Jednoduché objetí působí jako bezplatný lék, dokonce i proti virům.
V pečlivě kontrolované laboratoři Univerzity Carnegieho-Mellonových vědci vystavili více než 400 zdravých dobrovolníků běžnému viru způsobujícímu nachlazení. Ještě před samotným vystavením viru však výzkumníci po dobu dvou týdnů důkladně také sledovali něco, co by většina vědců mohla přehlédnout: zda účastníci byli každý den obejmuti.
Cílem nebylo sentimentální zkoumání, ale zjištění, zda může jednoduché objetí fungovat jako malá vakcína proti nemocem. Tento výzkum spolu s dalšími studiemi ukazuje, že správná frekvence a délka objetí může nastartovat imunitní systém, zlepšit zdraví srdce a dokonce pomoci hojit emocionální rány.
Může objetí porazit virus?
Vedoucí výzkumu na Carnegieho-Mellonových, Sheldon Cohen, měl tušení, že fyzický kontakt může být jedním z klíčových způsobů, jak nám podpora společnosti pomáhá chránit se před nemocemi způsobenými stresem.
Jeho tým vystavil účastníky běžnému viru a po dobu čtrnácti po sobě jdoucích dnů se jich každý den ptal na jejich každodenní konflikty, sociální interakce a – ano – zda je někdo ten den objal.
Výsledky: Cohenova hypotéza se ukázala jako předvídavá. Účastníci, kteří byli objímáni většinu dní, měli přibližně o šedesát procent nižší pravděpodobnost nákazy než ti, kteří byli objímáni jen zřídka. Navíc i ti, kteří onemocněli, se uzdravili rychleji a měli silnější imunitní odpověď než ti, kteří dostávali objetí méně často.
Tato zjištění naznačují, že objetí, kromě toho, že je projevem lidské náklonnosti, je také překvapivě účinnou obranou proti nemocem způsobeným stresem a posiluje imunitní systém.
Věda za objetím
Když někoho obejmeme, v našem těle a mozku se spustí kaskáda procesů, které nás ovlivňují na mnoha úrovních – neurobiologické, neurochemické i sociální.
Neurobiologicky objetí stimuluje síť smyslových nervů pod kůží, zejména specializovanou skupinu nazývanou C-taktilní aferenty, někdy označované jako „mazlící nervy“.
Tyto nervy obzvláště citlivě reagují na jemný, láskyplný dotek a vysílají signály přímo do insulární kůry, centra mozku pro zpracování emocí. Když jsou aktivovány, mazlící nervy také uvolňují endorfiny, přirozené tlumiče bolesti v těle, které pomáhají zlepšit náladu. Mazlící nervy jsou optimalizovány tak, aby vyvolávaly pocit útěchy a posilovaly naši přirozenou potřebu vyhledávat a užívat si blízký fyzický kontakt s ostatními.
Na neurochemické úrovni objetí vyvolává uvolňování několika „hormonů dobré nálady“. Hlavní z nich je oxytocin, často přezdívaný „hormon lásky“, který posiluje pocity vazby, důvěry a bezpečí.
Kromě toho se při objetí uvolňuje dopamin, který je spojován s potěšením, a serotonin, který stabilizuje náladu a podporuje pocit štěstí. Z pohledu sociálního a psychologického objetí vyjadřuje podporu bez nutnosti slov, slouží jako neverbální potvrzení sdílených emocí a posiluje sociální vazby.
Když vědci testovali různé typy objetí a jejich délku, zjistili přesné požadavky: objetí trvající jednu sekundu působila neuspokojivě a měla jen minimální účinek. Naopak pět až deset sekund se ukázalo jako optimální, než se delší kontakt začal stávat nepříjemným.
U intimních vztahů vykazovala objetí trvající dvacet sekund nejsilnější měřitelné účinky.
Zdravotní přínosy v každém objetí
Ve studii z roku 2023 zveřejněné v časopise International Journal of Environmental Research and Public Health mělo více než sto studentů prvního ročníku, kteří dostávali více každodenních objetí od přátel, spolubydlících a členů rodiny, každý den následující ráno nižší hladinu stresu oproti dnům, kdy dostávali méně objetí.
Conny Wadeová, lékařka funkční medicíny a zdravotní koučka, uvádí, že fyzický kontakt také zlepšuje kardiovaskulární zdraví tím, že zvyšuje variabilitu srdeční frekvence (HRV).
„Variabilita srdeční frekvence je klíčovým ukazatelem toho, jak dobře vaše tělo reaguje na stres. Vaše HRV by měla být co nejvyšší,“ řekla pro Epoch Times.
Dřívější výzkum z roku 2003 zjistil, že páry, které před veřejným vystoupením držely deset minut partnera za ruku a poté se na dvacet sekund objaly, měly o polovinu nižší krevní tlak a srdeční frekvenci ve srovnání s těmi, kteří před proslovem jen tiše seděli bez kontaktu. Tyto výsledky naznačují, že láskyplný dotek poskytuje fyziologickou ochranu, což částečně vysvětluje přínos podpůrných vztahů pro zdraví srdce.
Pravidelný láskyplný kontakt přináší výhody, které sahají daleko za pouhé snížení stresu a zdravější srdce. Lidé, kteří pravidelně zažívají fyzickou útěchu – ať už od lidí, domácích mazlíčků, nebo třeba díky těžkým přikrývkám – spí klidněji a probouzejí se odpočatější než ti, kterým takový kontakt chybí.
Pravidelné objetí může také pomoci snížit zánět, podotýká Wadeová. Zmiňuje: „Zánět je z velké části způsoben chronickým stresem a chronický zánět byl spojen s různými zdravotními problémy, včetně deprese a autoimunitních onemocnění.“ A skutečně, studie z roku 2020 zjistila, že objetí bylo významně spojeno s nižší hladinou prozánětlivých molekul.
Léčení traumatu prostřednictvím doteku
Specialistka na duševní zdraví Stacey Rossová byla svědkem hlubokých proměn, když její klienti trpící úzkostí, depresí, posttraumatickou stresovou poruchou a závislostmi dostávali jemný, uklidňující dotek.
„[Dotek] může připomenout jejich mozku, jaké to je cítit se v bezpečí a milován,“ vysvětluje Rossová pro Epoch Times. Nejde přitom jen o psychologický účinek. Výzkumy neuroplasticity ukazují, že opakované pozitivní zážitky přetvářejí nervové dráhy.
Léčení nastává proto, že pravidelný fyzický kontakt vytváří nové nervové vzorce, které podporují emocionální uzdravení. Schopnost mozku měnit se a přizpůsobovat se zkušenostem znamená, že pravidelný láskyplný dotek může postupně přenastavit poškozené stresové reakce a systémy emoční regulace.
Pro lidi, kteří přežili trauma, představuje fyzická náklonnost cestu k uzdravení, která obchází nutnost zpracovávat bolestivé vzpomínky pouze prostřednictvím slov.
Bez ohledu na kontext je objetí mocným nástrojem ke zlepšení celkové pohody v každém věku. Tento „předpis“ nevyžaduje žádné speciální školení, drahé vybavení ani farmaceutický zásah. Až příště budete mít pocit, že potřebujete lék, vzpomeňte si na ten, který máte přímo kolem ramen.
–ete–
