Pojďme prozkoumat podrobnější pohled na to, jak tělesná konstituce, emoční zátěž a nenápadné zánětlivé vzorce ovlivňují zdraví vlasové pokožky – a jaké přírodní postupy mohou pomoci.
Padání vlasů může být frustrující, emočně náročné a matoucí – zvlášť když se běžná vysvětlení nezdají být přesvědčivá. Tradiční čínská medicína (TČM) k tomu nabízí odlišný pohled: řídnutí vlasů často odráží hlubší nerovnováhy ve vnitřních systémech těla. Tyto vzorce, zakořeněné v individuální „konstituci“ člověka, ovlivňují odolnost vůči stresu, hormonální rovnováhu, krevní oběh i sklon k zánětům.
Rozpoznáním těchto vzorců pak praktičtí lékaři TČM využívají nástroje, jako jsou bylinné čaje, akupresura a úpravy životního stylu, aby podpořili zdravější růst vlasů zevnitř.
Pohled TČM na příčiny padání vlasů
V jednom z dílů pořadu „She Health“ televize NTDTV uvedl Cheng-Hsiu Shih, tchajwanský praktik TČM a prezident Lékařské asociace Tongde, že padání vlasů má jen zřídka jedinou příčinu. Obvykle jde o projev narušení více tělesných systémů současně. Mezi nejčastější vzorce patří nedostatek krve, nedostatek ledvinného jinu, hromadění vlhka a horka, chronický stres nebo vedlejší účinky léků, včetně protinádorové léčby.
Nedostatek krve a nedostatek ledvinného jinu
V TČM se říká, že „vlasy jsou přebytkem krve“, což zdůrazňuje úzký vztah mezi zdravými vlasy a dostatečným krevním oběhem. Když je krve dostatek a proudí plynule, vyživuje vlasovou pokožku a podporuje silný růst vlasů.
„Když je krve nedostatek, nebo je oběh oslabený, tělo upřednostňuje životně důležité orgány a méně podstatné části – jako nehty a vlasy – bývají postiženy jako první,“ uvedl Shih.
Podobně se v TČM věří, že ledviny uchovávají „esenci“, která řídí růst, reprodukci a stárnutí. Jak s věkem klesá energie ledvinného jinu, vlasy často řídnou, vysušují se a jsou křehčí.
Tyto koncepty odpovídají moderním poznatkům o hormonálních změnách souvisejících s věkem, zhoršeném krevním oběhu a snížené schopnosti buněčné obnovy.
Konstituce vlhka a horka
Další častou příčinou vypadávání vlasů podle TČM je konstituce „vlhka a horka“. Ačkoli může tento pojem znít nezvykle, úzce odpovídá stavu chronického, nízkostupňového zánětu popisovaného v západním výzkumu.
Lidé s touto konstitucí často trpí mastnou pletí a vlasovou pokožkou, zarudnutím, podrážděním nebo opakující se seboroickou dermatitidou. Vlhko a horko se zhoršují v teplém a vlhkém počasí a mohou být posilovány stravou bohatou na cukr a rafinované sacharidy.
Shih upozornil, že nadměrný příjem cukru je obzvlášť silným spouštěčem. Tuto souvislost podporuje i moderní výzkum: studie z roku 2023 publikovaná v časopise Nutrients zjistila, že mladí muži, kteří vypili více než 3 500 mililitrů slazených nápojů týdně, měli více než trojnásobné riziko padání vlasů ve srovnání s těmi, kteří je nekonzumovali.
A když se vnitřní zánět setká s vnější vlhkostí – zejména v teplém klimatu – zátěž vlasových folikulů se zvyšuje, což zvyšuje pravděpodobnost vypadávání vlasů.
Vliv stresu
Stres je dalším významným faktorem přispívajícím k padání vlasů a jeho účinky mohou být jak pozvolné, tak náhlé. Nejvýraznějším příkladem je alopecia areata, při níž vlasy vypadávají v kruhových ložiscích.
