Vneste do svého života více radosti tím, že budete dostatečně spát a efektivněji vykonávat každodenní povinnosti.
Přepnutí některých povinností na „autopilota“ vám dává prostor pro zvládnutí neočekávaných situací.
Se začátkem školního roku se zvyšuje tlak na maminky, ať už své děti učí doma, nebo je posílají do školy. Když se k tomu přidají novinové titulky, které vyvolávají úzkost, mnoho maminek by potřebovalo trochu uvolnit.
Život maminky bývá náročný, ale naučit se ho co nejvíce zjednodušit může přispět k produktivnějším a radostnějším dnům. Zavedení jednoduchých návyků, které tyto nároky podporují, umožňuje, aby každodenní povinnosti běžely jako na autopilota, a nabízí prostor pro zvládnutí nečekaných událostí a ocenění zábavy a radosti z rodinného života. Zde předkládáme šest návyků, které právě toto podporují.
Jděte do postele
Dobrý den začíná už předešlou noc dobrým spánkem. Pokud své spánkové návyky zanedbáváte, je nejvyšší čas se k nim vrátit. Pokud jste dlouhou dobu fungovali na méně než pro vaše tělo optimálním spánku, možná si ani neuvědomujete, jak vyčerpaná je vaše energie, kognitivní schopnosti nebo celková trpělivost. Stanovte si každý večer rozumnou dobu spánku a užívejte si postupného nárůstu energie a zlepšení nálady, které přicházejí s tím, že svému tělu dopřejete náležitý odpočinek.
Probuďte se jako první
Při určování nejvhodnějšího času, kdy jít spát, zvažte, v kolik hodin se budete muset probudit, abyste měli ráno čas jen pro sebe. Mít každý den čas pro sebe jako první věc poskytuje prostor pro přípravu mysli, těla a ducha na nadcházející den. Pečlivě zvažte, jak byste mohli využít vzácné počáteční okamžiky dne – ať už při duchovní praxi, cvičení, psaní deníku nebo prostě při posezení v klidu. Pokud si vytvoříte ranní rutinu, na kterou se budete opravdu těšit a která obohatí váš život, zajistíte si, že se stane vaším zvykem, kterého se budete moci držet.
Praní prádla
Víte, co se říká – denní praní únavu zahání.
Nechtějte, aby se u vás doma hromadila hora prádla, raději si vytvořte zvyk, že každý den vyperete jednu dávku. Ráno můžete prádlo vložit do pračky, v polovině dne ho přenést do sušičky a každý večer ho složit a uklidit.
Praní se může stát automatickým úkolem, na který nebudete o víkendu myslet, stejně jako na čištění zubů, a nebude vám zabírat čas, když byste se raději věnovali něčemu jinému.
Vaření více porcí najednou
Když je čas zamířit do kuchyně a připravit jídlo, snažte se připravit více jídel najednou. Například řekněme, že k večeři pečete kuře. Místo jednoho upečte dvě. Zbytky mohou posloužit jako obědy během týdne, přísady do dalších receptů vyžadujících kuře (kuřecí salát, kuřecí tacos, kuřecí polévka) nebo jako svačina. Náročnost přípravy dvou kuřat místo jednoho je zanedbatelná.
Tuto strategii lze použít na všechny druhy potravin. Zkrátíte čas strávený přípravou jídel a zajistíte, že vy i vaše rodina budete mít vždy po ruce zdravé domácí pokrmy.
Omezte svůj seznam úkolů
Říká se, že lidé mají tendenci přeceňovat to, co mohou udělat za den, a podceňovat to, co mohou udělat za rok. Pokud máte tendenci psát si rozsáhlé, stránkové seznamy úkolů, abyste na konci dne pocítili stud a zklamání, když toho moc nestihnete, je načase seznam omezit.
Každý den si vyberte maximálně tři položky, které chcete přidat na seznam úkolů, a zakroužkujte tu, kterou považujete za nejdůležitější. Pokud se vám podaří splnit pouze tento jeden, můžete být hrdí, že jste dosáhli své nejvyšší priority, a pokud se vám podaří splnit všechny tři, stojí to opravdu za oslavu.
Tento přístup vás donutí neustále zjišťovat, co je nejdůležitější, a zjistíte, že jste v souladu se svými vlastními hodnotami a prioritami.
Hrajte si
Samá práce a žádná zábava dělá mámu nudnou a mrzutou. Nesoutěžíte o to, kdo zaškrtne nejvíce políček, ani o to, kdo udrží nejčistší dům. Dobře vyvažujte plnění rodičovských povinností s tím, že si dopřejete čas na odpočinek, radost, zábavu a hru. Nechte si ve svém dni prostor pro kvalitní čas strávený s rodinou a věnujte se činnostem, které vás baví.
Zvykněte si včas ukončovat domácí práce a najít si přestávky v dlouhodobých projektech, na kterých pracujete, abyste si každý den mohli vyhradit čas nejen na práci, ale také na hru.
–ete–
