Kromě léků mohou krevní tlak pomoci udržet pod kontrolou také akupunktura, koupele nohou, bylinné čaje a izometrické i aerobní cvičení.
Vysoký krevní tlak se často označuje jako „tichý zabiják“, protože může udeřit bez varování a vést k vážným zdravotním následkům. Wu Hongqian, ředitel kliniky tradiční čínské medicíny Yisheng na Taiwanu, nabízí tři tipy, jak rychle snížit krevní tlak a zvýšit tak šanci na záchranu života.
Podle tradiční čínské medicíny (TČM) jsou náhlé záchvaty hypertenze často způsobeny emočním rozrušením, nadměrnou konzumací pálivých a horkých jídel nebo dlouhodobou nespavostí. Základním mechanismem je nerovnováha autonomního nervového systému, která vede ke ztrátě kontroly nad funkcí sympatiku a parasympatiku.
3 tipy, jak rychle snížit krevní tlak
Masírování akupunkturních bodů je něco, co můžete provést i doma.
1. Stimulujte tři klíčové akupunkturní body v daném pořadí
Wu vzpomíná na pacienta, jehož krevní tlak náhle vystoupal na 190 mmHg. Po aplikaci akupunktury ve třech bodech v přesném pořadí klesl tlak během 5 až 10 minut na 120 mmHg. Tyto tři body jsou Yanglingquan (GB-34), Zusanli (ST-36) a Taichong (LR-3). Wu zdůrazňuje, že tyto body lze stimulovat jak akupunkturou, tak i masáží, a to v daném pořadí, čímž lze vést stoupající qi zpět dolů.
V tradiční čínské medicíně je qi životní energie proudící meridiány v těle. Když se její tok naruší, může dojít k různým tělesným potížím – včetně prudkého zvýšení krevního tlaku.
Tyto body si můžete jemně promasírovat i sami, čímž pomůžete regulovat qi a snížit tlak:
- Najděte a stiskněte Yanglingquan (GB-34) – nachází se na vnější straně dolní končetiny, těsně pod kolenem.
- Masírujte Zusanli (ST-36) – tento bod leží asi na čtyři prsty pod čéškou, mírně na vnější straně holenní kosti.
- Stimulujte Taichong (LR-3) – bod se nachází na nártu, v prohlubni mezi palcem a druhým prstem.
Používejte pevný, ale příjemný tlak a každý bod masírujte 1 až 2 minuty, než přejdete k dalšímu. Dodržení pořadí je důležité, aby bylo možné účinně podpořit sestupný tok qi a zmírnit náhlý vzestup krevního tlaku.
2. Horká koupel nohou se zázvorem pro aktivaci krevního oběhu
Pokud se u vás doma objeví vysoký krevní tlak a nemůžete okamžitě podstoupit akupunkturu nebo masáž, nejprve si vezměte předepsaný lék ke snížení tlaku.
Poté si ponořte nohy do horké vody o teplotě přibližně 42 °C. Současně patou postupně třete akupunkturní bod Taichong na nártu opačné nohy. Wu doporučuje při tření bodu Taichong nesklánět hlavu, protože tato poloha může krevní tlak dále zvyšovat.
Wu také uvádí, že koupele nohou mají určité každodenní zdravotní přínosy pro lidi s hypertenzí. Mohou se provádět 15 až 30 minut, dvě hodiny po jídle nebo jednu hodinu před spaním. Namočení nohou pomáhá stabilizovat krevní tlak a zlepšuje kvalitu spánku.
Přidání zázvoru nebo soli do vody dále podporuje krevní oběh. Wu doporučuje použít starší zázvor, který podporuje prokrvení a zároveň zahřívá žaludek a dělohu. Když se zlepší krevní oběh, mozek dostává více kyslíku a krevní tlak postupně klesá.
3. Masáž „žlábku pro uvolnění tlaku“
Stlačování tzv. antihypertenzního žlábku za ušima je také účinným způsobem, jak snížit krevní tlak. Wu říká, že pomocí palce nebo ukazováku můžete klouzat přímo shora dolů, případně krouživým pohybem směrem dolů – a tím pomoci ke snížení tlaku.
Tento antihypertenzní žlábek se nachází na zadní straně ušního boltce. Pokud jemně stáhnete špičku ucha směrem dolů, uvidíte na zadní straně boltce malý žlábek – právě ten je tím „zázračným místem“.
Čaj na snížení krevního tlaku
Vysoký krevní tlak často vzniká, když má mozek nedostatek kyslíku a vysílá signály, aby srdce a cévy dodaly více krve. Wu říká, že klíčem k řešení vysokého tlaku je hladký tok qi a krve. Pravidelné užívání čínské medicíny a akupunktura mohou zlepšit potíže způsobené blokádou qi a krve.
Například použití pazvonku chloupkatého (Codonopsis pilosula) a šišáku bajkalského (Scutellaria baicalensis) pro doplnění qi a světlice barvířské (Carthamus tinctorius) se žížalovcem (Pheretima) k aktivaci krevního oběhu může zlepšit zdraví cév a zvýšit okysličení krve. Jakmile má mozek dostatek kyslíku, tlak přirozeně klesá.
