Nepřehledný stůl, hlučná místnost nebo příliš složitý plán vás mohou brzdit víc, než si myslíte.

Máte pocit, že ať děláte cokoli a shromáždíte jakkoli pevnou vůli, nedokážete se pohnout z místa?

Když cítíte, že jste uvízli, zkuste se zamyslet, jak vás vaše prostředí omezuje. Snadno přehlížíme, jaký vliv má okolí na naši schopnost jednat rozhodně a zvládnout nezbytné úkoly. Nepořádek, pokušení, rozptýlení a složitost ale mohou bránit v tom, abyste udělali byť jediný krok vpřed.

Zde jsou čtyři způsoby, jak si prostředí nastavit tak, aby vám ulehčilo práci a podpořilo vaše cíle.

Nepořádek

Rozhlédněte se kolem sebe a vnímejte, co vás tíží. Možná uvidíte hromadu neotevřených dopisů, oblečení, které čeká na úklid, prach, který potřebuje setřít, neumyté nádobí nebo kupu věcí, s nimiž je třeba se vypořádat. Přinuťte se vidět a řešit nepořádek, kterému se vyhýbáte – a možná i popíráte, že existuje. I když to zpočátku vyvolá nepříjemný pocit, může to být klíčem k překonání odporu.

Když necháme nepořádek narůstat a vyhýbáme se odpovědnosti za fyzické prostředí, jeho důsledky se brzy projeví i v dalších oblastech života. Chcete jít do posilovny, ale sportovní oblečení už týdny leží v koši na prádlo. Chcete se posunout ve financích, ale nemůžete se odhodlat otevřít dopisy. Chcete aktualizovat web, ale nemůžete najít heslo. Chcete pracovat na projektu, ale potřebné pomůcky jsou těžko dostupné.

Ať už je váš prostor špatně osvětlený, příliš hlučný, chaoticky uspořádaný, nebo máte snadno po ruce způsoby, jak se otupit a rozptýlit, zatímco k opravdovému pokroku se dostáváte jen obtížně – je čas vnést do chaosu pořádek.

Začněte se tím postupně probírat. Začněte drobnostmi, oslavujte malé úspěchy a nepřestávejte, dokud není hotovo. Vyčištění prostoru od zbytečností a zavedení jednoduchých systémů vám pomůže do budoucna.

Pokušení

Chcete zhubnout deset kilo, ale spíž je plná sladkostí? Snažíte se psát, ale na počítači máte otevřené sociální sítě a zpravodajské weby? Chcete se zbavit dluhů, ale volný čas trávíte brouzdáním po e-shopech? Pak bude těžké pokušení odolat.

Upravte si prostředí tak, aby vás pokušení co nejméně obklopovalo. Zbavte se nezdravého jídla, vyčistěte plochu počítače, odložte telefon mimo dosah nebo rozstříhejte kreditní karty – udělejte, co je třeba, aby bylo každodenního pokušení co nejméně.

Silná vůle je užitečná, ale prostředí si můžete nastavit tak, abyste nemuseli spoléhat na hrdinské odříkání. Pokud doma nemáte sušenky, jejich získání vyžaduje daleko víc námahy.

Nastavte si život tak, aby bylo obtížné dělat to, co nechcete, a snadné dělat to, co opravdu potřebujete.

Rozptýlení

Rozptýlení je dnes obrovský problém. Pokud si nenajdete chvíli, kdy se můžete soustředit jen na svou práci, bude postup těžký. Svůj prostor si ale můžete uspořádat tak, aby vám rozptýlení zasahovalo do práce co nejméně.

V první řadě dejte telefon mimo dosah. Vytvořte si pracovní zónu, kde nebude nic kromě toho, co právě děláte. Uspořádejte si harmonogram tak, abyste měli vyhrazený čas bez vyrušování druhými lidmi. Když si vytvoříte podmínky pro hluboké soustředění, uvidíte, že se výsledky začnou postupně kumulovat.

Pomoci může vstávat dřív než ostatní doma, omezit hluk, vypnout upozornění na digitálních zařízeních a zařadit krátké pauzy mezi bloky soustředěné práce.

Složitost

Nekomplikujete si věci zbytečně? Často si úkoly děláme složitější, než skutečně jsou. Když je představa začátku ohromující, svádí to k odkládání.

Zamyslete se nad tím, co je pro vaši práci nejpodstatnější. Pokud si řeknete, že chcete „omezit výdaje“, může to znít příliš vágně a nepředstavitelně. Když si ale určíte, že chcete utratit o 12 tisíc korun méně než minulý měsíc, hned víte, kde hledat konkrétní úspory. Cíl je jasný a uchopitelný.

Práce může působit zdrcujícím dojmem, pokud míříte k dokonalosti a bojíte se selhání, příliš přemýšlíte nad tím, co všechno se může pokazit, nadhodnocujete počet kroků, které to zabere, a soustředíte se na celý projekt místo na jednotlivé malé kroky.

Zjednodušte své myšlení – přenosné mentální prostředí, které si přinášíte k úkolu – a sledujte, jak prokrastinace slábne.

–ete–