MRI mapování ukazuje rozdíly mezi pohlavími, které mohou souviset s metabolickými onemocněními.
Tvar největšího svalu v těle může odhalit dosud skryté zdravotní potíže – vyplývá to z nové studie představené na významné radiologické konferenci.
Výzkumníci analyzovali více než 61 000 snímků magnetické rezonance a zjistili, že tvar hýžďového svalu gluteus maximus může signalizovat riziko diabetu 2. typu, zvýšenou křehkost organismu i metabolickou dysfunkci. Ukázaly se přitom výrazné rozdíly mezi ženami a muži.
Na základě tělových skenů vytvořili detailní mapu oblastí svalu, které se u osob s diabetem rozšiřují nebo naopak zmenšují.
Tým v podstatě zmapoval velikost a tvar gluteus maximus a identifikoval vzorce spojené s rizikovými faktory onemocnění, uvedl pro Epoch Times fyzioterapeut Zach Smith, zakladatel HIDEF Physical Therapy, který se na studii nepodílel.
„Dává to smysl, protože množství svalové hmoty přímo souvisí s mírou křehkosti,“ dodal.
Výrazné rozdíly mezi muži a ženami
Studie ukázala, že muži s diabetem 2. typu vykazovali úbytek svalové hmoty, zatímco ženy měly svaly zvětšené – pravděpodobně kvůli ukládání tuku uvnitř svalových vláken.
U mužů se objevovala tzv. inward deformace, tedy vtlačování částí svalu dovnitř, což může naznačovat počínající svalový úbytek. U žen některé svalové oblasti vyčnívaly ven, což signalizovalo větší ukládání tuku uvnitř nebo kolem svalu.
Křehcí muži ztráceli svalovou hmotu celkově, kdežto u křehkých žen se ztráty objevovaly jen na menších, specifických místech.
Výsledky naznačují, že muži a ženy mohou na stejné onemocnění reagovat biologicky odlišně, uvedla v tiskové zprávě spoluautorka studie Marjola Thanaj z University of Westminster Research Centre for Optimal Health.
Tým také uvedl, že změny tvaru svalu mohou u osob s diabetem 2. typu naznačovat časné známky fyzického úpadku a metabolických potíží.
Zjištění zatím neprošla recenzním řízením a studie nebyla publikována v odborném časopise. Výsledky budou prezentovány na výročním zasedání Radiological Society of North America, které se koná ve dnech 30. listopadu až 4. prosince v Chicagu.
„Na rozdíl od předchozích studií, které se zaměřovaly hlavně na velikost svalu či množství tuku, jsme použili 3D mapování tvaru – a přesně jsme lokalizovali, kde k těmto změnám dochází,“ uvedla Thanaj.
„Lidé s vyšší fyzickou kondicí – měřenou intenzivní pohybovou aktivitou a silou stisku ruky – měli výraznější tvar gluteus maximus. Stárnutí, křehkost a dlouhá doba sezení byly naopak spojeny s úbytkem svalu.“
Doporučení k pohybu
Sval gluteus maximus je, dalo by se říci, jednou z nejdůležitějších svalových skupin v průběhu celého života, uvedla pro Epoch Times lékařka Kelly Danielle Ryan, specialistka na sportovní a rodinnou medicínu v MedStar Health, která se na studii nepodílela.
„Ovlivňuje metabolické funkce, rovnováhu, sílu, bolesti zad i zdraví kolen – a mnoho dalšího,“ dodala. „Neuplyne den, kdy bych pacientům nepřipomínala význam síly a funkce hýžďových svalů.“
Na základě závěrů studie doporučil Alex Schieck, ortopedický fyzioterapeut z Hofstra University a Northwell Health Sports Therapy and Rehabilitation Services, aby se muži zaměřili především na posilování a budování svalové hmoty.
Jeho doporučení zahrnuje používání zátěže odpovídající 75–85 % maximální váhy pro jedno opakování. Cvičení by mělo mít 6–12 opakování v jedné sérii, přičemž na každé cvičení připadá 3–6 sérií.
Mezi sériemi se doporučuje až 60 sekund odpočinku. Tempo má být kontrolované: dvě sekundy spouštění a dvě sekundy zvedání zátěže.
„Týdenní objem 10–20 sérií pro velké svalové skupiny, rozdělený do více tréninkových jednotek, maximálně podporuje syntézu svalových bílkovin,“ uvedl Schieck.
Pro ženy je při snižování ukládání tuku do svalů nejúčinnější kombinace aerobního cvičení a vysoce intenzivního silového tréninku – často doplněná nízkokalorickou stravou.
Podle Smithe patří mezi nejlepší kardio cvičení zaměřená na hýžďové svaly:
- výstupy na stepperu
- chůze do kopce na běžeckém pásu
- chůze po schodech či v kopcovitém terénu venku
Obecně platí, že ženy obvykle lépe reagují na vyšší počet opakování s nižší zátěží, zatímco mužům více prospívají vyšší váhy, menší důraz na flexibilitu a větší podíl pohybů založených na „hinge“ vzoru (ohnutí v kyčlích).
„Ať jde o kohokoli, budování svalové hmoty v průběhu života podporuje metabolické zdraví, pomáhá regulovat hladinu glukózy a zlepšuje celkovou fyzickou funkci,“ dodala Ryan.
Schieck také doporučil začínat s velmi lehkým odporem nebo pouze s vlastní vahou. Zpočátku lze využít domácí nábytek k různým cvikům na hýždě a postupně přejít do posilovny nebo si pořídit vybavení domů.
„Výborný domácí trénink – pokud má člověk k dispozici potřebné pomůcky – může zahrnovat každodenní hip thrusty s gumou, dřepy s kettlebellem (goblet squats), swingy s kettlebellem a boční chůzi s odporovou gumou,“ uvedl.
–ete–
