Je čas skoncovat s představou, že chvíle pro sebe je sobecká nebo zbytečná.
Jak praví staré přísloví: „Nemůžete nalévat z prázdného poháru.“ Přesto se v běžném životě může péče o sebe sama jevit jako luxus.
Život zvládáme nejlépe tehdy, když jsme na něj připraveni – když jsme se o sebe postarali a můžeme se druhým i povinnostem věnovat v co nejlepší formě. Když si po cestě do práce vylijete kávu, dítě na vás po pětadvacáté za hodinu volá „mami“, e-mailová schránka přetéká a vy zapomenete, že je ve škole tematický den – třeba den bláznivých ponožek, může se vám v těchto chvílích zdát, že na péči o sebe není prostor. Paradoxně to však jsou právě tyto každodenní okamžiky, které ukazují, jak moc je důležitá.
Jsou chvíle, kdy po vás život vyžaduje, abyste byli spolehliví a pevní. A právě v těchto okamžicích se jasně ukáže, jak jste se na ně připravili.
Na první pohled se může péče o sebe sama zdát sobecká nebo povrchní. Už jen představa, že si lehnete na chvíli k odpočinku, dopřejete si výživné jídlo nebo se půjdete sami projít, ve vás může vzbuzovat pocity viny či studu. Strávit čas odpočinkem, hrou, v přírodě nebo s dobrou knihou může být vnímáno jako rozmařilost, zejména pokud nesete na bedrech velkou odpovědnost.
Jenže pokud zanedbáváte svou mysl, tělo a ducha, snižujete tím svou schopnost milovat druhé. Ochuzujete je o to nejlepší, co jim můžete nabídnout. Když se pouze vyčerpáváte, nemáte co dát těm, kteří na vás spoléhají, a už vůbec ne svým dlouhodobým cílům.
Abyste mohli ve všech ohledech dávat to nejlepší, být štědří a zvládat výzvy, které vám život nevyhnutelně přinese, musíte se nejdřív postarat o to, aby váš pohár byl plný.
Dobrá zpráva je, že naplnit jej nevyžaduje mnoho času ani úsilí. Stačí si osvojit několik jednoduchých návyků a rituálů. Zde je pár praktických tipů:
Dopřejte si samotu
Ať už si přivstanete dřív než ostatní členové domácnosti, nebo se uprostřed dne na pár minut stáhnete do ústraní, vyhraďte si čas jen pro sebe. Odložte obrazovky a využijte tyto chvíle k utišení mysli, snění, přemýšlení, psaní deníku, vděčnosti – nebo prostě jen k bytí.
Pečujte o svého ducha
Zakořeňte každý den v duchovní praxi – může to být modlitba, meditace nebo studium duchovního učení. V dnešní době je důležité mít duchovní oporu.
Posilujte své tělo
Po celý den se stravujte výživně a zdravě, hýbejte se a budujte si fyzickou kondici, abyste měli dostatek sil naplno prožít život, který vám byl dán.
Povzbuzujte svou mysl
Každý den si najděte čas na čtení, objevování nového, následování zvědavosti nebo procvičení mysli. Neustále se máme co učit a v čem růst.
Dovolte si odpočívat
Nejste stroj. Zařaďte si během dne krátké pauzy na odpočinek a dopřejte si každou noc kvalitní spánek.
Bavte se
Znovu v sobě probuďte radost tím, že se budete věnovat tomu, co vás těší. Zahrajte si hru, obnovte své koníčky nebo vyzkoušejte něco nového. Užívejte si!
Pěstujte vztahy
Pečujte o své vztahy. Ozvěte se přátelům a rodině. Věnujte pozornost těm, s nimiž jste každý den v kontaktu. Nechte každého, s kým se setkáte, v lepším rozpoložení, než v jakém jste jej našli. Pusťte závist, zášť i napětí. Hledejte v druhých to dobré a šiřte lásku všude, kam přijdete.
Zjednodušte si život
Zbavte se nepořádku, nezdravého jídla, nadměrného digitálního hluku, negativních vlivů i všeho, co vám neslouží. Přestaňte se přetěžovat závazky. Zjednodušte, co jen jde.
Určete si priority
Mějte jasno v tom, co je pro vás nejdůležitější. A podle toho se rozhodujte – v malých i velkých věcech.
Když začnete jednoduše a budete svůj pohár naplňovat po troškách, brzy zjistíte, že přetéká – a vy máte z čeho rozdávat. V dnešním světě, který po nás tolik žádá, je tím největším darem, který můžete nabídnout, verze vás samých, která je celistvá, plná života – a připravená nalévat.
–ete–
