Nedávné údaje amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) ukazují znepokojivý trend: v období mezi lety 2011 a 2022 se zvýšil výskyt mrtvice u dospělých v produktivním věku o 15 %, a to zejména v důsledku pracovního stresu a životních návyků.
Během tohoto období se celkový výskyt mrtvice v USA zvýšil o 7,8 %. Nárůst byl zvláště výrazný u osob ve věku 18 až 64 let:
- ve věkové skupině 18 až 44 let došlo k nárůstu o 14,6 %
- 15,7% nárůst ve věkové skupině 45 až 64 let
Byl jsem svědkem toho, jak lidé ve věku kolem 30 let náhle prodělali cévní mozkovou příhodu, což mělo za následek značné problémy v každodenním životě. Rozpoznání včasných příznaků a rizikových faktorů mrtvice může mladým lidem pomoci tomuto závažnému onemocnění předejít.
Typy mrtvice
Existují dva typy mrtvice:
- Ischemická mrtvice: Vzniká při ucpání cévy (tvoří přibližně 87 % všech případů mrtvice).
- Hemoragická mrtvice: Vznikne, když praskne céva.
V tradiční čínské medicíně (TCM) se příznaky mozkové trombózy nebo krvácení do mozku souhrnně označují jako mrtvice, o níž se předpokládá, že souvisí s patogenním faktorem známým jako „vítr“. TČM nahlíží na nemoc optikou energie, přičemž vítr představuje formu energie, která se vyznačuje rychlým pohybem a častými změnami, což odráží náhlou a různorodou povahu příznaků mrtvice.
Cévní mozková příhoda, k níž dochází při přerušení přívodu krve do mozku, obvykle zahrnuje poruchy nervového a duševního systému, které se projevují fyzickými charakteristikami, jako je ochrnutí obličeje, hemiparéza (ochrnutí jedné strany těla) nebo záchvaty, často postihující motorické a smyslové funkce.
Mozek řídí všechny aspekty těla, včetně myšlení, emocí, pohybu, jazyka, poznávání, a dokonce i fungování vnitřních orgánů. Když se objeví náhlé příznaky, je nezbytné zvážit možnost mrtvice.
Časné příznaky mrtvice
Podle American Heart Association si téměř 30 % dospělých Američanů mladších 45 let neuvědomuje nejčastější příznaky mrtvice. Zatímco celkový výskyt mrtvice v posledních desetiletích klesl, výskyt mrtvice a počet hospitalizací u mladých dospělých stoupl o 40 %.
Mrtvice se často projevuje několika včasnými varovnými příznaky, mezi které patří:
- Bolest hlavy: Náhlá a intenzivní, nepodobná žádné jiné, kterou jste zažili předtím.
- Problémy se zrakem: Náhlé rozmazané vidění, dvojité vidění, záblesky světla, tmavé skvrny nebo chybějící oblasti v zorném poli.
- Ochrnutí obličeje: Necitlivost nebo slabost v obličeji, obvykle postihující jednu stranu (což může být způsobeno problémy s periferními nervy nebo poškozením centrálního nervového systému mozku).
- Necitlivost a slabost končetin: Příznaky se liší v závislosti na postižené oblasti mozku. Poškození oblastí lebečních nervů způsobuje příznaky v oblasti hlavy, zatímco poškození motorických oblastí vede k problémům s končetinami.
- Potíže s řečí: Náhlá neschopnost mluvit, potíže s hledáním slov nebo potíže s porozuměním řeči.
- Závratě nebo ztráta rovnováhy: Pokud se vám zdá, že je země nerovná nebo že vaše kroky nejsou v rovnováze, může to být časným příznakem mrtvice.
Faktory přispívající k mrtvici u mladých lidí
Zvýšené riziko cévní mozkové příhody u mladých dospělých je z velké části způsobeno:
- stresem spojeným s prací
- nezdravými životními návyky (kouření, pití alkoholu, špatná strava)
- nedostatkem spánku
Zvláště škodlivé je ponocování, které může:
- zvyšovat krevní tlak
- oslabit imunitní systém
- přispívat k chronickému zánětu
Chronický zánět může poškodit vnitřní výstelku cév, což vede k hromadění srážecích faktorů, fibrinu, cholesterolu a buněk na stěnách cév, které mohou nakonec způsobit jejich ucpání.
Přehled z roku 2021 ukázal, že zánětlivý stav způsobený nedostatkem spánku zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění – počínaje aterosklerotickými lézemi (tukové usazeniny, které se hromadí v tepnách) a konče trombózou, která je hlavní příčinou infarktu a mrtvice. Přestože přesné mechanismy, kterými nedostatek spánku poškozuje kardiovaskulární zdraví, nejsou dosud zcela objasněny, výzkum prokázal souvislost mezi nedostatečným spánkem a stavy, jako je diabetes 2. typu, hypertenze, abnormální hladiny lipidů, endoteliální dysfunkce a kalcifikace koronárních cév.
