostředky. Battagliaová upozorňuje na několik možností fytofarmak.
Bachovy květové esence
„Ty jsou pro mě emocionální podporou číslo jedna,“ říká Battagliaová. „Vyhovují všem požadavkům – nevytvářejí návyk, nekombinují se s jinými léky nebo potravinami a nepotlačují příznaky.“ Tyto esence působí na hluboké energetické úrovni, odstraňují blokády, pomáhají jednotlivcům znovu se spojit se sebou a sladit se s jejich vnitřním vedením. Mezi některé konkrétní esence patří např:
- Krizová esence Rescue Remedy: Vynikající při okamžitých potížích
- Jilm: Na pocity přetížení
- Řepík lékařský: Na únikové tendence
- Třešňová švestka: Pro pocity ztráty kontroly
- Jabloň lesní: Pro pocity znechucení z vlastního chování
Esenciální oleje
Podle Battagliové je esenciální olej z černého pepře prospěšný při snižování chuti na tabák.
Ve studii publikované v časopise Drug and Alcohol Dependence testované osoby šlukovaly páru z esenciálního oleje z černého pepře dodávanou přístrojem. Studie zjistila, že pepř zmírnil „negativní afekty a somatické příznaky úzkosti“ ve srovnání s neochuceným placebem.
Homeopatie
Homeopatie je alternativní medicína, která využívá bezpečné, netoxické mikrodávky k nastartování tělu vlastního léčebného mechanismu. Některé z těchto přírodních látek mohou být v nerafinovaných dávkách škodlivé, ředěním a protřepáváním se však stávají bezpečnými, čímž se uvolňuje jejich léčivý potenciál a odstraňuje se toxicita.
Nux vomica: Tento homeopatický lék, získaný ze stromu strychninu, je užitečný při odvykání léků a toxicitě. Často je indikován těm, kteří jsou dominantní a panovační a touží po stimulantech.
Arsenicum album: Tento homeopatický lék, odvozený od arsenu, se doporučuje lidem, kteří pociťují úzkost, zažívací potíže a nadměrné zdravotní potíže, zejména zhoršení příznaků po půlnoci.
„Tyto léky mohou být dobrým výchozím bodem,“ uvedla Battagliová. „Je však důležité si pamatovat, že v homeopatii je léčba vždy individuální. Konzultace s homeopatem může trvat 90 minut, aby bylo možné vybrat nejvhodnější lék pro jedinečnou situaci daného jedince.“
Lidé by se měli vždy poradit s licencovaným lékařem, naturopatickým lékařem nebo profesionálním homeopatem pro vedení.
Najděte si svůj rytmus
Ranní ptáčata a noční sovy jsou jedním z příkladů, jak lze lidi rozdělit do skupin a pochopit, jak nejlépe fungují. Poznání sebe sama a nalezení vlastního rytmu vám pomůže přestat neustále bojovat sami se sebou. Podle Battagliové je to pro uzdravení zásadní.
Spánek
Battagliová zdůraznila důležitost spánku při zotavování. Zavedení pravidelného režimu spánku a bdění spolu s konzistentními stravovacími návyky může pomoci snížit hladiny kortizolu. Reakce bojuj, nebo uteč vyvolává pocity úzkosti a paniky, které mohou zesílit chuť na návykové látky, poznamenala.
„Dodržování režimu je pravděpodobně to nejdůležitější, co můžete udělat, abyste porazili chuť, která vede k návykovému chování,“ uvedla Battagliová. „Nastavte své cirkadiánní rytmy tím, že si ráno zajistíte dostatek slunečního světla. Je to stará rada, kterou najdete kdekoli na internetu, ale význam udržování rytmu nelze podceňovat.“
Intervence v oblasti životního stylu
Hurayová je zastánkyní intervencí v oblasti životního stylu jako vysoce účinných metod k dosažení střízlivosti.
Studie podle Hurayové prokázaly, že účinnost cvičení je při léčbě úzkosti srovnatelná se Zoloftem. Rovněž bylo zjištěno, že relaxační techniky a hluboké dýchání jsou stejně účinné jako benzodiazepiny, pokud jde o zklidnění osob a snížení srdeční frekvence, poznamenala. „Chce to cvik a úsilí, stejně jako vzdělání a informovanost.“
Studie z roku 2023 publikovaná v časopise Journal of Affective Disorders zkoumala 141 účastníků s depresí nebo úzkostí po dobu 16 týdnů. Pacienti byli náhodně rozděleni a mohli si vybrat preferovanou léčbu. Vědci poté analyzovali míru remise a odpovědi na léčbu, přičemž srovnávali běh jako formu cvičení s užíváním antidepresiv.
Výsledky ukázaly, že terapie běháním měla podobné výsledky jako terapie antidepresivy a že předčila léky – v tomto případě escitalopram, selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu – v proměnných fyzického zdraví, jako jsou metabolické a imunitní ukazatele, kontrola hmotnosti, srdeční frekvence, funkce plic a celková kondice.
Duchovní složka
Brosnan cituje Viktora Frankla, rakouského psychologa a neurologa, který navrhl tři cesty k nalezení smyslu života:
- Prostřednictvím práce – zejména pokud je tato práce tvůrčí povahy a je v souladu s účelem, který nás přesahuje.
- Skrze lásku, která se často projevuje službou druhým.
- Skrze utrpení, které je pro lidskou zkušenost zásadní.
„Zjistil jsem, že se shodují s Ježíšovým učením, a pak jsem se přistihl, že dělám něco, co jsem si nikdy nepředstavoval: začal jsem chodit do kostela, číst Bibli a modlit se. Díky vztahu s Bohem, rodinou a dalšími lidmi trpícími stejnou nemocí jsem dokázal najít smysl života a spojení,“ řekl Brosnan.
„Svůj systém víry samozřejmě nikomu nevnucuji a ani ho nevyzdvihuji. Povzbuzuji však ostatní, aby si raději našli mapu, která jim vyhovuje, než aby se snažili vymyslet si svou vlastní,“ dodal. „Nakonec jsem se smířil s tím, že možná existuje snazší a měkčí cesta [než jsem se snažil já].“
Chce tím říct, že jeho „nejlepší myšlení ho dostalo do velkých problémů“, takže místo vymýšlení vlastních řešení se podívejte, co fungovalo u ostatních, a vyberte si to, co nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
Podobně jako Brosnan zdůrazňuje i Hurayová jeden další aspekt nezbytný pro trvalý úspěch – duchovnost.
„Někdo bude namítat, že ke střízlivosti nepotřebujeme Boha, a možná je to pravda, ale mně odevzdání se Ježíši přineslo skutečnou svobodu a obnovu,“ říká Hurayová. „Svět a jeho produkty mi přinesly jen dočasné vyrovnání se se situací.“
„Pokud si nerozvineme identitu v našem Stvořiteli a nepochopíme, jak a proč nás stvořil, svět nás bude rychle pokoušet falešnými bohy.“
Nakonec dodala, že každý z nás potřebuje najít onu „díru ve tvaru Boha“, do které se vejde, pokud se stane tím, kým nás Bůh stvořil.
–ete–
