Kromě rodinné anamnézy, stravy a vystavení toxinům může riziko rakoviny prsu zvýšit také porucha cirkadiánního rytmu.
Mnoho pacientek s rakovinou prsu se diví, proč se u nich někdy onemocnění objeví, i když se zdravě stravují a nemají v rodině žádný výskyt rakoviny prsu. Dr. Zhang Jinjian, přední tchajwanský lékař zabývající se rakovinou prsu, se s námi podělil o to, že riziko vzniku rakoviny prsu mohou ovlivnit i spánkové návyky. Hovořil také o známějších faktorech, které riziko u žen zvyšují.
Rizikové faktory rakoviny prsu
Jedním z hlavních faktorů, které zvyšují riziko rakoviny prsu, je rodinná anamnéza.
Herečka Angelina Jolie je příkladem osoby, která měla vysoké riziko rakoviny prsu kvůli výskytu rakoviny u více příbuzných v rodině. Její teta měla rakovinu prsu a její matka zemřela na rakovinu vaječníků. Obě byly pozitivně testovány na mutaci genu BRCA1, která souvisí s rakovinou prsu. U Jolie byl zjištěn stejný mutovaný gen; lékaři jí sdělili, že riziko vzniku rakoviny prsu se blíží 90 % a pravděpodobnost vzniku rakoviny vaječníků je více než 50 %. Proto se rozhodla hrát na jistotu a nechala si odstranit prsa, vaječníky a vejcovody.
Zhang uvedl, že mastektomie urazila dlouhou cestu, pokud jde o zachování estetiky. Díky dnešním pokročilým rekonstrukčním technikám stačí chirurgům pouze malé řezy v okolí areoly a v podpaží. Tento přístup odstraní prsní tkáň a umožní umístění nových implantátů. Pro ty, které zvažují odstranění vaječníků a obávají se snížení hladiny estrogenu po odstranění, Zhang uvedl, že ženy mohou užívat doplňky stravy nebo podstoupit hormonální substituční terapii, aby si udržely hormonální rovnováhu.
Mezi další faktory, které zvyšují riziko rakoviny prsu, patří:
- předčasná menstruace
- pozdní menopauza
- nadměrná hormonální suplementace po menopauze
- vysokotučná a vysokokalorická strava
- nemít děti
- endokrinní disruptory
Zhang vysvětlil, že menstruace stimuluje progesteron a estrogen, což stimuluje prsní žlázy. Protože tyto ženy budou mít více menstruací, které aktivují jejich hormony, mají nakonec relativně vyšší riziko rakoviny prsu.
Ze stejného důvodu zvyšuje nadměrné užívání doplňků ženských hormonů nebo konzumace potravin s vysokým obsahem tuku a mastných potravin riziko obezity a zánětu, čímž se zvyšuje riziko rakoviny prsu.
Další rizikové faktory často souvisejí s volbou životního stylu, jako je vystavení změkčovadlům nebo reziduím pesticidů (endokrinní disruptory), které mohou přispívat k riziku vzniku rakoviny prsu. Mezi běžné potraviny obsahující změkčovadla patří nápoje stáčené do plastových lahví a hotové ultra zpracované potraviny. Nevhodně omytá, konvenčně pěstovaná zelenina a ovoce mohou rovněž zadržovat rezidua pesticidů.
Narušení cirkadiánního rytmu může zvýšit riziko rakoviny
Zhang uvedl, že noční sovy by měly být obzvláště opatrné, protože narušení cirkadiánního rytmu může zvýšit riziko rakoviny prsu. Ženy, které pracují na noční směny, jako jsou zdravotníci, letušky a zaměstnanci obchodů s nepřetržitým provozem, mají vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu než ženy s běžným denním režimem.
Vysvětlil, že cirkadiánní rytmus popisuje, jak se lidé a zvířata přirozeně řídí cykly dne a noci. Cirkadiánní rytmus zdůrazňuje zásadní věc: když je čas na odpočinek, tělo i mozek potřebují přiměřený čas na odpočinek. Zatímco mozek odpočívá, zpracovává informace přijaté během dne a odstraňuje nepotřebný odpad, jako je například vynášení odpadků. Bez hlubokého nebo dostatečného spánku mohou mít lidé druhý den potíže se soustředěním a mentální mlhu, což ovlivňuje práci a každodenní život.
Když člověk usne, tělo začne uvolňovat melatonin. Melatonin nejenže pomáhá lidem přejít do klidového stavu, ale má také úzký vztah k dobrému stavu imunitního systému. Lidé se špatnou kvalitou spánku mají sníženou imunitu a častěji onemocní. Budou také vystaveni většímu stresu, což zvyšuje riziko vzniku dalších nádorových onemocnění.
Deprese je potenciálním rizikovým faktorem rakoviny
Špatná kvalita spánku je často způsobena úzkostí nebo depresí. Přestože deprese není přímou příčinou vzniku rakoviny prsu, Zhang se domnívá, že stres a špatná nálada způsobené depresí ovlivní endokrinní systém, oslabí imunitu a způsobí poruchy autonomního nervového systému, což může zvýšit riziko nejrůznějších gynekologických onemocnění.
Aby se snížil dopad deprese na kvalitu spánku, navrhuje Zhang, abychom se naučili brát věci s nadhledem a kontrolovat svůj stres. Podělil se s námi také o vlastní zkušenosti. S přibývajícím věkem se mu často stávalo, že si potřeboval v noci odskočit na toaletu a pak se mu nedařilo znovu usnout. Pokud měl na další den naplánovanou operaci nebo událost, které se musel obávat, další tlak z toho plynoucí mu ještě více ztěžoval usínání. Osvojil si proto trik, jak se zbavit napětí a úzkosti, aby mohl snadněji usnout.
6 tipů pro zlepšení kvality spánku
Zhang navrhl následující tipy pro zlepšení kvality spánku:
- Matrace a polštáře by měly být středně tvrdé.
- Vyhněte se modrému světlu z chytrých telefonů, počítačů a televizorů.
- Před spaním volte tichou hudbu a vyhněte se vzrušujícím rytmům.
- Vyhněte se nočnímu občerstvení.
- Zdržte se intenzivního cvičení před spaním; zvažte jemné protažení nebo teplou koupel na podporu zlepšení spánku.
- Vyhněte se hádkám před spaním, abyste předešli stresu.
Zdůraznil také dodržování přirozeného cirkadiánního rytmu těla, život v přítomném okamžiku, klid, učení se uvolnit a relaxaci, aby se předešlo hrozbě rakoviny.
–ete–