Vědci z Yaleovy univerzity zjistili, že spánek kratší než sedm hodin nebo delší než devět hodin denně souvisí s horším zdravím mozku dospělých ve středním věku, jak uvádí studie z roku 2023 zveřejněná v časopise Journal of the American Heart Association. U těch, kteří spali příliš málo, se častěji vyskytovaly léze bílé hmoty v mozku, které souvisejí se stárnutím mozku a onemocněním malých cév, čímž se zvyšuje riziko mrtvice nebo demence.
Nedostatek spánku je také spojen se zvýšenou srážlivostí krve. Za normálních okolností se srážecí faktory aktivují při poranění a krvácení, aby se zabránilo ztrátě krve. Při nedostatečném spánku má však krev tendenci se snáze srážet, což zvyšuje riziko trombózy.
Stručně řečeno, ponocování je pro naše zdraví skutečně škodlivé.
Rovnováha mezi prací a zdravím
Vyvážení práce a zdraví je nezbytné. Pro mladé lidi, jejichž zaměstnání vyžaduje ponocování, je důležité si uvědomit, že efektivita práce a její výsledky jsou přímo závislé na nástrojích, na které se spoléhají. V tomto případě nejsou těmito nástroji počítače nebo software, ale spíše vaše tělo a mysl – zejména mozek, který vyžaduje největší péči.
Péče o sebe by měla být vždy nejvyšší prioritou.
Ta zahrnuje:
- vyhýbat se nadměrnému množství kofeinu, zpracovaných potravin, cukru a kouření
- omezit konzumaci alkoholu
- osvojit si zdravé strategie zvládání stresu
Odreagování se pitím alkoholu s přáteli po práci jen dále škodí vašemu tělu, zejména po pozdní noci. Tento zlozvyk může vést k obezitě, vysokému krevnímu tlaku, vysoké hladině cholesterolu a vysoké hladině cukru v krvi, což v konečném důsledku zvyšuje riziko mrtvice v mladém věku.
Vysoký krevní tlak a obezita se u mladých lidí vyskytují stále častěji. Podle nejnovějších statistik Americké kardiologické asociace a Národního institutu zdraví (NIH) trpí v USA hypertenzí 50,4 % mužů a 43 % žen starších 20 let a více než 71 % dospělých Američanů má nadváhu nebo je obézních.
Podle Státního zdravotního ústavu ČR má nadváhu až 60 % Čechů, přičemž čtvrtinu z nich tvoří děti.
K rovnováze vám může pomoci vyvážená strava, dostatek spánku, zvýšení příjmu živin a nalezení času na cvičení. K uvolnění mysli a zvládání emocí mohou přispět také praktiky, jako je meditace.
Zdravé návyky pro prevenci mrtvice
Zdravý životní styl pomáhá nejen předcházet mrtvici, ale také prodlužuje délku života.
Třicetiletá studie Harvardu, která sledovala více než 120 000 Američanů, zjistila, že čím více zdravých návyků lidé přijmou, tím déle obvykle žijí. Padesátileté ženy, které se řídí pěti klíčovými zdravými návyky, mohou žít až o 14 let déle, zatímco muži o 12 let déle ve srovnání s těmi, kteří tyto návyky nepřijali. Přijetím těchto návyků lidé snižují riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění o 82 %.
Těchto pět návyků zahrnuje:
- nekouřit
- udržování zdravé hmotnosti s indexem tělesné hmotnosti (BMI) mezi 18,5 a 24,9
- pravidelně cvičit – alespoň 30 minut středně intenzivní až intenzivní fyzické aktivity denně
- omezení konzumace alkoholu na mírnou míru
- konzumace zdravé stravy bohaté na zeleninu, ovoce, ořechy, celozrnné výrobky a nenasycené tuky a omezení červeného masa, zpracovaného masa, sladkých nápojů, trans-tuků a sodíku
Mírné množství alkoholu znamená u žen pět až 15 gramů alkoholu denně a u mužů pět až 30 gramů denně. Podle Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) standardní nápoj obvykle obsahuje přibližně 14 gramů čistého alkoholu, což odpovídá 355 ml běžného piva, 148 ml vína nebo 444 ml destilátu.
Osvojením těchto návyků mohou lidé nejen předcházet mozkovým příhodám, ale také si mohou potenciálně prodloužit délku života o 12 až 14 let.
–ete–
