S přibývajícím věkem ztrácejí naše buněčné energetické továrny účinnost. Výzkum však naznačuje, že jedna látka může podpořit jejich obnovu.
Možná jste unavení proto, že mitochondrie – motory produkující energii uvnitř buněk – už nedokážou pracovat tak účinně jako dříve. A žádné množství kávy to nenapraví.
Ve středním věku se tyto struktury začínají opotřebovávat, produkují méně energie, vyvolávají více zánětlivých reakcí a pomaleji regenerují. Výsledkem je, že se při stejných činnostech jako dříve cítíte unavenější. Podobá se to autu, které se nezadrhává proto, že s ním jezdíte příliš rychle, ale protože má opotřebované součásti motoru.
Urolitin A může být jednou z mála látek, u nichž studie na lidech prokázaly schopnost tento úbytek skutečně zvrátit.
„Urolitin A působí přímo na tento proces prostřednictvím mitofagie, tedy odstraňování nemocných a nefunkčních mitochondrií,“ uvedla v e-mailu pro Epoch Times odborná zdravotní sestra a autorka publikací o zdraví žen Cynthia Thurlowová.
Ne každý však dokáže urolitin A účinně vytvářet pouze z potravy. I když konzumujete vhodné potraviny, závisí přeměna jejich složek na urolitin A především na složení střevního mikrobiomu. Tato schopnost se mezi lidmi výrazně liší.
Výzkumy naznačují, že jen přibližně 40 procent populace dokáže urolitin A přirozeně vytvářet v dostatečné míře. Ostatní produkují jen velmi malé množství nebo vůbec žádné. Tato skutečnost zcela mění pohled na význam urolitinu A.
Studie na lidech naznačují, že urolitin A může zlepšovat funkci mitochondrií, snižovat ukazatele zánětu a podpořit svalovou vytrvalost. To hraje klíčovou roli zejména ve středním věku, kdy účinnost mitochondrií začíná znatelně klesat.
Právě tato různorodost pomáhá vysvětlit rostoucí zájem o doplňky stravy. Namísto spoléhání na přeměnu pomocí střevních mikroorganismů poskytují doplňky přímou a standardizovanou dávku, díky čemuž mohou být výsledky u většiny lidí konzistentnější.
Přímé užívání doplňků může podle Thurlowové podpořit funkci mitochondrií předvídatelnějším způsobem.
Přestože se u doplňků stravy může lišit míra vstřebávání a stálost jednotlivých výrobních šarží, výzkum ukazuje, že přímé užívání urolitinu A zajišťuje přibližně šestkrát předvídatelnější vstřebávání než spoléhání na střevní bakterie, které jej musejí teprve syntetizovat z potravy.
Jak urolitin A působí
Urolitin A působí prostřednictvím procesu označovaného jako mitofagie, což je vlastní systém organismu pro rozpoznávání a odstraňování poškozených mitochondrií.
Lze si jej představit jako buněčný úklid – děj, který pomáhá udržovat zdravější soubor mitochondrií, čímž podporuje tvorbu energie a snižuje buněčný stres.
Mitochondrie se postupem času poškozují, produkují méně energie a vysílají více zánětlivých signálů. Tento posun vědci dnes považují za jednu z hlavních příčin stárnutí, nikoli pouze za jeho vedlejší důsledek.
„Ve své podstatě je to skutečně živina pro mitochondrie,“ uvedla pro Epoch Times nutriční terapeutka a majitelka společnosti Next Gen Health Jennifer Scheinmanová.
Očekávat rychlý příliv energie by však bylo chybou. Na rozdíl od stimulantů si urolitin A energii nevypůjčuje odjinud, ale snaží se obnovit samotné buněčné mechanismy, které ji vytvářejí.
Protože mitochondrie dodávají energii téměř všem biologickým systémům, mohou jejich účinky přesahovat oblast svalů. Například buňky imunitního systému jsou na energii z mitochondrií výrazně závislé.
Jakmile se kvalita mitochondrií zhorší, mohou být imunitní reakce méně účinné a vykazovat vyšší míru zánětlivosti. Tento vzorec výzkumníci stále častěji spojují s nemocemi souvisejícími se stárnutím.
Velká část výzkumu se zaměřuje na zdraví svalů, protože svalová tkáň je výrazně závislá na energii a zároveň hraje ústřední úlohu při stárnutí.
Lepší funkce mitochondrií umožňuje svalům pracovat účinněji a rychleji regenerovat. Ve studiích zahrnujících starší osoby nebo lidi se sedavým způsobem života se to projevilo měřitelným zlepšením síly a vytrvalosti, nikoli však okamžitě.
Mechanismus, který stojí za subjektivním pocitem většího množství energie, je velmi nenápadný.