Studie Harvardské univerzity z roku 2021, publikovaná v časopise Nature, prokázala, že chronický stres zvyšuje hladinu kortikosteronu (u hlodavců ekvivalent lidského kortizolu), čímž prodlužuje klidovou fázi kmenových buněk vlasových folikulů a brání růstu nových vlasů.
Shih poznamenal, že pacienti se stresově podmíněnou alopecií mívají často bledou vlasovou pokožku, což odráží snížený krevní oběh a tok energie.
Léčba rakoviny
Chemoterapie je známá tím, že způsobuje úbytek vlasů, avšak Shih uvedl, že pacienti, kteří zahájí bylinnou léčbu TČM ještě před chemoterapií nebo ozařováním, často zaznamenávají méně výrazné řídnutí vlasů.
Tyto terapie pomáhají posílit organismus, podpořit tvorbu krve a snížit zánět. I v případech, kdy již k vypadávání vlasů došlo, mohou postupy TČM napomoci rychlejší regeneraci a podpořit opětovný růst vlasů obnovením vnitřní rovnováhy.
Shih doporučuje, aby pacienti s onkologickým onemocněním zvážili využití TČM k posílení organismu ještě před zahájením chemoterapie nebo radioterapie, což může pomoci zmírnit závažnost vedlejších účinků.
Odlišné vzorce u mužů a žen
Padání vlasů se u mužů a žen projevuje odlišně, upozorňuje Shih. U mužů bývá často ovlivněno androgeny (steroidními hormony, které se u mužů vyskytují ve vyšší hladině) a typicky se projevuje ustupující linií vlasů nebo plešatěním na temeni hlavy – jevem známým jako mužský typ plešatění. U žen je naopak padání vlasů většinou rozptýlené, s celkovým řídnutím vlasů po celé ploše vlasové pokožky.
Hormonální nerovnováha může u žen někdy vyvolat i lokální vzorce padání vlasů podobné těm mužským. Shih popsal případ pacientky v období blížící se menopauzy, která byla vystavena vysoké míře stresu a výrazným emočním výkyvům.
V takových případech se léčba v rámci TČM zaměřuje na zklidnění jater a regulaci čchi, v kombinaci s bylinami posilujícími ledviny, aby se podpořila hormonální rovnováha a stabilizovala nálada.
Podle Shiha mají lidé s padáním vlasů často specifickou tělesnou konstituci, kterou lze někdy rozpoznat i podle změn barvy vlasové pokožky – zejména u akutních stavů. Například pokožka hlavy u člověka s ložiskovou alopecií vyvolanou stresem může působit nápadně bledě, někdy dokonce světleji než okolní kůže. Naproti tomu u osob s konstitucí vlhka a horka bývá pokožka hlavy zarudlá, svědivá a může být doprovázena i drobnými pustulami.
Tyto fyzické znaky pomáhají praktikujícím TČM zvolit léčbu cílenou na konkrétní nerovnováhu v těle pacienta.
Bylinné čaje na podporu zdraví vlasů
Shih doporučuje v rámci TČM konkrétní bylinné čaje podle příčiny padání vlasů.
Nedostatek krve: Čaj z chuanxiongu
Padání vlasů spojené s nedostatkem krve se častěji objevuje u žen a může být provázeno světlou menstruační krví, nízkým objemem menstruace, bledými rty a nevýrazným zbarvením nehtů.
Shih doporučuje bylinu Ligusticum chuanxiong (chuanxiong), která je v tradiční čínské medicíně ceněna pro schopnost zlepšovat krevní oběh. Často se používá k podpoře kardiovaskulárního zdraví a k regulaci hormonální rovnováhy.
Příprava: Tři plátky chuanxiongu zalijte šálkem horké vody. Pro lepší uvolnění účinných látek lze směs krátce povařit. Pokud nemáte čas, postačí i louhování v horké vodě.
