Lepší kondice
Jednominutové cvičení celého těla pro silnější záda a štíhlejší pas
Pro ty, kteří nechtějí navštěvovat sportovní kluby nebo posilovny, a pro ty, kteří si pořídili posilovací stroje, ale nevyužívají je, doporučujeme „izometrický trénink“, jednoduché, ale účinné cvičení, které dokáže posílit svaly i v kanceláři, když sedíte za stolem. Zlepšujte díky nim svoji kondici každý den...
Pěší chůze – noha nám dává jasný obraz o tom, v jakém stavu se naše tělo nachází
Stále častěji z médií zazní, že dnešní lidé se mají rozhýbat. Jestliže člověk prosedí většinu pracovní doby za počítačem, začne mu ubývat svalová hmota a naskakovat přebytečné kilogramy. Podle statistik se jen v Evropské unii nedostatečně hýbou zhruba dvě třetiny obyvatel, a čím vyšší věk, tím toto číslo stoupá. Chybějící pohyb v práci je potřeba nahradit volnočasovými aktivitami.
7 způsobů, jak předcházet srdečním onemocněním úpravou jídelníčku
Nemoci srdce bývají jednou z hlavních příčin úmrtí ve vyspělých zemích. Věděli jste ale, že těmto chorobám můžeme předcházet a dokonce je zvrátit pomocí úpravy stravy? Více se dozvíte v tomto článku…
Postavte se za lepší zdraví (II)
Jedním z nejzřetelnějších přínosů stání je zvýšení energetického výdeje neboli spálených kalorií, což může pomoci odvrátit obezitu. Podle Levineho se při sezení zvýší rychlost metabolismu pouze o 5 % ve srovnání s ležením, ale chůze, a to i pomalým tempem, zvyšuje energetický výdej o 100 %...
Postavte se za lepší zdraví (I)
Naše závislost na sezení nás ničí, ale pro ty, kteří jsou připoutáni k židlím, existuje snadné řešení. Pravidelné fyzické cvičení je sice důležité, ale stejně tak je důležité dělat prakticky cokoli jiného než sedět - dokonce i stát. Proto má mnoho fitness trackerů nastavené cíle nejen pro spálené kalorie a počet kroků za den, ale také pro dosažení cíle doby stání. Proč byste se měli zbavit „závislosti na židli“?...
5 přírodních způsobů, jak bojovat s chronickou únavou
I někteří lidé bez chronických onemocnění trpí nevysvětlitelnou únavou, kterou nezmírní ani delší spánek nebo odpočinek. U některých z nich je natolik závažná, že ovlivňuje jejich každodenní fungování. Kromě léků existuje řada přírodních způsobů, jak chronickou únavu zlepšit.
Pohybem ke štěstí – pokud chceme být zdraví a šťastní, musíme se více hýbat, vysvětluje nová kniha
Kniha vědecké novinářky Caroline Williamsové vysvětluje, proč je důležité se hýbat. Je za tím celá věda. „Pohyb je základem našeho myšlení a cítění. Pokud se nebudeme hýbat, naše kognitivní a emoční schopnosti se vážně zhorší… Pravdou je, že mozek, tělo a mysl jsou součástí stejného krásného systému. A celý tento systém funguje lépe, když je v pohybu,“ píše Williamsová.
Co je to čchi-kung a jak najít ten správný?
Čchi-kung je druh fyzického cvičení, které usnadňuje proudění a vyrovnávání energie v lidském těle pro dosažení optimálního zdraví. Spousta lidí v čínsko-americké komunitě ví, že čchi-kung je pro naše zdraví velmi prospěšný...
- 1
- 2
