Gen dlouhověkosti poskytuje ženám biologickou výhodu.
Po smrti svého syna v důsledku předávkování drogami se jeden z mých pětašedesátiletých pacientů – říkejme mu Bob – rozhodl podstoupit genetické testování, aby pochopil, jak mohou jeho predispozice k závislosti a stres ovlivnit dlouhodobé zdraví. Test analyzující více než 160 genů odhalil slabiny v genu FOXO3, známém jako „gen dlouhověkosti“, který souvisí s odolností vůči stresu, opravou DNA a stárnutím.
Nové výzkumy ukazují, že FOXO3 funguje u mužů a žen odlišně. Ženám poskytuje biologickou výhodu a může vysvětlovat jeden z důvodů, proč muži ve Spojených státech umírají v průměru téměř o šest let dříve.
Proč muži a ženy stárnou jinak
Desítky let se rozdíly v délce života vysvětlovaly především kouřením, alkoholem a péčí o zdraví. Výzkumy však ukázaly, že chování vysvětluje jen část příběhu. Genetika – a zejména gen FOXO3 – hraje v rozdílech mezi pohlavími zásadní roli.
Studie publikovaná v časopise Nature ukázala, že FOXO3 působí jako centrální regulátor reakce organismu na stres a udržuje zdraví buněk během stárnutí. Díky tomu je považován za klíčový gen regulující proces stárnutí.
Jedním z biologických rozdílů mezi muži a ženami může být způsob, jakým je FOXO3 a další podobné geny aktivován. Novější výzkum v časopise Experimental Gerontology naznačuje, že estrogen může ovlivňovat aktivitu FOXO3, a poskytovat tak ženám určitý stupeň ochrany v reprodukčním věku. Tento faktor může přispívat k delšímu životu – dokonce i po menopauze, kdy hladina estrogenu klesá.
Muži mají naopak nižší hladinu estrogenu a tedy i menší aktivitu FOXO3. Jejich dlouhověkost tak více závisí na vnějším prostředí a životním stylu – což je náročný úkol v konkurenci s kardiovaskulárními chorobami, rakovinou a metabolickými poruchami.
Jak posílit FOXO3 a žít déle
Zatímco genetika určuje výchozí podmínky, životní styl nabízí možnost, jak je překonat. Přehledová studie z roku 2017 zjistila, že pokles hladiny FOXO3 snižuje schopnost těla regenerovat se a zvyšuje riziko nemocí – zejména u mužů. Optimalizace tohoto „opravnéno genu“ spočívá v omezení škodlivých návyků a v každodenních zdravých rozhodnutích. Některé výživové a stresové strategie, zkoumané v rámci výzkumu, mohou být pro muže obzvlášť přínosné.
Výživové faktory: Rostlinné látky jako sulforafan – obsažený v klíčcích brokolice a další brukvovité zelenině (např. kapusta, zelí, růžičková kapusta) –, EGCG z čaje, astaxantin z mořských plodů a červených řas a resveratrol z hroznů a bobulovin mohou stimulovat FOXO3 a napodobovat ochranné účinky estrogenu.
Teplo a chlad: Pravidelné saunování, otužování nebo kryoterapie trénují tělo v aktivaci FOXO3 a spouštějí ochranné mechanismy, které pomáhají buňkám opravovat se při zánětu či vystavení toxinům.
Půst: Podle studie může kalorické omezení – včetně přerušovaného půstu – „zapínat“ FOXO3, podporovat opravu DNA a zvyšovat odolnost vůči každodennímu stresu.
Pohyb a trénink: Intenzivní fyzické cvičení a trénink v prostředí s nižším obsahem kyslíku prokazatelně aktivují FOXO3, zlepšují cirkulaci i regeneraci a posilují odolnost vůči problémům souvisejícím se stárnutím.
Každodenní návyky, jako je přejídání, chronický stres, nedostatek pohybu či zvýšené vystavení plastům a znečištění, naopak oslabují schopnost FOXO3. Muži mohou snížit riziko nemocí spojených se stárnutím přijetím životního stylu zaměřeného na snižování stresu a zdravou stravu, čímž mohou přirozeně aktivovat FOXO3 již v mládí.
Genetická výhoda a jak mohou muži dohnat rozdíl
Gen FOXO3 možná nikdy úplně nevyrovná biologické rozdíly mezi pohlavími, ale věda ukazuje, že muži mohou tento handicap zmírnit pomocí správné životosprávy. Zatímco ženy těží z desetiletí ochrany díky estrogenu, nezdravý životní styl u nich také zvyšuje riziko nemocí – a tedy i jim mohou tyto strategie prospět.
Bobův příběh ukazuje, že pochopení vlastní genetické výbavy může pomoci zvolit lepší životní návyky. Zaměří-li se na podporu aktivity FOXO3, může zvýšit svou odolnost a zlepšit dlouhodobé zdraví. Pro mnoho mužů znamená propojení zdravých rutin s genetickým profilem novou šanci na kvalitnější stárnutí – nejde však o zaručený výsledek, ale o trvalý proces.
–ete–