„Pokud vaše buňky vytvářejí energii účinněji, není překvapivé, že se lidé cítí energičtější – energie totiž nakonec pochází právě z buněk,“ uvedla Scheinmanová.
Klinické důkazy jsou konzistentní a stále přibývají.
Studie zveřejněná v odborném časopise JAMA Network Open zahrnovala 66 dospělých ve věku od 65 do 90 let. Zjistila, že užívání 1 000 miligramů urolitinu A denně po dobu čtyř měsíců zlepšilo svalovou vytrvalost osminásobně – účastníci dokázali před únavou provést 95 svalových stahů namísto původních 12.
Zároveň se snížilo množství nežádoucích látek v krvi spojovaných s poruchami mitochondrií a zánětem. Výzkumníci dospěli k závěru, že urolitin A je bezpečný a tělo ho velmi dobře snáší.
Další randomizovaná, placebem kontrolovaná studie z roku 2025 zjistila u dospělých středního věku, kteří užívali urolitin A ústy, zlepšení mitochondriálních biomarkerů a některých ukazatelů souvisejících se stárnutím imunitního systému.
„Jde o klinické studie na lidech – nikoli na buňkách ani zvířatech, ale na skutečných lidech v běžných podmínkách,“ uvedla Scheinmanová.
Co lze očekávat
Jedním z nejdůležitějších aspektů užívání urolitinu A je čas.
„Nejde o doplněk s okamžitým účinkem,“ uvedla Thurlowová.
Většina lidí nezaznamená významnější změny dříve než za šest až osm týdnů, často až přibližně za dvanáct týdnů. To znamená zhruba dva až tři měsíce – tedy přibližně stejnou dobu, za jakou se začínají projevovat přínosy nového cvičebního režimu.
Když se zlepšení dostaví, bývá spíše funkční než dramatické. Lidé si obvykle nejprve všimnou lepší regenerace po cvičení, menší svalové bolesti a stabilnější hladiny energie během dne.
Není to jako rozsvítit vypínač, spíše jako pomalu otáčet stmívačem – postupný posun, který se prohlubuje s tím, jak se zlepšuje funkce mitochondrií.
Ne každý však zaznamená stejné účinky. Výsledky ovlivňuje individuální biologická výbava.
Někteří lidé uvádějí jasné zlepšení, jiní si všimnou jen malých změn. U doplňků stravy zaměřených na mitochondrie to není nic neobvyklého. Vědecké důkazy jsou přesvědčivé, ale individuální výsledky se liší – stejně jako u cvičení nebo úpravy spánku.
Tato různorodost odráží rozdíly ve výchozím zdravotním stavu, složení střevního mikrobiomu, míře fyzické aktivity a každodenních návycích.
Výsledky mohou výrazně ovlivnit také faktory životního stylu. Nedostatek spánku, chronický stres a sedavý způsob života mohou případné přínosy oslabit.
Existují také omezení ve způsobu měření výsledků. Funkci mitochondrií je v klinické praxi obtížné hodnotit přímo a mnoho nejdůležitějších změn probíhá na buněčné úrovni, kterou běžná vyšetření nedokážou snadno zachytit.
Ne všechno, co se v těle odehrává, může člověk okamžitě pocítit, podotkla Scheinmanová.
Širší souvislosti
Urolitin A je nejvhodnější chápat jako součást širší strategie, nikoli jako samostatné řešení.
Základní návyky – silový trénink, dostatečný příjem bílkovin, kvalitní spánek a zvládání stresu – mají na zdraví mitochondrií mnohem větší vliv než kterýkoli jednotlivý doplněk stravy.
„Pacienty vždy povzbuzuji, aby se soustředili především na to nejdůležitější. Změny životního stylu jsou nejlepším předpokladem úspěchu a přidání doplňků stravy je až dalším krokem,“ uvedla Thurlowová.
Důkazy naznačují, že urolitin A může působit prostřednictvím podobných biologických drah jako cvičení. Podporuje obnovu mitochondrií způsobem, jehož účinky se postupně sčítají, namísto krátkodobého povzbuzení.
Pokud o urolitinu A uvažujete, vezměte v úvahu všechny léky, které v současnosti užíváte, a poraďte se se svým lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Běžným postupem bývá tříměsíční zkušební užívání dávky 500 až 1 000 miligramů denně společně se silovým tréninkem, aby byla podpora mitochondrií co nejvýraznější. Takové podmínky zároveň umožňují lépe posoudit, zda vám doplněk prospívá.
Více energie nemusí přicházet z toho, že budete dělat více. Může vzniknout tím, že pomůžete svým buňkám pracovat lépe.
O jakých tématech z oblasti umění a kultury byste si chtěli přečíst? O své náměty a připomínky se s námi podělte na adrese namety@epochtimes.cz.
–ete–
