Obezita se stala rozšířeným problémem moderní doby. Ovlivňuje vzhled, sebevědomí a může představovat zdravotní riziko. Jaké jsou její příčiny? Existuje univerzální řešení pro hubnutí? Dr. Yu Ya-wen, taiwanská odbornice na tradiční čínskou medicínu (TČM), představuje pět běžných typů obezity a odpovídající metody hubnutí. Nabízí také dvě jednoduché a snadno použitelné techniky pro snížení hmotnosti.
Obezita negativně ovlivňuje různé fyziologické funkce těla a výrazně zvyšuje riziko metabolických, kardiovaskulárních a respiračních onemocnění i některých druhů rakoviny. Mnohé studie ukazují, že tradiční čínská medicína může pomoci při léčbě obezity různými způsoby, například regulací střevní mikroflóry, hormonálních hladin a metabolismu tuků.
Západní medicína považuje obezitu za důsledek nerovnováhy mezi příjmem a výdejem energie, která vzniká v důsledku různých faktorů. Naproti tomu tradiční čínská medicína obezitu vnímá jako nahromadění „hlenu“ v těle. Podle Dr. Yu z Royal Jade Traditional Chinese Medicine Clinic na Taiwanu zahrnuje pojem „hlen“ v TČM širokou škálu škodlivých látek, například zvýšenou hladinu krevního cukru, tuků či triglyceridů. Kvůli nerovnováze vnitřních orgánů nemůže tělo tyto „odpadní látky“ vyloučit, což vede k degeneraci buněk, tvorbě nádorů nebo ukládání podkožního a viscerálního tuku.
Cílem tradiční čínské medicíny je obnovit normální funkci vnitřních orgánů a podpořit přirozené vylučování odpadních látek (včetně tuku) z těla. Pět orgánů podle TČM zahrnuje srdce, játra, slezinu, plíce a ledviny, zatímco šest vnitřních orgánů představuje žlučník, žaludek, tlusté střevo, tenké střevo, trojitý ohřívač (soubor dutin zahrnující všechny orgány) a močový měchýř.
Podle různých tělesných charakteristik rozděluje TČM obezitu do pěti typů, pro které existují odpovídající způsoby léčby. Každý člověk má jedinečnou konstituci, která je formována vrozenými dispozicemi i vlivy prostředí a životního stylu.
Dr. Yu zdůrazňuje, že strava, životní styl a vnější faktory hrají klíčovou roli při vzniku obezity. Dodává, že někteří lidé nemusí spadat přesně do jedné kategorie, ale mohou vykazovat rysy více typů. Pokud je však u někoho jeden typ obezity výraznější, zaměření na jeho řešení může přinést lepší výsledky.
I. Typ obezity způsobený nedostatečností sleziny a vlhkostí
Slezina je důležitý orgán, který v těle zajišťuje transport a přeměnu vody. Pokud je slezina zdravá, metabolismus funguje správně a tělo dokáže efektivně zpracovávat vodu. Pokud je však slezina oslabená, metabolismus je narušen a voda v těle stagnuje, což se v TČM označuje jako „vlhkost“.
Z pohledu moderní medicíny slezina monitoruje imunitní systém, zatímco tradiční čínská medicína ji chápe nejen jako anatomický orgán, ale především jako soubor funkcí. Kromě imunity se slezina podílí také na trávení.
Patologické projevy
Mezi typické projevy nedostatečnosti sleziny patří měkké svaly a tuk, časté otoky (zejména pod očima a na končetinách), sklon k nadměrnému pocení, výskyt oparů, ekzémů a kožních alergií, nadměrné ženské výtoky, nepohodlí během menstruace, bledá pleť a snadná únava. Jídlo se často konzumuje nepravidelně a bývá studené.
Řešení
1. Odstranění patologických látek
Zařazení potravin jako ječmenná rýže, červené fazole, zázvor a kořen astragalu pomáhá odstranit otoky a posílit slezinu.
2. Podpora metabolismu
Silnější svaly podporují metabolismus a pomáhají odstraňovat přebytečnou vodu i tuk.
