Gastroenterologové vysvětlují, proč bychom měli omezit pobyt na toaletě na pět minut.
Toaleta tradičně sloužila jako klidné útočiště, kde si lidé mohli přečíst něco lehčího, a pro zaneprázdněné osoby jako příležitost k „chvilce pro sebe“.
Nová studie však naznačuje, že tento tradiční zvyk je spojen se střevními potížemi, protože lidé přecházejí od čtení novin k prohlížení smartphonů.
Vědci nyní přesně vyčíslili to, před čím gastroenterologové varují už léta: dlouhé sezení na toaletě při používání smartphonu zvyšuje riziko hemoroidů. Nová data ukazují, že uživatelé telefonů čelí téměř o 50 procent vyššímu riziku vzniku tohoto bolestivého onemocnění.
Fyzika za tímto problémem
Delší doba strávená na toaletě v souvislosti s používáním telefonu vytváří ideální podmínky pro vznik hemoroidů. Na rozdíl od sezení na židli sezení na toaletě neposkytuje oporu pánevnímu dnu, což zvyšuje tlak na žíly v oblasti konečníku, vysvětlil Islam.
„Dlouhodobý tlak na konečníkové žíly v kombinaci se zvýšeným průtokem krve v této poloze zvyšuje riziko vzniku oteklých a překrvených žil, známých také jako hemoroidy,“ uvedla pro Epoch Times doktorka Cynthia Tsayová, mluvčí Americké gastroenterologické asociace, která se na výzkumu nepodílela.
Studie zjistila, že 37 procent uživatelů smartphonů tráví na toaletě více než pět minut, zatímco u neuživatelů to bylo pouze 7 procent. Nejčastější činností bylo čtení zpráv a prohlížení sociálních sítí.
Výzkum, který byl nedávno publikován v časopise PLOS One, zahrnoval 125 dospělých podstupujících preventivní kolonoskopii. Účastníci vyplnili online dotazníky o svém životním stylu a toaletních návycích. Lékaři pak u každého z nich zkontrolovali, zda netrpí hemoroidy.
Ze všech respondentů uvedlo 66 procent, že používají na toaletě smartphone, a z této skupiny mělo 46 procent vyšší riziko hemoroidů než ti, kteří telefon nepoužívali.
„V klinické praxi často pozoruji souvislost mezi pacienty, kteří tráví na toaletě více času, a vznikem hemoroidů,“ řekl Islam.
„V minulosti lidé vinili čtení novin na toaletě – dnes jsou to smartphony,“ dodala. „Data nyní potvrzují to, co jsme v praxi pozorovali již řadu let.“
Zajímavé je, že studie zjistila, že namáhání při vyprazdňování nesouvisí se zvýšeným rizikem hemoroidů, což je v rozporu s některými dřívějšími výzkumy.
Jak se zbavit zvyku
Výzkumníci doporučují nechávat smartphony mimo koupelnu a snažit se na toaletě strávit jen několik minut.
„Pokud to trvá déle, položte si otázku proč. Bylo to proto, že bylo vyprazdňování opravdu tak obtížné, nebo proto, že byla moje pozornost někde jinde?“ uvedla hlavní autorka studie doktorka Trisha Pasrichová pro Epoch Times.
Podle Tsayové mohou chytré telefony způsobit, že lidé tráví v koupelně příliš mnoho času. Mnohé aplikace jsou navrženy tak, aby uživatele rozptylovaly, což vede k delšímu vysedávání.
Tsayová doporučuje vstát z toalety po pěti minutách, pokud se v té době nepodaří vyprázdnit.
Dalšími způsoby, jak snížit riziko tohoto bolestivého stavu, je udržovat stolici měkkou a předcházet zácpě – a to kombinací dostatečného příjmu vlákniny, pitného režimu a pravidelné fyzické aktivity.
Při vyprazdňování bychom se měli vyhýbat nadměrnému tlačení, dodala Tsayová, a zdůraznila také nutnost omezit dlouhé sezení i stání, „zejména na tvrdších površích“.
„Pacientům radím, aby dobu strávenou na toaletě zkracovali a soustředili se na zdravé vyprazdňovací návyky,“ uvedla.
