Problémy s chováním a náladou často pramení z důležitých, avšak přehlížených faktorů v mozku: nerovnováhy mozkových vln.
„Když opravíte poraněné koleno, proč byste neudělali totéž pro mozek v nerovnováze nebo narušené frekvence mozkových vln?“
Tuto otázku pokládá Kevin Murphy, radiační onkolog a tvůrce personalizované repetitivní transkraniální magnetické stimulace (PrTMS), terapeutické metody neuromodulace, na konferenci Beyond the Prescription Pad (Nad rámec předpisů) zaměřené na duševní zdraví.
Murphy, specialista na nádory centrální nervové soustavy, zdůrazňuje, že je třeba vnímat problémy s chováním jako příznaky anatomické nerovnováhy, nikoliv jako osobní selhání. Navrhuje destigmatizovat léčbu mozkových vln a chápat určité chování jako odraz fyziologických nerovnováh, přičemž mozek by měl být vnímán jako jakýkoli jiný orgán, který potřebuje péči.
Vzorce mozkových vln – ať už příliš rychlé, pomalé, nebo nesynchronizované – ovlivňují vše od naší nálady po schopnost soustředění. Neuromodulace, technika využívající elektrickou nebo chemickou stimulaci k úpravě funkcí nervové soustavy, nabízí nové řešení pro výzvy v oblasti duševního zdraví. A to jak prostřednictvím pokročilých technologií, tak jednoduchých metod proveditelných doma.
Nepravidelné nebo narušené vzorce
Neuromodulační metody, jako je PrTMS, se používají k léčbě různých stavů, včetně úzkosti, deprese a Alzheimerovy choroby. Tyto problémy jsou často spojeny s nerovnováhou frekvencí mozkových vln. Například rychlé mozkové vlny mohou přispívat k úzkosti, zatímco pomalejší vlny se často pojí s depresí nebo problémy s pamětí.
Ideální frekvence, často spojovaná se stavem klidu, je přibližně 10,7 hertzu, což Murphy označuje jako „zemskou vlnu: čistý, nerušený signál“.
Když mozek funguje příliš rychle, může nadměrně analyzovat prostředí, což vede ke stavu zvýšené úzkosti, vysvětluje Murphy.
Přetížený nervový systém s přebytkem rychlých frekvencí (například beta vln) může naznačovat, že jedinec uvízl v sympatickém stavu „bojuj nebo uteč“, jak dodává Karlien Baltová, neurovědkyně a majitelka KB Neurofeedback, pro Epoch Times.
Psychiatrické poruchy, jako jsou úzkost a obsedantně-kompulzivní porucha (OCD), jsou také běžným příznakem nadměrně aktivního mozku, vysvětluje Baltová.
Naopak, pokud mozek pracuje příliš pomalu, přechází do jakéhosi „režimu spánku“, přičemž neurony vytvářejí příznaky často spojované s depresí a poklesem radosti, říká Murphy.
„U stavů, jako je Alzheimerova choroba, dochází k obecnému zpomalení mozkové aktivity, zejména v oblastech souvisejících s pamětí, jako je hippocampus,“ doplňuje Baltová.
Stimulanty mohou dočasně zvýšit pomalé mozkové vlny, ale zároveň urychlují rychlé vlny, což může vést k vedlejším účinkům, jako je nespavost. Nakonec pacienti často potřebují sedativa, aby uklidnili hyperaktivní frekvence a mohli spát, což Murphy označuje jako „jo-jo systém medikamentózní léčby“.
Frekvence mozkových vln se s věkem přirozeně snižuje, a to přibližně o 0,4 hertzu každou dekádu po dosažení 40 let, uvádí Murphy.
„Například u člověka s frekvencí 10,6 hertzu ve věku 50 let může tato hodnota klesnout na přibližně 10,2 hertzu do 60 let, což může korelovat se snížením kognitivních funkcí a paměti.“
Aktivitu mozkových vln lze měřit pomocí kvantitativní elektroencefalografie (QEEG). Tento mozkový sken měří elektrickou aktivitu v mozku a porovnává vlny jednotlivce s „normálním“ referenčním bodem.
Například pokud jsou alfa vlny (mozkové vlny spojené s uvolněným, klidným, ale bdělým stavem) nerovnoměrné v čelních lalocích, může to být příznak deprese.
