fitness
Co by měl každý návštěvník posilovny vědět o doplňcích před tréninkem
Předtréninkové doplňky slibují energii a výdrž, ale nesou i rizika. Co skutečně obsahují, jak fungují – a kdy je lepší dát si kávu?
BMI „není měřítkem zdraví“. Existují lepší alternativy, říkají odborníci
Přestože je BMI široce používán více než sto let, kritici tvrdí, že nezohledňuje rozdíly ve složení těla vedoucí k možným chybným interpretacím a diskutují o potřebě komplexního přístupu, který by zahrnoval více zdravotních ukazatelů.
Proč chodit do posilovny
Existuje široká paleta sportovních aktivit, které by vás mohly bavit a chtěli byste je zkusit, ale co když vám řeknu, že všechny tyto sporty jsou víceméně jednosměrně založené a vzniká u nich svalová dysbalance? Nevěříte?
Jednominutové cvičení celého těla pro silnější záda a štíhlejší pas
Pro ty, kteří nechtějí navštěvovat sportovní kluby nebo posilovny, a pro ty, kteří si pořídili posilovací stroje, ale nevyužívají je, doporučujeme „izometrický trénink“, jednoduché, ale účinné cvičení, které dokáže posílit svaly i v kanceláři, když sedíte za stolem. Zlepšujte díky nim svoji kondici každý den...
Začínáte cvičit? Podle vědců to může vést k chuti na zdravější jídlo
U lidí, kteří pravidelně cvičí, je pravděpodobnější, že se také budou zdravěji stravovat. Vědci letos zkoumali 2680 mladých dospělých, kteří pravidelně necvičili ani nedodržovali žádný speciální jídelníček.
Výhody cvičení v horku a v zimě nejsou nijak velké. Proč?
Nejdřív přišla vyhřívaná fitness studia a hot jóga, a teď je nejnovějším trendem cvičení při chladivých teplotách. Přestože každý z těchto přístupů má nějaké zdravotní přínosy, existují zde také rizika. Proto byste měli vědět následující...
Fitness: Kdy je lepší si zacvičit?
„Kdy je nejlepší čas na cvičení?" ptá se mnoho lidí. Každý cvičební režim, ať už ráno, odpoledne nebo večer, má své výhody i nevýhody.
Tři jednoduché cviky pro lepší držení těla
Při správném držení těla vypadá člověk vyšší a sebevědomější. Kromě estetických výhod je správné držení těla také úlevou pro naše svaly a vazy, které jsou při jeho správném dodržování méně namáhány, ať už při sezení, vestoje či při chůzi.