Dr. Yu vysvětluje, že klasický čínský lékařský spis Huangdi Neijing uvádí: „Slezina ovládá svaly těla.“ Oslabená slezina vyžaduje posílení svalů prostřednictvím cvičení. Jakmile se svalová hmota zvětší, slezina se zotaví a její funkce se zlepší.
II. Typ obezity způsobený žaludečním horkem a stagnací hlenu (častější u mužů)
Během trávení se žaludek postupně zahřívá, což je přirozený proces pomáhající rozkladu potravy. Pokud se však žaludeční horko hromadí, člověk má tendenci znovu pociťovat hlad krátce po jídle, což vede k přejídání.
Patologické projevy
Mezi typické projevy žaludečního horka patří chuť na výrazně ochucená jídla, obliba masa, sladkostí a studených pokrmů. Člověk často pociťuje žízeň, má potřebu často pít a může trpět refluxem žaludečních šťáv.
Řešení
1. Odstranění patologických látek
Bylinné doplňky jako hloh, lotosové listy, semena kasie, kukuřičné vlasy a koptis (hořec žlutý) pomáhají odvádět žaludeční horko.
2. Regulace funkcí vnitřních orgánů
Akupunktura může pomoci vyčistit žaludeční horko, potlačit chuť k jídlu a snížit příjem kalorií.
Tradiční čínská medicína pracuje s teorií meridiánů, tedy energetických drah v těle, které propojují vnitřní orgány s povrchem těla. Na těchto drahách se nacházejí akupunkturní body se speciálními funkcemi. Jejich stimulací lze ovlivnit činnost odpovídajících orgánů a podpořit léčbu.
3. Podpora metabolismu
Pravidelné aerobní cvičení zvyšuje energetický výdej a pomáhá spalovat přebytečný tuk.
III. Typ obezity způsobený stagnací jaterní qi a depresí (častější u žen)
Podle tradiční čínské medicíny játra regulují plynulý tok qi (životní energie) v těle a zároveň ovlivňují emoce. Pokud játra nefungují správně, qi neproudí volně, což narušuje fyzickou rovnováhu a způsobuje výkyvy nálad, jako jsou deprese, podrážděnost nebo hněv.
Dr. Yu vysvětluje, že v tradiční čínské medicíně játra neoznačují pouze fyzický orgán, ale také autonomní nervový systém, hormonální regulaci a emoční rovnováhu.
V TČM je qi považována za životní energii, která spolu s krví vyživuje orgány a tkáně a udržuje správné fungování těla. Pokud se tok qi a krve naruší, může to vést k hormonální nerovnováze a problémům s hmotností.
Patologické projevy
Mezi typické projevy stagnace jaterní qi patří hormonální nerovnováha, častá nespavost, rušivé sny, nervozita, úzkost a pocit neustálé únavy.
Řešení
1. Odstranění patologických látek
Nejprve je potřeba vyrovnat hormonální hladiny, a poté pomáhají byliny, které zklidňují játra a podporují tok qi, například růže, chryzantémy, světlice barvířská a broskvová jádra.
2. Podpora funkcí vnitřních orgánů
Akupunktura může pomoci regulovat autonomní nervový systém, zatímco aromaterapie může ulevit od stresu a podpořit emoční rovnováhu.
3. Podpora metabolismu
Doporučují se cvičení, která zklidňují nervový systém, například pilates a jóga, protože pomáhají harmonizovat tok energie a podporují celkové zdraví.
IV. Typ obezity způsobený nedostatkem qi a krve
Patologické projevy
Mezi typické projevy nedostatku qi patří oslabené tělo, studené ruce a nohy, bledá pleť, nevyvážená výživa, snadná únava a zhoršená paměť.
Řešení
Je důležité dodržovat pravidelný jídelní režim s vyváženými porcemi. Strava by měla obsahovat více potravin bohatých na železo, například tmavě zelenou listovou zeleninu, která podporuje tvorbu krve. Doporučuje se také lehké cvičení, jako je rychlá chůze nebo jízda na kole, které pomáhá posílit tělo a zlepšit cirkulaci energie qi.