Léčba mozkových vln
Myšlenka „opravit“ narušené mozkové vlny je v medicíně relativně novým konceptem, který však získává na popularitě.
Jedním z přístupů je repetitivní (denní) transkraniální (skrze lebku) magnetická stimulace (rTMS), neinvazivní léčba využívající magnetické pulzy ke stimulaci oblastí mozku. Cílením na elektrickou aktivitu mozku může rTMS pomoci resetovat narušené mozkové vlny.
PrTMS jde ještě dál. Místo univerzálního přístupu přizpůsobuje PrTMS stimulaci mozku konkrétním potřebám každého pacienta. Tato technika umožňuje lékařům doladit frekvenční vzorce mozku.
„Léčím své pacienty s mozkovou mlhou po chemoterapii, s postcovidovým syndromem i pacienty s autismem stejným způsobem – laděním jejich mozků,“ sdílí Murphy pro Epoch Times. „Léčíme přímo orgánový systém (mozek), což nikdo jiný nedělá.“
rTMS lze využívat pro denní stimulaci mozku, přičemž během 30minutového ambulantního sezení se do mozku vysílají mikroproudy nebo jemná elektrická stimulace, konstatuje Murphy.
Jakmile mozek přijímá stimulaci, dochází k přirozenému jevu zvanému „entrainment“ (synchronizace nebo naladění elektrické aktivity mozku na vnější rytmus, například zvuk či magnetický puls). Neurony začnou vysílat impulzy, vibrovat nebo rezonovat na stejné frekvenci jako vnější podnět. Tento jev pomáhá neuronům sladit se s frekvencemi spojenými s meditativními stavy a klidným soustředěním. Mnoho pacientů tento stav popisuje jako „být plně soustředěný“ nebo ve stavu flow (stav plynulého a soustředěného výkonu), říká Murphy.
„S technologií PrTMS mohou lékaři odhadnout optimální frekvenci pro stav flow u každého pacienta a poté tento signál zesílit, což lze přirovnat k ‚meditaci na steroidech‘,“ dodává Murphy.
rTMS, schválené americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), se aktuálně používá k léčbě několika zdravotních stavů, včetně těžké depresivní poruchy, OCD a migrén, zmiňuje Murphy.
Nástroje pro domácí použití
PrTMS je klinická léčba, která se obvykle provádí v lékařském prostředí pod dohledem vyškolených odborníků. Nejde o zařízení, které by bylo možné zakoupit pro osobní použití doma. Nejlepší způsob, jak napodobit výhody PrTMS doma, je podle Murphyho každodenní praxe mindfulness (všímavosti) nebo meditace.
Baltová také doporučuje trénink variability srdeční frekvence (HRV) jako praktický nástroj pro domácí použití. HRV pomáhá regulovat mozkové vlny zlepšením rovnováhy autonomního nervového systému, který ovládá srdeční frekvenci i mozkovou aktivitu. Vysoká HRV naznačuje, že je tělo ve stavu uvolnění a rovnováhy, což může podpořit sladění mozkových vln s tímto klidovým stavem (například alfa vlny).
„Existují různé aplikace, které by mohly být užitečné – a nepotřebujete nic víc než vlastní plíce,“ poznamenává Baltová s tím, že specifické dechové techniky také pomáhají regulovat nervový systém a podporují relaxaci.
Dalším užitečným nástrojem, který Baltová doporučuje pro domácí použití, jsou binaurální rytmy, které jsou obzvláště přínosné pro klienty s vysokou úzkostí. „Poslech alfa frekvencí dokáže uklidnit mozek,“ objasňuje. Binaurální rytmy byly zkoumány pro svůj vliv na náladu, kognitivní zpracování, kreativitu, vnímání bolesti a relaxaci.
Baltová podotýká, že je k dispozici také několik domácích tréninkových zařízení pro neurofeedback (technika měření a ovlivňování mozkové aktivity) a biofeedback (metoda zaměřená na kontrolu fyziologických funkcí, jako je srdeční tep nebo dech).
„Realita je taková, že z nějaké formy tréninku mozku můžeme těžit všichni,“ říká. „Náš rychlý životní styl přivedl mnoho lidí k životu s dysregulovaným nervovým systémem, což může přispívat k nemocem, jako je vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol. K tomu, abyste z těchto praktik měli prospěch, nepotřebujete diagnózu; kdokoliv si může těmito metodami zlepšit pohodu.“
–ete–