Stres: Mátový čaj
Při padání vlasů souvisejícím se stresem se v TČM běžně používá mátový čaj, který má za cíl „zklidnit játra“ – tedy utlumit emoční výkyvy a podpořit plynulé proudění energie v těle. Přirozené aromatické látky obsažené v mátě mají uvolňující účinky a moderní výzkum poukazuje také na její silné antioxidační, antibakteriální a dokonce protinádorové vlastnosti, které mohou pomoci tlumit záněty spojené se stresem.
Příprava: Do šálku vroucí vody přidejte přibližně 2–3 gramy sušených mátových listů a promíchejte. Pokud používáte čerstvou mátu, zvyšte množství na zhruba 4–6 gramů, protože čerstvé listy obsahují více vody a nižší koncentraci účinných látek.
Konstituce vlhka a horka: Pampeliškový čaj
Konstituce vlhka a horka se často vyskytuje u lidí se seboroickou dermatitidou nebo u těch, kteří trpí zarudnutím a svěděním vlasové pokožky. V TČM je pampeliška ceněna pro své schopnosti odvádět horkost a podporovat detoxikaci organismu, což z ní činí vhodnou bylinu při padání vlasů spojeném s těmito stavy.
Studie ukazují, že listy pampelišky jsou bohaté na antioxidanty a mají protizánětlivé účinky.
Příprava: Asi 2–3 gramy sušené pampelišky zalijte šálkem horké vody a nechte několik minut louhovat.
Při užívání bylinných čajů pro celkovou podporu zdraví doporučuje Shih začínat s menšími dávkami, aby se předešlo nadměrnému užívání. Pokud se po pití objeví jakékoli nepříjemné reakce, je vhodné čaj vysadit. U osob, které chtějí bylinné čaje zařadit jako součást léčby, je důležité poradit se s praktikujícím TČM, který může dávkování upravit podle individuálních potřeb.
Akupresura a česání vlasové pokožky
Masáž vlasové pokožky může také podpořit prokrvení hlavy a přispět k prevenci padání vlasů. Podle tradiční čínské medicíny (TČM) se na vlasové pokožce nachází mnoho akupunkturních bodů – konkrétních míst na energetických drahách (meridiánech), jimiž v těle proudí energie a která mají léčebné účinky.
Shih doporučuje používat hřeben se širokými zuby a zaoblenými konci a jemně pročesávat pokožku hlavy dlouhými, plynulými tahy. Tato technika stimuluje akupunkturní body na hlavě a zlepšuje cirkulaci krve i čchi – životní energie.
U lidí se zhoršeným krevním oběhem v důsledku nedostatku krve nebo oslabení ledvin může být pravidelné česání vlasové pokožky obzvlášť přínosné. Naopak osoby se seboroickou dermatitidou by se měly častému česání vyhýbat, protože může zhoršit podráždění a svědění pokožky. V takových případech Shih často předepisuje bylinné prášky, které se při mytí vlasů jemně vmasírují do pokožky hlavy, aby zmírnily obtíže.
Kromě česání doporučuje Shih také tlak na vybrané akupunkturní body, které podporují zdraví vlasů. Patří mezi ně:
Sto setkání (Baihui, DU20)
Hlavní účinky: Pozvedá čchi, zlepšuje prokrvení hlavy a zklidňuje mysl.
Umístění: Na temeni hlavy, v místě, kde se středová linie hlavy protíná s pomyslnou linií vedenou mezi vrcholy uší.
Přínos pro vlasy: Zlepšuje prokrvení vlasové pokožky a podporuje růst vlasů při potížích souvisejících se stresem, špatnou cirkulací nebo řídnutím vlasů v důsledku věku, zejména v oblasti temene.
Mimořádné body na hlavě (Sishencong, EX-HN1)
Hlavní účinky: Reguluje nervový systém a podporuje prokrvení v oblasti temene hlavy.
Umístění: Mimořádné body na hlavě vzdálené 1 cun (přibližně šířka palce) před, za a po stranách bodu Baihui.