Wu v této souvislosti doporučuje následující čaj na snížení krevního tlaku:
Suroviny
- 30 g šišáku bajkalského (Scutellaria baicalensis)
- po 3 g: světlice barvířské (Carthamus tinctorius), anděliky čínské (Angelica sinensis), koprníčku čínského (Ligusticum chuanxiong), dangšenu (Codonopsis pilosula)
- 6 červených datlí (Ziziphus jujuba)
- 2000 ml vody
Příprava
Všechny suroviny dejte do hrnce, přiveďte k varu, poté ztlumte a vařte tři minuty. Čaj pak popíjejte v průběhu dne místo vody.
2 návyky pro zvládnutí krevního tlaku
Wu říká, že lidé s vysokým tlakem by si měli osvojit dva základní životní návyky:
1. Dostatek spánku: Z klinické praxe Wu zjistil, že mnoho pacientů s hypertenzí často ponocuje, trpí nespavostí nebo spí příliš málo. Uvádí, že špatná kvalita spánku je často první etapou zvyšujícího se krevního tlaku – a samotné obavy ze špatného spánku mohou tlak ještě zhoršit, což vytváří bludný kruh. Proto je dostatečný spánek prvním krokem ke snížení krevního tlaku.
2. Cvičení třikrát týdně: Pohyb podporuje plynulý krevní tok tím, že aktivuje přirozenou schopnost těla odbourávat drobné krevní sraženiny a brání ucpávání cév. Tím chrání cévní zdraví a snižuje riziko vážných potíží, jako je mrtvice nebo infarkt. Když krev dobře proudí, dostává se kyslík do mozku bez přerušení. Wu doporučuje cvičit alespoň třikrát týdně – to může výrazně pomoci ke snížení krevního tlaku.
Nejvhodnější cvičení pro lidi s vysokým krevním tlakem
Studie zveřejněná v odborném časopise British Journal of Sports Medicine analyzovala 270 výzkumných zpráv zahrnujících přibližně 16 000 účastníků a zkoumala vliv různých typů pohybu na snížení krevního tlaku. Výsledky ukázaly, že izometrické cvičení má významný účinek na jeho snížení.
V tomto ohledu systolický a diastolický tlak klesly přibližně o 8 a 4 mmHg. Účinek izometrického cvičení na snížení krevního tlaku byl téměř srovnatelný s průměrným účinkem užívání léků na vysoký tlak – ty snižují systolický tlak zhruba o 10 mmHg a diastolický o 5 mmHg.
Izometrické cvičení je statické, ale kontinuální svalové napětí. Mezi běžné příklady patří poloha mostu, balanční pozice nebo dřepy o zeď. Mechanismem snižování tlaku je to, že během cvičení dochází k nárůstu koncentrace oxidu dusnatého, který rozšiřuje cévy. Nepřetržité napínání svalů při cvičení stimuluje a rozšiřuje cévy a pomáhá tak dále snižovat krevní tlak.
Je důležité upozornit, že při provádění izometrického cvičení byste neměli zadržovat dech, protože by mohlo dojít k náhlému zvýšení krevního tlaku.
Aerobní cvičení může rovněž snížit systolický a diastolický tlak o 4,5 a 2,5 mmHg. Silový trénink může snížit stejné hodnoty o 4,5 a 3 mmHg a vysoce intenzivní intervalové cvičení o 4,5 a 2,5 mmHg.
Vedlejší účinky léků na vysoký krevní tlak
Mezi běžně předepisované léky na vysoký krevní tlak patří diuretika a blokátory vápníkových kanálů. Každý z těchto typů má své vedlejší účinky:
Diuretika: Snižují krevní tlak tím, že odvádějí vodu z krve. Jak však tělo ztrácí vodu, krev se stává koncentrovanější a její schopnost přenášet kyslík se snižuje, což může vést k nedostatku kyslíku a způsobit závrať.
Blokátory vápníkových kanálů: Tyto léky uvolňují a rozšiřují cévy, čímž usnadňují průtok krve a snižují tlak v hlavě. Mohou však způsobit vedlejší účinky jako zrudnutí obličeje, otoky dolních končetin nebo svalovou slabost.
Wu uvádí, že pacienti s dlouhodobou hypertenzí by se měli vždy řídit pokyny lékaře a nikdy by neměli přestat užívat léky kvůli vedlejším účinkům bez předchozí konzultace. Samovolné vysazení může mít vážné důsledky, například mrtvici nebo prudké zvýšení tlaku.
Některé z bylin zmíněných v tomto článku mohou být českému čtenáři neznámé, ale většinu lze sehnat ve specializovaných prodejnách zdravé výživy nebo v asijských obchodech. Způsob léčby se může lišit podle konkrétního člověka – pro osobní plán je vhodné poradit se se zdravotníkem.
Uvedené názory v tomto článku vyjadřují postoje autora a nemusí nutně odrážet stanovisko deníku Epoch Times.
–ete–
