Lepší kondice
Osm způsobů k posílení sebedisciplíny
Objevte sílu sebedisciplíny a dosáhněte svých cílů. Začněte s malými úspěchy a postupujte směrem k trvalému růstu a uspokojení.
BMI „není měřítkem zdraví“. Existují lepší alternativy, říkají odborníci
Přestože je BMI široce používán více než sto let, kritici tvrdí, že nezohledňuje rozdíly ve složení těla vedoucí k možným chybným interpretacím a diskutují o potřebě komplexního přístupu, který by zahrnoval více zdravotních ukazatelů.
Velikosti spodního prádla Čechů se rok od roku mírně zvětšují, uvádějí statistiky
Velikosti spodního prádla Čechů se rok od roku mírně zvětšují, alespoň k takovému závěru došly výsledky statistik. „Největší nárůst prodejů větších velikostí odstartovalo období covidu, kdy narůstala čísla velikostí zejména dámského spodního prádla.“
Jednominutové cvičení celého těla pro silnější záda a štíhlejší pas
Pro ty, kteří nechtějí navštěvovat sportovní kluby nebo posilovny, a pro ty, kteří si pořídili posilovací stroje, ale nevyužívají je, doporučujeme „izometrický trénink“, jednoduché, ale účinné cvičení, které dokáže posílit svaly i v kanceláři, když sedíte za stolem. Zlepšujte díky nim svoji kondici každý den...
Pěší chůze – noha nám dává jasný obraz o tom, v jakém stavu se naše tělo nachází
Stále častěji z médií zazní, že dnešní lidé se mají rozhýbat. Jestliže člověk prosedí většinu pracovní doby za počítačem, začne mu ubývat svalová hmota a naskakovat přebytečné kilogramy. Podle statistik se jen v Evropské unii nedostatečně hýbou zhruba dvě třetiny obyvatel, a čím vyšší věk, tím toto číslo stoupá. Chybějící pohyb v práci je potřeba nahradit volnočasovými aktivitami.
7 způsobů, jak předcházet srdečním onemocněním úpravou jídelníčku
Nemoci srdce bývají jednou z hlavních příčin úmrtí ve vyspělých zemích. Věděli jste ale, že těmto chorobám můžeme předcházet a dokonce je zvrátit pomocí úpravy stravy? Více se dozvíte v tomto článku…
Postavte se za lepší zdraví (II)
Jedním z nejzřetelnějších přínosů stání je zvýšení energetického výdeje neboli spálených kalorií, což může pomoci odvrátit obezitu. Podle Levineho se při sezení zvýší rychlost metabolismu pouze o 5 % ve srovnání s ležením, ale chůze, a to i pomalým tempem, zvyšuje energetický výdej o 100 %...
Postavte se za lepší zdraví (I)
Naše závislost na sezení nás ničí, ale pro ty, kteří jsou připoutáni k židlím, existuje snadné řešení. Pravidelné fyzické cvičení je sice důležité, ale stejně tak je důležité dělat prakticky cokoli jiného než sedět - dokonce i stát. Proto má mnoho fitness trackerů nastavené cíle nejen pro spálené kalorie a počet kroků za den, ale také pro dosažení cíle doby stání. Proč byste se měli zbavit „závislosti na židli“?...
5 přírodních způsobů, jak bojovat s chronickou únavou
I někteří lidé bez chronických onemocnění trpí nevysvětlitelnou únavou, kterou nezmírní ani delší spánek nebo odpočinek. U některých z nich je natolik závažná, že ovlivňuje jejich každodenní fungování. Kromě léků existuje řada přírodních způsobů, jak chronickou únavu zlepšit.