Přínos pro vlasy: Podporuje přísun živin k vlasovým folikulům a je užitečný při celkovém řídnutí vlasů spojeném s nedostatkem krve, oslabením ledvin nebo dlouhodobou psychickou zátěží.
Nádvoří ducha (Shenting, DU24)
Hlavní účinky: Pročišťuje mysl, uvolňuje napětí a snižuje horkost a zánět v oblasti čela.
Umístění: Na středové linii hlavy, přibližně 0,5 cun (asi 1–1,5 cm) za přední linií vlasů.
Přínos pro vlasy: Podporuje opětovný růst vlasů v oblasti čela a pomáhá omezit padání vlasů související se stresem.
Palác větru (Fengfu, DU16)
Hlavní účinky: Uvolňuje napětí v oblasti krku, zlepšuje prokrvení hlavy a vyživuje mozek.
Umístění: V prohlubni pod týlní kostí, na spodině lebky.
Přínos pro vlasy: Uvolňuje ztuhlé krční svaly, které mohou omezovat průtok krve k vlasové pokožce, a podporuje zdravější růst vlasů na temeni a v zadní části hlavy.
Jezírko větru (Fengchi, GB20)
Hlavní účinky: Podporuje krevní oběh, odvádí horkost a uvolňuje krk a ramena.
Umístění: V prohlubních pod týlní kostí, mírně do stran, na obou stranách šíje.
Přínos pro vlasy: Zlepšuje prokrvení vlasové pokožky a může zmírnit projevy vlhka a horka, jako je mastná, svědivá či zanícená pokožka hlavy – časté faktory přispívající k řídnutí vlasů.
Každý bod jemně masírujte konečky prstů krouživými pohyby po dobu 30–60 sekund, jednou až dvakrát denně. Tyto techniky lze kombinovat s česáním vlasové pokožky, čímž se ještě více podpoří krevní oběh a zdraví vlasových folikulů.
Přehledová studie z roku 2022 ukázala, že akupunktura může účinně pomoci při několika typech padání vlasů, včetně ložiskové alopecie (alopecia areata), androgenní alopecie (mužský typ plešatění) a seboroické dermatitidy.
Úprava životního stylu při padání vlasů
Při potížích s padáním vlasů je podle Shiha nejdůležitějším krokem obnovení rovnováhy těla, mysli i ducha. Moderní faktory životního stylu – jako je dlouhodobý stres, nevhodná strava, nadužívání léků, nedostatek spánku a celkový nedostatek odpočinku – jsou s vypadáváním vlasů často úzce propojené.
Shih zdůrazňuje význam následujících návyků:
Vyhýbejte se ponocování: Nedostatek spánku oslabuje celkovou tělesnou konstituci a může zhoršovat chronické zánětlivé procesy. To následně prohlubuje vnitřní nerovnováhy, jako je vlhkost-horko nebo vnitřní horko, které jsou s padáním vlasů často spojovány.
Zvládejte stres: Dlouhodobý stres nevyčerpává jen energii organismu, ale může také urychlovat vypadávání vlasů. Emoční rovnováha je proto nedílnou součástí jejich zdraví.
Dodržujte lehkou a vyváženou stravu: Vyvážený jídelníček pomáhá předcházet hromadění vnitřní vlhkosti a horka, což je v tradiční čínské medicíně považováno za častou příčinu potíží s vlasy. Zároveň ulevuje organismu, zejména u lidí s nepravidelným spánkovým režimem.
Některé byliny zmíněné v tomto článku mohou být pro čtenáře méně známé, avšak většina z nich je běžně dostupná v obchodech se zdravou výživou nebo v asijských potravinách. Je třeba mít na paměti, že způsoby léčby se mohou lišit podle konkrétního člověka. Pro sestavení individuálního léčebného plánu je vždy vhodné poradit se s odborníkem na zdravotní péči.
–ete–
