Zjistěte, jak může strava a životní styl změnit genetickou výbavu, uzdravit mozek a snížit riziko závislosti.
Výživa ze správných potravin je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak podpořit své geny a funkci mozku bez ohledu na to, jakou DNA jste zdědili – ať už jste měli smůlu, nebo ne.
Toto poznání vychází z nejnovějších vědeckých poznatků o epigenetice, které nás učí, že naše geny mohou být zdravé nebo nemocné, stejně jako my sami. Jsou výjimečně citlivé na to, jak s nimi zacházíme, což se může odrážet v našich vzorcích chování, včetně sklonů k závislostem.
Zabývali jsme se konkrétními geny spojenými se závislostí a tím, že tyto geny mohou mít podle odhadů 40 až 60% vliv na náchylnost k závislostem.
To neznamená, že byste řekli: „Nedá se nic dělat. Mám geny pro závislost.“ Funkce genů se může v průběhu života zapínat a vypínat v závislosti na našem prostředí a životním stylu, včetně potravin, které jíme nebo kterým se vyhýbáme.
V tomto článku se zabýváme tím, jak podpořit své geny a zlepšit funkci mozku pro dlouhodobé zdraví.
Genomika životního stylu odhaluje, jak se naše geny, strava a volba životního stylu vzájemně ovlivňují. Výběrem správných potravin a osvojením si zdravých návyků můžeme vést své geny k podpoře optimálního zdraví a pohody.
Naše DNA nás činí jedinečnými
Naše DNA nás všechny činí lidmi, ale zároveň se od sebe lišíme. Všichni máme některé podobné vlastnosti, ale pokud nemáme jednovaječné dvojče, každý z nás má jedinečnou kombinaci vlastností.
Naše geny jsou úseky DNA (deoxyribonukleové kyseliny), které obsahují chemické kódy pro tvorbu specifických proteinů. Tyto bílkoviny vytvářejí různé buňky, které utvářejí náš vzhled, myšlení a cítění a činí každého z nás jedinečným.
Tento kód DNA funguje jako soubor instrukcí, které ovlivňují růst, vývoj a fungování různých částí našeho těla a ovlivňují, jak zvládáme stresové životní události.
Pokud naše zdraví není v souladu s potřebami naší DNA, může se zvýšit riziko aktivace škodlivých genů, což v konečném důsledku ovlivňuje kvalitu našeho zdraví.
Vyvažování chemie mozku
I bez specifických rizik spojených s genem závislosti může udržení zdravé funkce mozku pomocí strategií, které si osvojila Rose, prospět zdraví každého člověka.
Rosein mozek reagoval na sladké a ultrazpracované potraviny podobně jako na drogy a alkohol v důsledku zděděné varianty genu DRD2 pro dopaminový receptor. Tato genetická predispozice způsobila, že byla extrémně citlivá na látky, které zvyšují hladinu dopaminu, což mělo za následek nízkou výchozí hladinu chemické látky dopaminu, která přináší potěšení a odměnu.
Aby Rose uklidnila svůj emocionální stres, začala konzumovat nadměrné množství ovoce, ovocných šťáv a zpracovaných potravin označených jako „zdravé“, například bezlepkových výrobků. Tyto vysoce rafinované sacharidy způsobovaly obrovské nárůsty cukru, po nichž následovaly pády s nízkou hladinou cukru v krvi, čímž se její mozek dostával do hypoglykemického stavu (nízká hladina cukru v krvi). To zhoršovalo její schopnost racionálně uvažovat a rozumně se rozhodovat o jídle a životním stylu. Sladké nápoje a rafinované obiloviny s dlouhými řetězci molekul cukru mohou u geneticky náchylných osob vyvolat návykové vzorce.
Rose pocítila obrovskou úlevu, když se dozvěděla, že to není nedostatek vůle, co způsobilo její desetiletí trvající boj s opětovným přibýváním na váze navzdory obdobím intenzivního cvičení a omezování jídla. Toužila se zbavit své závislosti a ochránit svou mysl před tím, co nyní chápala jako onemocnění mozku.
Díky uzdravení mozku se Roseiny myšlenky staly racionálními a ona znovu získala kontrolu nad svými rozhodnutími a životem. Díky nízkosacharidové změně stravování, rutinnímu jídlu a vhodnému spánku, několika doplňkům na podporu svých genů a podpůrným skupinám online se Rose vymanila ze svého závislého životního stylu.
Schopnost ovlivnit své zdraví spočívá ve vztahu mezi změnami genů a metabolickým zdravím mozku. Tyto faktory ovlivňují naši reakci na stres, energii mozku a v konečném důsledku i riziko návykového chování.
V mozku závislého člověka se dráhy okruhů odměny a neurochemikálie vychylují na nepřirozenou úroveň. Obnovení stability chemie mozku však vyžaduje čas a lze ji plně obnovit důslednou volbou zdravé výživy pro mysl i tělo, což umožní trvalou změnu chování.
3 tipy pro zdraví genů
- Jezte vyváženě: Udržujte stabilní hladinu cukru v krvi. Při každém jídle jezte bílkoviny, tuky a vlákninu. Snažte se denně sníst alespoň tři šálky zeleniny s nízkým obsahem sacharidů, abyste podpořili zdraví střev a pocit sytosti.
- Vyvarujte se vynechávání jídel: To může vyvolat nízkou hladinu cukru v krvi a impulzivní přejídání návykovými potravinami.
- Vytvořte si zdravý spánkový režim: Přijměte spánkový režim, který umožní vašemu mozku detoxikaci a vyčištění od odpadních látek. Dostatečný spánek je nezbytný pro stabilitu hladiny cukru v krvi během dne.
Názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autora a nemusí nutně odrážet názory Epoch Times.
–ete–