V. Typ obezity způsobený nedostatkem ledvinového yang a stagnací hlenu (Častější u střední a starší generace)
Podle tradiční čínské medicíny jsou ledviny klíčovým orgánem, který uchovává životní esenci a podporuje fyziologické procesy. Ledvinový yang pomáhá zahřívat a aktivovat funkce vnitřních orgánů a tkání. Dr. Yu vysvětluje, že ledvinový yang je zdrojem vitality těla a reguluje metabolismus.
Patologické projevy
Mezi typické projevy nedostatku ledvinového yang patří hormonální nerovnováha, obezita v oblasti břicha, sklon k pocitu chladu, bolesti zad a časté močení.
Řešení
Strava by měla obsahovat více potravin, které posilují ledviny, například jehněčí maso, pórek a černý sezam. K podpoře metabolismu se doporučuje moxování, léčebné koupele a sauny.
Nadměrné cvičení není vhodné, protože může vést k nadměrnému vyčerpání energie a vitality.
Moxování – tradiční léčba teplem
Moxování je součástí akupunktury, při které se pomocí hořících listů pelyňku (moxy) zahřívají akupunkturní body na těle. Tato metoda podporuje cirkulaci energie, posiluje ledviny a pomáhá celkovému zdraví.
Dvě jednoduché metody hubnutí
Dr. Yu zdůrazňuje, že klíčem k úspěšnému hubnutí je vytrvalost. Doporučuje dvě jednoduché a snadno proveditelné metody:
- Jezte správné potraviny ve správném pořadí: Čtvrtina každého jídla by měla obsahovat vařenou zeleninu různých barev, čtvrtina kvalitní bílkoviny (hlavně libové a bílé maso) a čtvrtina kvalitní škrob (rýže, sladké brambory atd.). Dodržujte pořadí, v jakém se porce podávají: nejprve zelenina nebo bílkoviny, poté škrob. Osoby se špatným trávicím traktem mohou jíst nejprve bílkoviny, které mohou zabránit přílišnému kolísání hladiny cukru v krvi a zabránit hromadění tuku.
- Správný čas na spánek: Ideální doba pro přípravu ke spánku je mezi 21:00–22:00, což podporuje uvolnění a lepší usínání kolem 23:00. Spánek by neměl začínat později než ve 24:00, aby tělo mohlo efektivně regenerovat a spalovat tuky během noci.
TČM věří, že dvanáct denních období (jedno období odpovídá dvěma hodinám) odpovídá dvanácti hlavním meridiánům těla. V každém období se krevní energie na příslušném meridiánu obzvláště daří a vnitřnosti, které jsou tímto meridiánem řízeny, jsou také aktivnější. To je teorie učení o půlnoci až poledni a o přílivu a odlivu.
Yu říká, že meridián žlučníku probíhá mezi 23:00 a 1:00 a meridián jater probíhá od 23:00 do 3:00. V tomto období hlubokého spánku se tělo může účinně detoxikovat. Z pohledu západní medicíny se v 11 hodin večer začínají vylučovat hormony, jako je růstový hormon, který může napomáhat spalování tuků.
Klíčové akupunkturní body pro hubnutí:
Yu říká, že ke stimulaci následujících akupunkturních bodů můžete použít prsty, pěsti nebo masážní tyčinku.
Tianshu Poloha na šířku asi dvou prstů po obou stranách pupku, která může stimulovat peristaltiku trávicího traktu.
Guanyuan Poloha asi na šířku čtyř prstů pod pupkem je akupunkturní bod běžně používaný v gynekologii, při léčbě problémů, jako je ženská hormonální nerovnováha.
Zhongwan Poloha asi na šířku pěti prstů nad pupkem, která může potlačovat chuť k jídlu.
Yu také doporučil, abyste si každé ráno zkusili třít břicho kolem pupku ve směru hodinových ručiček, a tím zároveň stimulovali příslušné akupunkturní body.
Tato jednoduchá technika pomáhá aktivovat metabolismus, zlepšit trávení a podpořit hubnutí.
–ete–
