27. 9. 2022

Či už chcete bojovať proti sezónnej chrípke, prechladnutiu alebo len chcete byť zdravší, existujú prirodzené spôsoby, ako posilniť svoj imunitný systém. Správne fungujúci imunitný systém má všetky nástroje potrebné na boj proti chorobám, ako je sezónna chrípka a bežné prechladnutie. Zdravý imunitný systém môže pomáhať pri ochrane vášho tela aj pred vážnejšími ochoreniami, ako je prasacia (vtáčia) chrípka či rakovina. Existuje viacero spôsobov, ako si prirodzene zlepšiť imunitu. Okrem toho je možné prijať preventívne opatrenia na minimalizáciu rizika infekcie, aby sa váš imunitný systém s choroboplodnými zárodkami vôbec nestretol.

Zmeňte svoju stravu

Na účinnú podporu imunitného systému konzumujte stravu, ktorá obsahuje veľa antioxidantov. Tie sú prítomné v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. Ďalej si vyberajte zdravé tuky, napríklad omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v tučných rybách, ľanových semienkach alebo krilovom oleji. 

Pridanie cesnaku a zázvoru do stravy tiež pomôže prirodzene posilniť vašu imunitu. Zostaňte hydratovaní… vodou!

Voda je potrebná na správne fungovanie vášho tela, ako aj na to, aby ste udržali váš imunitný systém v najlepšej forme. Ak neprijímate dostatok vody, vaše telo bude unavené, vaša pokožka suchá, môžete začať trpieť bolesťami hlavy a vaše telo sa tak môže dostať do stavu, keď nebude schopné bojovať s chorobami, ako je  chrípka.

Pridávanie byliniek a doplnkov do stravy

Hoci výskumy nie sú jednoznačné v tom, či vitamín C dokáže zlepšiť imunitu, existujú výskumy, ktoré dokázali, že tento vitamín môže pomôcť znížiť počet prechladnutí. Háčik je v tom, že ho treba užívať pravidelne, nielen keď začnete cítiť, že sa blíži prechladnutie. Bylinky ako echinacea a baza čierna pomáhajú skrátiť trvanie príznakov nachladnutia. Ich užívanie pri prvých príznakoch prechladnutia pomôže skrátiť dobu, počas ktorej trpíte. Najviac vitamínu C obsahujú napríklad čierne ríbezle, paprika, pomaranče, citróny, kivi, ale aj brokolica, petržlenová vňať či kapusta.

Odstráňte alergény

Prvým krokom k odstráneniu potravinových alergénov je určiť, na ktoré potraviny ste alergickí alebo ich neznášate. Môžete to urobiť návštevou alergológa alebo prírodného liečiteľa. Po identifikácii alergénu vám alergológ alebo naturopat pomôže so znižovaním precitlivenosti organizmu, alebo vám pomôžu alergén vylúčiť zo stravy. Po odstránení týchto alergénov z vášho organizmu bude váš imunitný systém schopný správne fungovať a sústrediť sa na ničenie choroboplodných zárodkov, napríklad pri sezónnej chrípke.

Zúčastňujte sa pravidelného cvičenia

Mierne cvičenie, napríklad rýchla chôdza 20 až 30 minút denne, môže pomôcť mobilizovať vaše biele krvinky. Tieto bunky sú zodpovedné za ochranu pred infekciami, ako je aj sezónna chrípka.

Znížte vplyv toxínov z prostredia

Jedným z najlepších preventívnych krokov, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie vo všeobecnosti, je obmedziť vystavenie sa toxínom v životnom prostredí. Dlhodobé vystavenie znečistenému ovzdušiu, cigaretovému dymu, čistiacim prostriedkom atď. zaťažuje váš imunitný systém. Vystresovaný imunitný systém je náchylnejší na ochorenia, ako je napríklad sezónna chrípka. Snažte sa kupovať ekologické a prírodné čistiace prostriedky, aby ste znížili pôsobenie toxických chemikálií na váš organizmus. Hoci môžu byť o niečo drahšie ako tradičné čistiace prostriedky, je to jednoduché preventívne opatrenie, ktoré môžete prijať, aby ste sa chránili.

Naučte sa zvládať stres

Zatiaľ čo príležitostný stres môže skutočne pomôcť budovať váš imunitný systém, chronický stres môže váš imunitný systém oslabiť. U niektorých jedincov má stres sezónny charakter – napríklad niektorí ľudia zažívajú viac stresu počas sviatkov, zatiaľ čo iní majú viac stresu v čase platenia daní atď. Preventívnym krokom, ktorý môžete urobiť, je naučiť sa, ako sa so stresom vhodne vyrovnať. Medzi návrhy na zvládanie stresu patrí meditácia, joga, fyzická aktivita alebo rozhovor s poradcom atď.

