Zdravotní komentář
Vzduch, který dýcháme, se dostává do každé buňky těla, ale jen málokdo z nás dýchá správně. Výsledkem jsou bolesti, stres a nemoci.
Bránice versus hrudník
Dýchání není složité, ale s přibývajícím věkem máme tendenci přecházet od hlubšího bráničního dýchání k mělčímu hrudnímu dýchání.
Bránice je svalo-šlachová blána u dolní části plic, která při stahování rozšiřuje plíce, nasává vzduch a při uvolňování jej zase vypouští.
Rozdíl mezi bráničním a hrudním dýcháním si můžete analogicky k jídlu představit, jako když jídlo dobře a pomalu rozžvýkáte a když ho ve spěchu zhltnete. První způsob vám dodá mnohem více živin než druhý, který může vést k zažívacím problémům.
„Brániční dýchání (neboli hluboké dýchání) umožňuje tělu vyměnit více přicházejícího kyslíku za odcházející oxid uhličitý. To způsobuje zpomalení srdeční frekvence a může snížit nebo stabilizovat krevní tlak,“ uvádí portál Johns Hopkins Medicine. „Používání bránice také aktivuje bloudivý nerv, což je nerv v těle, který spouští relaxační reakci těla (neboli parasympatický nervový systém) a snižuje stresovou reakci těla,“ dodává.
Není to jediný nesprávný způsob dýchání. Existuje také procento lidí, kteří dýchají ústy.
Ústa versus nos
Dýchání ústy nás vede k hrudnímu dýchání, stejně jako dýchání nosem zvyšuje pravděpodobnost, že budeme dýchat bránicí. Užší kanálky nosních dírek vytvářejí odpor, který vyzývá bránici k nasávání vzduchu. Ale nos dělá víc než jen to, píše Sheramy Tsaiová, reportérka Epoch Times zabývající se zdravím.
Nos filtruje vzduch, který dýcháme, a zachycuje choroboplodné zárodky a prach. Také ohřívá a zvlhčuje vzduch, aby se lépe připravil pro naše plíce. Dokonce tento vzduch mění.
„Nosní průchod produkuje oxid dusnatý, plyn, který hraje klíčovou roli při zvyšování průtoku krve a přísunu kyslíku do životně důležitých orgánů. Tento proces je nezbytný pro udržení účinné výměny kyslíku a oxidu uhličitého a pro zdraví kardiovaskulárního systému,“ uvádí Tsaiová.
To v kombinaci s přidaným odporem výrazně zvyšuje příjem kyslíku.
Skutečně vyživující dech
Všechny ukazatele naznačují, že nos je určen k dýchání, zatímco ústa k jídlu. Je logické, že bychom mohli trpět nemocemi či úzkostmi z dýchání jídelním otvorem nebo z toho, že nedýcháme dostatečně správně pro výživu buněk. Tato skutečnost je lidem jasná již po tisíciletí a mnoho duchovních tradic čerpá z dechu, aby dosáhlo klidu a soustředění.
Skvělou zprávou je, že většina z nás může výrazně zlepšit svou pohodu i různé potíže jen tím, že se naučí lépe dýchat. Nejlepší bývá pomalé, rovnoměrné dýchání nosem, ale existuje celá řada dechových technik, které můžete použít za různých okolností. Techniky, jako je Buteykovo dýchání, souvislé dýchání nebo technika 4-7-8, můžete považovat za doplňky, které dodají vašemu tělu a mozku sílu, zatímco rovnoměrné, hluboké dýchání nosem je důležitým faktorem pro udržení vašeho dlouhodobého zdraví.
–ete–
