Esenciální oleje jako zimní spojenci se snadno používají a nabízejí řadu výhod pro tělo i mysl.
V zimě se lidé často cítí depresivně, když se dny zkracují a teplota klesá. Tehdy mohou esenciální oleje dělat zázraky. Wej Čchen-i, koordinátorka zdraví certifikované společností TÜV Rheinland, doporučuje esenciální oleje, které podporují spánek a teplo a zklidňují trávicí trakt. Tyto oleje pomáhají uvolnit tělo i mysl pro příjemné a útulné prožití zimy.
Vonné látky mohou ovlivňovat emoce
Z našich pěti smyslů má čich nejpřímější spojení s mozkem a zanechává hluboký dojem na paměti. Wej uvedla, že zatímco vnímání doteku na těle trvá 0,9 sekundy, reakce čichu trvá pouhých 0,12 sekundy. Proto první věc, kterou si novorozenec zapamatuje ještě před otevřením očí, je vůně matky.
Esenciální oleje obsahují přírodní sloučeniny, které mohou proniknout přes hematoencefalickou bariéru a rychle se dostat do hipokampu a amygdaly v mozku, takže se vůně stane emocionální vzpomínkou. Stejně jako když student studující v zahraničí ucítí vůni určitých potravin, automaticky se mu vybaví představa jeho babičky doma.
Wej uvedla, že amygdala je zodpovědná za negativní vzpomínky, jako je smutek, obavy, sebeobviňování, pochybnosti a podezírání. U některých lidí se při setkání se stresem vyvine deprese. Obecně je podle ní amygdala těchto lidí aktivnější. Zejména u žen po porodu, kde se amygdala zvětšila, je deprese emocionální změnou způsobenou fyziologickými změnami.
Wej vysvětlila, že poporodní náladu lze zlepšit pomocí oblíbené vůně. Vůně esenciálních olejů fungují velmi podobně jako čínská medicína, která může tělu pomoci dosáhnout rovnováhy. Uvedla, že oblíbená vůně je taková, po které se cítíte lépe, a preference se u jednotlivých lidí liší.
Esenciální oleje pro lepší spánek
Nejvíce uklidňující vůní pro spánek je levandule. Wej uvedla, že levandule dokáže účinně navodit pocit uvolnění. Studie prokázaly, že aromaterapie levandulí může snížit úzkost, krevní tlak, srdeční tep a hladinu kortizolu v séru a dobře funguje u osob s hypertenzí a úzkostnými poruchami.
Dřevnaté vůně, jako je kadidlo, také účinně zmírňují úzkost. Kadidlo je vonná pryskyřice, kterou produkují stromy boswellie. Po zaschnutí a ztuhnutí pryskyřice se z ní parní destilací vyrábí kadidlový esenciální olej. Esenciální oleje často ztělesňují vlastnosti rostlin, z nichž pocházejí. Podobně jako metoda „objímání stromů při stresu“ v psychologii může spojení se stromy prostřednictvím jejich olejů přinést pocit klidu, emocionální rovnováhy a uvolnění.
Wej doporučuje jako další možnost uklidňující vůně vetiver. Vetiver je tráva se stabilními a hlubokými kořeny. Kromě toho jsou dobrou volbou také některé relaxační směsi esenciálních olejů. Navrhuje přidat tři kapky oblíbeného esenciálního oleje, tři kapky levandule a tři kapky vetiveru do difuzéru a rozptylovat vůni po celou noc, aby se vám dobře spalo.
Esenciální olej pro zahřátí těla
Udržování těla v teple může také zlepšit kvalitu spánku. Účinným způsobem zahřátí je namáčení nohou před spaním. Wej doporučuje pro zahřátí zázvorový esenciální olej. Kromě toho jsou dobrou volbou také esenciální oleje s hřejivými a bolest zmírňujícími účinky, jako je zimozelen a skořice.
Nejlepší metoda pro lázeň nebo koupel s esenciálními oleji
Správný způsob koupání nebo namáčení nohou s esenciálními oleji spočívá v aplikaci esenciálních olejů na tělo nebo nohy před koupáním nebo namáčením ve vodě. Wej vysvětlila, že vzhledem k tomu, že se oleje a voda nesmíchávají, esenciální oleje nakapané přímo do vody, i když se míchají rukou, se nemohou rozpustit ani vstřebat pokožkou. Při první aplikaci na pokožku se éterické oleje dostanou do kůže přímo s horkou vodou.
Wej říká, že když se koupe v esenciálním oleji, pot jí stéká jako kapky a cítí, že se jí odblokovaly póry po celém těle. Díky tomu může v noci hluboce a klidně spát.
Esenciální olej pro zklidnění žaludku
Příliš pozdní nebo příliš vydatné jídlo může ovlivnit kvalitu spánku a masáž břicha esenciálními oleji může podpořit pohyblivost žaludku a střev. Podle Wej jsou pro zmírnění nadýmání a bolestí břicha nejvhodnější esenciální oleje ze semen, například koriandru. Uvedla, že před aplikací éterických olejů musíme nejprve nanést vrstvu nosného oleje, například mandlového nebo jojobového.
Nejjednodušší postup masáže břicha spočívá v masáži ve směru hodinových ručiček, přičemž středem je pupek a postupuje se podél vzestupného tračníku, příčného tračníku, sestupného tračníku a poté dolů k esovitému tračníku. Wej zdůraznila, že masáž by se měla provádět vleže, aby se účinek dostal hluboko do střev a žaludku, a dosáhlo se tak nejlepšího výsledku.
Názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autora a nemusí nutně odrážet názory Epoch Times.
–ete–