Umyte si ruky!

Jedným z najjednoduchších a najlacnejších preventívnych opatrení na zastavenie šírenia chorôb, ako je aj sezónna chrípka, je umývanie rúk. Môže sa to zdať jednoduché, ale mnoho ľudí nemá vo zvyku účinné hygienické postupy, ako napríklad umývanie rúk.

Dostatok spánku

Ďalším preventívnym opatrením, ako sa vyhnúť ochoreniu, je spať plných 8 hodín. Okrem toho, že sa budete cítiť oddýchnutejšie a bdelšie, pomôže to stabilizovať váš imunitný systém. Najideálnejšie je, ak sa vám podarí zaspať do desiatej večer a vstať po šiestej ráno, kedy je vo vašom tele najvyššia hladina melatonínu a v tomto čase je spánok najkvalitnejší.

Napravte sa

Ďalším preventívnym opatrením, ktoré vám pomôže prirodzene posilniť imunitu, je návšteva chiropraktika. Za správne fungovanie vášho imunitného systému je zodpovedný váš nervový systém. Pravidelná chiropraktická liečebná starostlivosť o telo pomôže obnoviť normálne fungovanie vášho nervového systému, čo mu umožní správne fungovať a pomáhať aj v boji proti chorobám, ako je chrípka. „Napravovacia“ chiropraktická starostlivosť znamená preventívnu starostlivosť – pravidelne navštevujete svojho chiropraktika, aj keď nemáte bolesti. Tento prirodzený prístup k starostlivosti o zdravie je ďalším preventívnym krokom, ktorý môžete podniknúť, aby ste zabezpečili, že váš imunitný systém bude celoročne fungovať na najvyššej úrovni.

Tieto návrhy vám pomôžu prirodzene zlepšiť váš imunitný systém. Aj keď budete dodržiavať len niektoré z týchto tipov, veľmi pravdepodobne zaznamenáte zlepšenie svojej odolnosti voči infekciám.

Z originálneho článku newyorskej redakcie denníka The Epoch Times preložila Ing. Petra Adamicová.

Související témata

Přečtěte si také

Ústavní soud zamítl návrh hnutí ANO na zrušení důchodové reformy

Ústavní soud zamítl návrh poslanců hnutí ANO na zrušení důchodové reformy, jež kromě jiného postupně posouvá věkovou hranici pro odchod do důchodu.

Co řekli zástupci frakcí Europarlamentu k nadcházejícímu hlasování o nedůvěře Leyenové a EK

Jak se staví čeští europoslanci a předsedové frakcí Evropského parlamentu ke čtvrtečnímu hlasování o nedůvěře von der Leyenové a její komisi?

Vláda má seznamy českých firem, které podle Ukrajiny porušují protiruské sankce

Vláda má k dispozici seznamy českých firem, které podle Ukrajiny porušují protiruské sankce a dál dodávají své výrobky nebo materiál do Ruska.

Deset let od výroku Merkelové „Zvládneme to“

Zpětný pohled na rozhodnutí Angely Merkelové z roku 2015 a jeho dopady na migraci, EU, německou politiku i vzestup AfD.

Trump po tvrdých úderech rozhodl, že USA pošlou Ukrajině další zbraně k obraně

Prezident Trump nařídil Pentagonu dodat Ukrajině více zbraní: „Musí se být schopni bránit. Teď čelí velmi silným útokům.“

Čínský prezident Si Ťin-pching se poprvé nezúčastnil summitu BRICS

Podle analytiků může být Siho nepřítomnost důsledkem politických bojů v Pekingu a ekonomického tlaku, nebo také známkou napětí mezi členy BRICS.

Tchaj-wan zahájil cvičení simulující útok Číny, ta se je snažila narušit

Tchaj-wan dnes zahájil každoroční vojenské cvičení, jehož cílem je prověřit obranu před možnou čínskou invazí.

Vystavení plodu „věčným chemikáliím“ může vést k hypertenzi v dospívání

Studie spojuje prenatální expozici „věčným chemikáliím“ s vyšším krevním tlakem u dospívajících, nejvíce ohroženi jsou chlapci a děti afroamerických matek.

Jak trpělivost může zpomalit stárnutí buněk

Naše posedlost rychlostí nám doslova způsobuje stárnutí.