Uprostřed všeho shonu nám vědomé soustředění na jediný úkol může pomoci zabránit tomu, abychom v každodenním životě náhodně přeskakovali z jednoho úkolu na druhý.
V době, kdy píšu tento článek, letím letadlem – řadu příspěvků jsem napsal v letadle a ve vlaku a vlastně se mi tak píše mnohem lépe, přestože se můj notebook při těchto jízdách třese.
V letadle a vlaku se píše snadno, protože tam není moc co dělat. V letadlech nemám možnost internetu, což omezuje mé možnosti. To je dobré pro soustředění.
V letadle mohu dělat jen jednu z několika věcí: číst si, dívat se na film, spát nebo psát – všechny možnosti jsou dobré, ale omezené. Mám tendenci o tom chvíli přemýšlet a potom si vybrat jednu, na kterou se na chvíli soustředím.
Doma a v práci však máme neomezené možnosti. A zdá se, že náš mozek chce dělat všechno. Máme tendenci skákat z jedné věci na druhou, a to do nekonečna, dokud nás ze všech našich možností nevysvobodí sladký spánek.
Mniši jsou už odedávna lidé s omezenými možnostmi, a to záměrně. Podobně jako lidé, kteří cestují letadlem (aniž by si koupili internet) – mohou číst, psát, modlit se, jíst, uklízet, meditovat (nebo komunikovat s Bohem, v závislosti na jejich náboženství). Celý den, každý den. A obvykle mají pro každou z těchto činností vyhrazené části dne.
To usnadňuje dokonalé soustředění.
Co kdybychom si mohli osvojit dokonalé soustředění mnicha? Nejde o to, že by měli superschopnosti – i když tento druh tréninku nakonec rozvíjí vaši schopnost soustředění – ale mají strukturu a omezené možnosti, které k soustředění vedou.
Pojďme si promluvit o tom, jak tyto myšlenky realizovat.
Prvotní zaměření na jednu věc
Představte si, že se na chvíli posadíte a necháte své srdce (nebo svůj rozvrh), aby si vybralo jednu věc, na kterou se zaměří. Jen na jednu, na omezenou dobu (řekněme 10 nebo 30 minut).
Nyní odřízněte všechny ostatní možnosti. Bezohledně. Zůstaňte jen vy a tato jediná věc.
Budete v pokušení se od té jedné věci vzdálit, ale už jste se k ní zavázali. A tak se k ní otočíte. A soustředíte se.
Budete mít chuť se odvrátit, ale jste odhodlaní. Dýcháte. Možná vstanete a protáhnete se. A potom se vrátíte k soustředění.
Jedná se o trénink s dokonalým zaměřením. A s praxí se v něm zlepšujete.
Všechno, co děláte, začíná být snazší a klidnější. S každým dalším dnem dosahujete lepšího výsledku, a zároveň jste méně zaneprázdněni. Výsledkem tohoto jediného jednoduchého cvičení je vše, po čem jste toužili.
Podpořte soustředění strategií
Takovéto dokonalé soustředění není zadarmo – musíte se mu věnovat.
Uspořádání dne vám pomůže soustředit se na jednu věc. Je-li čas na meditaci, soustředíte se výhradně na ni. Pokud je čas na psaní, věnujete se právě tomu.
Přemýšlejte tedy o věcech, na které se chcete výhradně soustředit, když je děláte. Několik nápadů:
- Významný projekt
- Cvičení
- Odpovídání na e-maily
- Finance
- Kreativní projekt
- Psaní deníku
- Meditace nebo jóga
A tak dále. Možná máte i další – hraní hudby, ruční práce, čtení. Na co byste se chtěli během dne dokonale soustředit?
Potom si je označte v kalendáři. Neblokujte si celý den – možná dvě třetiny až tři čtvrtiny času, který máte k dispozici, protože potřebujete čas na neočekávané věci a péči o sebe. Mezi jednotlivými věcmi potřebujete mít volný prostor.
Následně věřte vytvořené strategii. Nechte tuto strategii podpořit vaše soustředění na jednu věc v daném okamžiku. Ať je tohle vaší praxí oddanosti.
Článek původně vyšel na stránkách americké redakce Epoch Times.
