Štíhlost není zárukou dobrého zdraví – nízká svalová hmota a vysoký obsah tuku v těle mohou být i přesto přítomny.
Zdání může někdy klamat, pokud jde o možnost vzniku obezity. Štíhlí lidé mohou mít vysoké procento tělesného tuku – tito lidé spadají do kategorie tělesného typu C v testu InBody.
Aby se zmírnila potenciální rizika tělesného typu C, navrhuje Jü Ja-wen, lékař TČM z tchajwanské kliniky tradiční čínské medicíny Royal Jade, odtučňovací dietu spolu se speciálním čajem, aby se snížil obsah celulitidy na těle.
Potenciální zdravotní rizika tělesného typu C
Tělesný typ C představují lidé s nadváhou a obezitou, stejně jako lidé s podváhou nebo nadváhou. V případě člověka s normální hmotností, který má tělesný typ C, má nízkou svalovou hmotu a vysoký obsah tělesného tuku.
Yu uvádí, že tento typ stavu je znepokojivý, protože štíhlá postava lidí může vést k nedostatečnému povědomí o obezitě, což vede k tomu, že jsou méně obezřetní ve stravování.
Yu popisuje potenciální zdravotní poškození lidí s tělesným typem C takto:
1. Nedostatečná informovanost, která může vést k onemocnění: Štíhlá osoba s tělesným typem C si nemusí být vědoma přítomnosti mnoha adipocytů (tukových buněk). Tukové buňky mohou u různých věkových skupin způsobovat různé zánětlivé faktory. Tuk je například přirozeným hormonálním podněcovatelem a jeho nadměrné množství naruší nadměrnou produkci hormonů, což způsobí nepravidelnou menstruaci, cysty na vaječnících, děložní myomy, a u žen dokonce cysty na prsou a léze štítné žlázy.
2. Metabolický syndrom: Ve středním věku je tělo náchylnější k metabolickým problémům, jako je hyperlipidémie, vysoký krevní tlak a hyperglykémie. Tyto problémy úzce souvisejí s obezitou a každodenním stravovacím režimem.
3. Demence: Demence je častým onemocněním vyššího věku. Studie zjistily, že obézní lidé mají výrazně vyšší riziko vzniku demence, zejména Alzheimerovy choroby.
4. Sarkopenie: Lidé s tělesným typem C jsou náchylní k sarkopenii v důsledku nedostatečné svalové hmoty způsobené nedostatkem pohybu a nedostatkem kvalitních bílkovin.
5. Zvýšené riziko pádů: Naše kosti potřebují dostatečnou pružnost a pevnost, kterou jim poskytují měkké tkáně, jako jsou svaly, šlachy a fascie, jako oporu a ochranu. Pokud tyto měkké tkáně nejsou dostatečné, je člověk náchylnější k pádům. Pády jsou nebezpečné zejména pro osoby středního a vyššího věku s osteoporózou, u kterých je větší pravděpodobnost, že při pádu utrpí zlomeninu kyčle.
Zásady diety typu C
Yu doporučuje středomořskou dietu, která je založena na zelenině a kvalitním bílém mase, jako je kuřecí a rybí, a je kombinována s potravinami obsahujícími nenasycené tuky, jako jsou ořechy. Doporučuje také vyhýbat se zpracovaným potravinám s vysokým obsahem cukru nebo příliš velkým množstvím přídatných látek.
„Smajlíková dieta“ je skvělým modelem porcí. Funguje tak, že jídlo nejprve rozdělíte na tři porce: polovinu (tu velkou usměvavou část) tvoří zelenina s vysokým obsahem vlákniny, čtvrtinu kvalitní bílkoviny a zbývající čtvrtinu škrobnaté potraviny (ty tvoří oči). Nejlepší pořadí jídla je začít zeleninou a bílkovinami a poté, co se nasytíte do poloviny, si vzít malé množství škrobu. Tím zabráníte příliš rychlému vzestupu hladiny cukru v krvi.
Doporučuje se vybírat ovoce s nízkým glykemickým indexem, jako je guava, kiwi, jablka, pomeranče a citrusy, abyste se vyhnuli nadměrnému příjmu cukru.
Budování svalů, spalování tuků, zlepšení metabolismu
TČM definuje obezitu jako přítomnost většího množství novotvarů, než je přirozené množství potřebné k udržení nejštíhlejší tělesné hmotnosti, nazývané také flegmatická vlhkost. Flegma i vlhkost jsou nadbytečné odpadní látky nahromaděné v důsledku nerovnováhy vnitřních orgánů. Flegma-vlhkost se netýká pouze tukových buněk, ale zahrnuje také patologické stavy, jako je hyperlipidémie a hyperglykémie. Z tohoto hlediska TČM léčí obezitu tak, že začíná regulací vnitřních orgánů, aby se škodlivé látky vyloučily z těla ven.
Yu řekl, že k odstranění nadměrného hlenu a vlhkosti je účinné a nezbytné posílení meridiánu sleziny. Meridián sleziny zahrnuje žaludek, střeva, játra, žlučník a další orgány. Masáží akupunkturních bodů na meridiánu sleziny, jako jsou Yinlingquan (SP-9) a Sanyinjiao (SP-6), lze odstranit vodu a vlhkost a zvýšit metabolické funkce.
Kromě toho můžete také masírovat bod Zhongwan (CV-12), který pomáhá zlepšit funkci trávicího systému. Masáží bodu Guanyuan (CV-4) lze rovněž podpořit cirkulaci čchi a krve.
Podle teorie TČM je čchi „energií“„ nebo „silou“, která tvoří život v těle, zatímco krev obecně označuje látky, které doplňují živiny v těle. Čchi a krev cirkulují v těle, aby udržovaly rovnováhu a stabilitu různých tkání a orgánů.
Sun Simiao, starověký čínský lékař, navrhl metodu pro zachování zdraví, která spočívá v tom, že se břicho při ranním vstávání a večer před spaním 72krát promasíruje, přičemž prvních 36 cyklů se provede ve směru hodinových ručiček a dalších 36 proti směru hodinových ručiček.
Yu vysvětlil, že je to jeden ze způsobů, jak urychlit metabolismus tuků prostřednictvím aktivace činnosti vnitřních orgánů, protože mnoho z těch klíčových leží v břišní dutině. Časté tření břicha může urychlit cirkulaci čchi a krve v břiše a zlepšit tak metabolickou kapacitu.
Kromě toho můžete také jíst více čínských léčivých látek se schopností „štěpení oleje“, které pomáhají metabolizovat tuk, říká Yu. Například hloh je známý tím, že léčí vysoký krevní tlak, lotosové listy se používají k odstranění vlhkosti a horka a semínka kasie se používají k podpoře metabolismu tuků v létě.
Yu poskytuje recept na nápoj podporující metabolismus, který dokáže odstranit vlhkost a horko:
- 1 lotosový list (nakrájený na kousky)
- 11 g hlohu
- 5,5 g až 7 g unce syrových semen kasie
Uvedené přísady vařte v horké vodě 10 až 15 minut.
Poznámka: Některé bylinky uvedené v tomto článku mohou být neznámé, ale jsou běžně dostupné v obchodech se zdravou výživou a v asijských obchodech s potravinami. Je důležité si uvědomit, že léčebné metody se mohou lišit v závislosti na jednotlivci. Konkrétní léčebný plán konzultujte se svým lékařem.
–ete–
