13. 12. 2021

Mnoho rodin s malými dětmi se v zimě neustále potýká s nachlazením. Nachlazení nebo chřipka jsou v tomto období častější, protože většina z nás tráví více času v místnosti a dýchá méně čerstvého vzduchu, a proto jsme více vystaveni různým mikrobům, které šíří různé nemoci.

Protože se děti rády dotýkají věcí a také je vkládají do úst, mohou se snadno vystavit většímu množství virů. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak přirozeně posílit imunitu dítěte v batolecím věku, aby mohlo zvýšit svou odolnost vůči mnoha mikrobům, se kterými se setkává.

Vyhýbejte se cukru

Jednou z nejvýznamnějších změn, které může rodič provést ve stravě svého dítěte, aby zvýšil jeho imunitu, je odstranění cukru. Je známo, že cukr (a to všechny druhy) potlačuje funkci imunitního systému tím, že snižuje aktivitu bílých krvinek. Bílé krvinky jsou obranným systémem těla v první linii, který bojuje s bakteriemi a viry, jakmile se objeví. Pokud se činnost bílých krvinek sníží, nemusí být schopny bojovat s některým z těchto patogenů s takovou silou, jako by to dělaly za normálních okolností. Rodiče by měli věnovat zvláštní pozornost potravinám s koncentrovaným množstvím cukru, jako jsou mnohé komerční cereálie, sladkosti, popcorn a ovocné šťávy (i ty přírodní), pečivo a ochucené jogurty.

Zvyšte obsah vitaminu C

Zvýšení obsahu vitaminu C je klíčem k udržení zdravého imunitního systému. Mnoho potravin, jako jsou pomeranče, rajčata, brokolice, zelí, kiwi, papriky, citrony a jahody, má vysoké množství vitaminu C. Zkuste do jídelníčku svého dítěte zařadit různé druhy těchto potravin, aby mělo přístup k přirozeným formám tohoto vitaminu. V době oslabené imunity mohou rodiče přidat trochu práškového vitaminu C. Obecným pravidlem je přestat s doplňováním vitaminu, jakmile se objeví řídká stolice.

Zařaďte česnek

Česnek je opravdu zázračná potravina. Je to přírodní antibiotikum a antivirotikum, takže je to úžasná ochranná potravina, kterou lze zařadit do dětského jídelníčku. Česnek by se měl jíst syrový, abychom plně vyžili jeho léčivých účinků. Kvůli silné chuti a zápachu může být nutné ho přimíchat do jiných potravin, aby byl pro děti chutnější. Nejlepším způsobem, jak dostat syrový česnek do jídelníčku malých dětí, jsou dipy, jako je humus, tzatziki nebo fazolové dipy či pomazánky.

Bílý jogurt

Obyčejný přírodní jogurt obsahuje dobré bakterie, které jsou na obalech označeny jako aktivní bakteriální kultury nebo „probiotika“. Je neuvěřitelné, že tyto bakterie mohou ve skutečnosti pomoci vašemu děťátku ke zdraví tím, že zvýší jeho vlastní střevní zásoby dobrých bakterií, což následně pomůže posílit jeho imunitní systém. Dobré bakterie to dělají tím, že zvyšují schopnost bílých krvinek těla bojovat proti patogenům a také potlačují růst špatných bakterií uvnitř střevního traktu. Smoothies jsou skvělý způsob, jak zařadit jogurt do dětského jídelníčku.

Esenciální mastné kyseliny

Esenciální mastné kyseliny jsou dalším důležitým prvkem pro kvalitní fungování imunitního systému díky svému vlivu na aktivitu bílých krvinek. Když zařadíte do dětského jídelníčku doplněk stravy s rybím tukem, může to výrazně zlepšit odolnost vašeho potomka vůči infekcím. Dobrou zprávou je, že mnoho dnešních doplňků stravy s rybím olejem pro děti se prodává s chutnou pomerančovou nebo citronovou příchutí.

Ačkoli není možné zcela zabránit tomu, aby vaše dítě v zimě onemocnělo, využití těchto konkrétních stravovacích strategií mu může alespoň napomoci zvýšit odolnost vůči většině patogenů, se kterými se setká.

Přeloženo z původního článku newyorské redakce.

Související témata

Související články

Přečtěte si také

Vláda schválila misi českého astronauta Aleše Svobody na ISS za dvě miliardy

Vláda schválila misi českého astronauta Aleše Svobody na Mezinárodní vesmírnou stanici (ISS), náklady činící dvě miliardy korun rozloží do tří let.

„Spousta lidí není připravena na nepříjemnou pravdu,“ říká o nespolehlivosti pachové identifikace osvobozený Žerebák

„Nejsem typ člověka, který by stál o nějakou popularitu,“ říká Michal Žerebák, který promluvil v Poslanecké sněmovně „jenom kvůli lidem, kteří nyní kvůli pachovým stopám stále neoprávněně sedí ve vězení“.

Trumpova administrativa odebrala Harvardu možnost přijímat zahraniční studenty

Ministerstvo vnitřní bezpečnosti USA odebralo Harvardově univerzitě certifikaci umožňující přijímat zahraniční studenty. Podle ministryně Kristi Noemové škola porušila zákon.

Rusko vytváří nárazníkovou zónu podél hranic s Ukrajinou, řekl Putin

Ruská armáda vytváří nárazníkovou bezpečnostní zónu podél hranic s Ukrajinou, řekl dnes ruský prezident Vladimir Putin na jednání se členy vlády poté, co tento týden navštívil Kurskou oblast.

Europol koordinoval celosvětový zásah proti darknetu, zadrženo bylo 270 lidí a 184 milionů eur

Bezpečnostní úřady v Evropě, USA, Brazílii a Jižní Koreji zakročily proti darknetu, skryté části internetu, zadrženo bylo 270 lidí.

BIS varuje před zneužitím kamerového systému. Šetření ruských aktivit zjistilo prolomení přístupu

Dnes má kamery „každý druhý“ doma, na chatě, v autě, využívají je firmy, města, státní instituce. V nedávno vydané zprávě popisují tajné služby případy reálného prolomení přístupu k tzv. IP kamerám.

Plénum Senátu téměř jednomyslně odhlasovalo kontrolu hospodaření České televize a rozhlasu

Nejvyšší kontrolní úřad má podle Senátu dostat právo prověřovat hospodaření České televize a Českého rozhlasu.

Film „Po smrti“ od studia Angel: Co je na druhé straně?

Dokument After Death zkoumá fenomén zážitků blízkých smrti z pohledu vědy, lékařství i víry. Nabízí výpovědi svědků, dramatické rekonstrukce i názory odborníků, kteří změnili názor na posmrtný život.

Hořčík může pomoci při fibromyalgii a migrénách. Jak to funguje?

Nové studie ukazují, že hořčík může zmírnit příznaky fibromyalgie – chronického onemocnění provázeného bolestí a únavou – i migrén. Záleží na formě i způsobu užívání.